એકવાર અને બધા માટે વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?

એકવાર અને બધા માટે વજન ગુમાવી કેવી રીતે પ્રશ્ન, અમને ઘણા ચિંતા, અને તે આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે મોટા ભાગના લોકો હકીકત એ છે કે ખોરાકમાં માત્ર ટૂંકા ગાળાના અસર આપે સામનો છે. પરંતુ, એક રસ્તો છે, તમારે ફક્ત ડૉક્ટિયરો શું ભલામણ કરે છે અને તેમની સલાહનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

કેવી રીતે વજન કાયમ ગુમાવવું - પોષણવિદો અને ડોકટરોની સલાહ

જો તમે ગંભીરતાથી તમારા આકૃતિનો સામનો કરવો અને તમારા પ્રયત્નોને બરબાદ ન કરવા માંગો, તો નીચેના નિષ્ણાત ભલામણોને અનુસરો:

  1. ટૂંકા ગાળાના આહાર વિશે ભૂલી જાઓ, વજન ઓછું થવા માટે, તમારે તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ, પરંતુ એક અઠવાડિયા માટે નહીં પરંતુ જીવન માટે યોગ્ય પોષણના કહેવાતા સિદ્ધાંતો પર ધ્યાન આપો, ઓછું કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી ખાય છે, વધુ સફેદ માંસ, શાકભાજી અને ફળો ખાય છે.
  2. શારીરિક પ્રવૃત્તિ સફળતા માટેની ચાવી છે. તમે શું કરો છો તે કોઈ વાંધો નથી, પાર્કમાં ચાલવાથી પણ મદદ મળશે, વજનને કેવી રીતે વધુ અને કાયમ ગુમાવવો, અને ફરીથી વજન પ્રાપ્ત ન કરો. કોચ પર બેસવું નહીં, જો તમે કોઈ મૂવી જોવા માંગતા હોવ, તો ઘરેલુ કાર્યોમાં આનંદ માણો, ઉદાહરણ તરીકે, ઇસ્ત્રી કરવી, અથવા વ્યવસાયિક વિરામ દરમિયાન કેટલાક બેસી-અપ કરો.
  3. કોસ્મેટિક માધ્યમની અવગણના ન કરો, અલબત્ત, તે કોઈ તકલીફ નથી, અને જો તમે ખોરાકમાં ન રાખવા અને બેડ પર બધા દિવસ સૂઇ જતા નથી, તો તેનું વજન દૂર નહીં થાય. પરંતુ, હજી પણ, તેનો ઉપયોગ કરીને, તમે ત્વચાને સજ્જડ કરી શકો છો, તેને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવો અને શરીરના રૂપરેખા વધુ સ્પષ્ટ અને આકર્ષક બનશે.
  4. તમારી જાતને નાના આશીર્વાદો સહિતના ભેટો બનાવો, યાદ રાખો કે દર 7 દિવસમાં એક વાર નાની નાની કેક તમને યોગ્ય રીતે અને કાયમ માટે વજન ગુમાવવાથી રોકી શકશે નહીં, પરંતુ જો તમે તેને દરરોજ ખાઈ લો, તો કિલોગ્રામ માત્ર દૂર જ નહીં, પરંતુ તે પણ વધશે.
  5. વધુ પાણી પીવો, તે શરીરમાંથી ઝેર અને હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તમારી પોતાની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તરસ લાગી રહો - તુરંત જ પીતા રહો, શરીરના નિર્જલીકરણની મંજૂરી આપશો નહીં.