કંટાળાજનક અને એકવિધ વર્કઆઉટ્સ ન ગમે તેવા લોકો માટે, નૃત્ય ફિટનેસ આદર્શ છે. તેમને આભાર તમે તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો અને તમારી જાતને ઉત્સાહપૂર્વક અપ કરી શકો છો. રસપ્રદ રીતે, તમે વિવિધ પ્રકારોથી નૃત્ય કરવાનું શીખી શકો છો જે અલગ ભાર આપે છે. દરિયા લિસિચકાયા કેન્દ્રો અત્યંત લોકપ્રિય છે જ્યાં તે ડાન્સ ફિટનેસ શીખવે છે.
બેલી ડાન્સ
આવા વર્ગો આવા રોગોમાં મદદ કરશે: સંધિવા, હાયપરટેન્શન અને ડાયાબિટીસ. આવી તાલીમ પર તમે હિપ્સ, પેટ, હાથથી કામ કરો છો. ચાલો શીખીએ કે કેવી રીતે તમારા પેટને સપાટ અને સુંદર બનાવે છે તે તરંગ કેવી રીતે બનાવવો. સીધું ઊભું કરો અને તમારા પેટમાં ખેંચી લો, આ સ્થિતિમાં રહો, જેટલું શક્ય તેટલું ઓછું કરો, પછી આરામ કરો, જેથી પેટ આગળ વધે. હવે તમારે સ્થિર સ્થાને હિપ્સને ઠીક કરવાની જરૂર છે અને તેને સરળતાથી સખત કરવાનું શરૂ કરવું અને પેટને સરળતાથી આરામ કરવો.
શારીરિક બેલે
વજન નુકશાન માટે આવા ડાન્સ ફિટનેસ તમને સ્પાઇન મજબૂત કરવા અને અદ્ભુત ઉંચાઇ મેળવવા માટે મદદ કરશે. આ પ્રકારની તાલીમ ઉચ્ચતમ તીવ્રતા પર સંલગ્ન ન હોય તેવા લોકો માટે આદર્શ છે. એક વ્યાયામ ધ્યાનમાં લો, ખુરશી પર ઊભા, મશીન પર એક પગ મૂકવા, અને તે ખેંચી બહાર જેથી તે સંપૂર્ણપણે સીધા છે હવે, થોડું તમારા શરીરને વળાંક આપો, તમારો હાથ ઊંચો કરો અને તેને ઊભા પગ તરફ ખેંચો. આ નવા નિશાળીયા માટે ખૂબ સારી કસરત છે.
ડાન્સ ફિટનેસ ઝુમ્બા
અહીં તમામ નૃત્યો એક સાથે લાવવામાં આવે છે. સક્રિય હલનચલન માટે આભાર તમે ઘણો કેલરી ગુમાવી શકો છો. તમે જોશો નહીં કે આ તાલીમ કેવી રીતે ચાલી રહી છે, કારણ કે તમે મનોરંજન કરી શકશો, અને સ્ટિમ્યુલેટર પર "કંટાળાજનક" કંટાળો નહીં અને "પરસેવો" નહીં. ડારિયા લિસિચિકીના સાથે ડાન્સ ફિટનેસની શાળાઓમાં તમે ઉપરોક્ત તમામ પ્રકારના તાલીમમાં જઈ શકો છો.