અખબારો માટે એક ચક્ર, જેને ઘણી વખત અખબારી રોલર કહેવામાં આવે છે, તે ખૂબ સરળ રમત પ્રક્ષેપણ છે. તે બાજુઓ પર એક ચક્ર અને બે નાની હાડલો છે. તેના તમામ બાહ્ય સરળતા સાથે, તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, ઘણાં પ્રયત્નો કરવા જરૂરી છે, જેના કારણે તેની ઉત્કૃષ્ટ અસરકારકતા પ્રાપ્ત થાય છે.
ઘરે રોલર દબાવો
પ્રેસને રોકવા માટેનું વ્હીલ એટલું નાનું છે કે તેનો ઉપયોગ માત્ર એપાર્ટમેન્ટમાં જ નહીં, પરંતુ હોટેલના હોસ્ટેલમાં અથવા એપાર્ટમેન્ટમાં લગભગ દરેક રૂમમાં પણ થાય છે.
વધુમાં, સિમ્યુલેટર પોતે ખૂબ જ સસ્તું છે, અને જો તમે જિમમાં ન જશો તો, તમે એક સુંદર પ્રેસ શોધવાની મુશ્કેલ કાર્યમાં આ નાનું પણ અસરકારક સહાયક ધરાવી શકો છો.
પ્રેસ માટે સિમ્યુલેટર વ્હીલ: શું સ્નાયુઓ કામ કરે છે?
પ્રેસ માટે રોલર સાથેના વર્ગો માત્ર પેટ માટે જ ઉપયોગી નથી. પ્રથમ વર્કઆઉટ પછી પણ, તમે તુરંત જ સમગ્ર શરીરમાં મજબૂત સ્નાયુ તણાવ અનુભવે છે.
મજબૂત તણાવ, જેમ કે કસરત પ્રેસના સ્નાયુઓને અને પાછા આપે છે. તે ખૂબ જ સારું છે કે અહીં તેઓ એક સાથે જોડાયેલા છે: કોઈપણ માવજત પ્રશિક્ષક તમને જણાવશે કે આ સ્નાયુઓ નજીકથી સંકળાયેલા છે, અને સમાંતરમાં તેમને કામ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે - ફક્ત આ કિસ્સામાં તમે મહત્તમ પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો
પ્રેસ માટે એક સ્પોર્ટસ વ્હીલ સાથે તાલીમ દરમિયાન, તમે જોશો કે તમે સતત હથિયારો અને પગને તણાવમાં રાખવા પડે છે - તેઓ આવા ભારે ભારનો અનુભવ કરતા નથી, પણ તેમ છતાં, આ અસર તમારા શરીરને સંપૂર્ણ દેખાવ જેવી બનાવવા માટે પૂરતી છે પાતળી અને વધુ આકર્ષક
ઘણી છોકરીઓએ નોંધ્યું હતું કે રોલર સાથે પ્રેસ માટે નિયમિત કસરત સાથે, તેમનો સંપૂર્ણ શરીર વધુ ગાઢ અને સુંદર બની ગયો અને નિતંબ ચુસ્ત અને સ્થિતિસ્થાપક બન્યા.
સૌથી સુખદ વસ્તુ એ છે કે વ્હીલ પ્રેસ ખૂબ જ ઝડપથી પંપવામાં મદદ કરે છે. જો તમે અઠવાડિયામાં દરરોજ અથવા 4-5 વખત કરો છો, તો પછી તમે 4-6 અઠવાડિયામાં સ્પષ્ટ પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો.
પ્રેસ માટે રોલરનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
પ્રેસ માટે વ્હીલ સાથે કસરત ક્લાસિકલ વર્ઝનમાંથી ફક્ત નાના ફેરફારોમાં જ અલગ છે. જો કે, આ કસરતમાંના તમારા દૈનિક વર્કઆઉટમાં શામેલ કરવા માટે પૂરતું છે, જે ટૂંક સમયમાં શરીરને એક નોંધપાત્ર પરિવર્તન લાવે છે. તેથી, ચાલો એક વ્હીલ સાથે વ્હીલને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે દબાવવું તે વિશ્લેષણ કરીએ. શરૂ થતી સ્થિતિ: તમામ ચાર પર ઊભા રહો, જિમ્નેસ્ટિક્સ રોલર પસંદ કરો. ખૂબ જ ધીમે ધીમે રોલર આગળ પત્રક. જ્યારે તમે છેલ્લી સંભવિત પદ સુધી પહોંચો છો, થોડી સેકંડ માટે રહો અને પદ પર પાછા પણ ધીમે ધીમે જાઓ. ધીમે ધીમે, તમારે ફ્લોર પર તમારા પેટને વ્યવસ્થિત રીતે ફિટ કરવા માટે વધુ અને વધુ મજબૂત થવું પડશે. જ્યારે તમે આવું કરો, કસરતની અદ્યતન સંસ્કરણ પર જાઓ - સમર્થન પગની પગ પર નથી, પરંતુ અંગૂઠા પર, શાસ્ત્રીય દબાણ-અપ તરીકે.
આ કસરતમાં, પ્રેસ મહત્તમ કામ કરે છે, પરંતુ પાછળ અને હાથ પણ તણાવ અનુભવે છે, અને અદ્યતન વર્ઝન પગને કામ કરવા માટે દબાણ કરે છે. તે આવા પ્રભાવ છે
પ્રેસ માટે વ્હીલ: ભૂલો અને કોન્ટ્રાક્ટ સંકેતો
કોઈપણ સ્પોર્ટસ સાધનોની જેમ, પ્રેસના રોલરની તેની ખામી છે. સૌ પ્રથમ, તેની સાથે કસરત ખૂબ જટિલ છે, અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે પ્રારંભિક શારીરિક તાલીમ વિના, ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. અને જ્યારે કંઈક ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય - ઉત્સાહ અને ઝડપથી આગળ વધવાની ઇચ્છા ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
વધુમાં, તે દરેક જણ નથી કે જે વિડિઓ સાથે રમી શકે: જો તમને રક્તવાહિની તંત્ર અથવા સ્પાઇનના રોગો હોય, તો આવા કસરતો તમને બિનસલાહભર્યા છે.