ચામડીની ચરબી માત્ર આ આંકડો બગાડે છે, પણ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પણ છે. સંપૂર્ણ લોકો વધુ વખત રક્તવાહિની, અંતઃસ્ત્રાવી અને જઠરાંત્રિય રોગોથી પીડાય છે. જો તમે ચામડીની ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવાનું જાણવા માગો છો, તો તમારે પોષણ સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે, અને માત્ર ત્યારે જ ભૌતિક ભારને વ્યવસ્થિત કરો.
પાવર સપ્લાય
અનાવશ્યક ચરબી કોશિકાઓ દૂર કરવા માટે ખૂબ સખત ખોરાક પર બેસવું જરૂરી નથી, તે લોટ, મીઠી અને ચરબીને નકારી શકે છે. ખોરાકમાંથી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીને દૂર કરવા અશક્ય છે. પ્રથમ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ ખોરાકથી મેળવી લેવું જોઈએ - અનાજ, એટલે કે અનાજ, તેમજ શાકભાજી અને ફળો. ચરબી શાકભાજી અને માછલીમાં મળતા લોકોને ફાયદો આપે છે. પેટમાં ચામડીની ચરબી દૂર કરવા માટે, તમારે જેટલું શક્ય તેટલું ફાઈબર વાપરવાની જરૂર છે, અને કુલ કેલરીનો ઓછો ઘટાડો કરે છે. વધુ પ્રવાહી ન ભૂખ્યા અને પીવું અને નિષ્ણાતો આ સમયગાળા દરમિયાન વધારો કરવાની સલાહ આપતા પ્રોટિનના પ્રમાણમાં સ્નાયુ સામૂહિક સૂકવણીને રોકવા માટે.
ભૌતિક ભાર
જો તમે તમારા પેટમાં માત્ર ચરબી દૂર કરવા માંગતા હોવ તો, તમે ચામડીના પડને બાળવા માટે માવજત કસરતનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારું કાર્ય ચયાપચય શરૂ કરવા અને રક્તને ફેલાવવાનું છે, જેનો અર્થ એ કે તાલીમમાં તમારે દોડવું, દોરડું જમ્પિંગ કરવું, એક પગલું પ્લેટફોર્મ સાથે પ્રેક્ટિસ કરવું વગેરે. રોજિંદી લેવાયેલા પગલાની સંખ્યા વધારવા માટે પ્રયાસ કરો. ચરબીના બર્નિંગ માટે અસરકારક કસરત તરીકે, ઝડપી ગતિથી ચાલવાનો ઉપયોગ કરો, અને એલિવેટરનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો અને તમારા ઍપાર્ટમેન્ટને પગ પર મેળવો. પરંતુ અહીં મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે વધુ વજન હોય ધીમે ધીમે તમારા શરીરને લોડ કરો, પલ્સ અને દબાણને નિયંત્રિત કરો.
એરોબિક કસરત (ચાલી, વૉકિંગ, સ્વિમિંગ, બાઇકિંગ) પેટ માટે ચરબીને બર્ન કરવાની ગુણવત્તા માટે, એનારોબિક સાથે અને પ્રેસ પર ભાર શામેલ હોવો જોઈએ. પરંતુ અહીં તે લાંબા અને સતત કામ કરવા માટે જરૂરી છે, કારણ કે તે શરીરના આ ભાગમાં છે કે સ્નાયુઓ સૌથી ખરાબ મારફતે કામ કરે છે, અને ઝડપથી લોડ કરવા માટે વપરાય છે "સિઝર્સ" અને "ટ્વિસ્ટ્સ" જેવા ગતિશીલ કસરતોને આંકડાકીય વ્યાયામ સાથે બદલાય છે. આ સંદર્ભમાં ખાસ કરીને સારા "પ્લાન્ક" છે, જે શરીરના મોટા ભાગના સ્નાયુઓને રોજગારી આપે છે.
પૂરતી ઊંઘ, સંપૂર્ણ અને સક્રિય રીતે આરામ કરો, અને તણાવથી પોતાને બચાવવા પ્રયાસ કરો. અંતે, સહેજ સફળતા માટે સારી પ્રેરણા અને પ્રશંસા કરો. છેવટે, કોઈ તમારી જાતને સિવાય તમારા સ્વાસ્થ્ય કાળજી લે છે