ઘણા લોકો માટે ખોરાક પર કાપ મૂકવાને બદલે, તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવાનું ખૂબ સરળ છે. જો તમે આ ગ્રૂપમાંથી જ છો, તો તે જાણવા માટે તમારા માટે ઉપયોગી છે કે વિવિધ પ્રકારનાં ચળવળ વજનને ગુમાવવા માટે યોગ્ય છે, જેમાં નૃત્યનો સમાવેશ થાય છે, જે મોટાભાગની કન્યાઓ ખૂબ ખૂબ ગમે છે. જો તમે એક પાતળી આકૃતિ મેળવવાની તકનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો વજન નુકશાન માટે અસરકારક નૃત્યની સૂચિ પર ધ્યાન આપો.
કોણ નૃત્ય slimming સારી છે?
વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ નૃત્યો ઉઘાડી કરવા માટે ચાલો આપણે આવા પ્રકારની કસરતોનું વિશ્લેષણ કરીએ. જો કે, કોઈપણ પ્રકારની નૃત્ય લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરે છે અને શરીરને એક ઉત્તમ, જટિલ ભૌતિક લોડ આપે છે. તમે તેમની અસરકારકતા પર આધારિત નહીં, પણ વ્યક્તિગત સહાનુભૂતિથી પણ પસંદ કરી શકો છો.
વજન નુકશાન માટે ઓરિએન્ટલ નૃત્ય
બેલી નૃત્ય , ઓરિએન્ટલ અથવા આરબ નૃત્યો વજન નુકશાન માટે લગભગ સમાન શૈલીના બધા અલગ અલગ નામો છે. વજન નુકશાન, પ્રેસને મજબૂત બનાવવું અને ચયાપચયમાં સુધારો કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ વર્ગ છે. આ રીતે, આ પ્રકારનું નૃત્ય, હાથ, હિપ્સ અને પીઠનો સંપૂર્ણ રીતે ઉપયોગ થાય છે - તમે એક જ સમયે આખા શરીરને ભેળવી શકો છો. વધુમાં, વિવિધ ધ્રુજારી સંપૂર્ણ શરીર પર મહાન જુએ છે. જેમ કે અભ્યાસ પરિણામે, તમે ગ્રેસ ગ્રેસ, અને પાતળી કમર લાભ થશે.
લેટિન અમેરિકન સ્લિમિંગ નૃત્ય
આ દિશામાં મોટી સંખ્યામાં શૈલીઓનો સમાવેશ થાય છે: બચ્ટા , સાલસા, જિવ, મમ્બા, ચા-ચા-ચા, મેરેંગ્યુ અને ક્યૂબા એક નિયમ તરીકે, તેઓ હિપ્સની ઝડપી હલનચલન પર આધારિત છે અને તેઓ ભાગીદાર સાથે નૃત્ય કરે છે. તે બધા ખૂબ ઊર્જાનો વપરાશ કરે છે અને એક પાઠ માટે તમે 400-500 કેલરી બર્ન કરશો. વજન ઘટાડવા માટે બ્રાઝિલના નૃત્ય વિશે પણ એવું જ કહી શકાય.
વજન નુકશાન માટે ફિટનેસ નૃત્ય
તમે કદાચ ઝુબા વિશે સાંભળ્યું છે - તેઓ વજન ઘટાડવા માટેની રમત નૃત્યો છે, જેમાં વિવિધ એરોબિક પગલાઓ અને ફેશનની તમામ અન્ય પ્રકારની નૃત્યોનો સમાવેશ થાય છે. આ વર્ગોમાં તમને એક જટિલ એરોબિક અને કાર્ડિયો-લોડ મળે છે, જે તમને વધારે વજન દૂર કરવા માટે ઝડપથી પરવાનગી આપે છે.
સ્ટ્રિપ - વજન નુકશાન માટે નૃત્ય
હકીકત એ છે કે ઘણા હજુ પણ માનતા હતા કે માત્ર સ્ટ્રિપર્સ આવા અભ્યાસક્રમો જતા હોય છે છતાં, આ પ્રકારની નૃત્ય ખૂબ આકર્ષક અને વિષયાસક્ત છે. નિયમિત રીતે કામ કરતા રહો, તમે લવચિકતા વિકસાવશો, તમારા શરીરને વધુ પાતળું, અર્થસભર અને સુંદર બનાવશો. અને જો તમે પોલ-ડાન્સ જેવી દિશા પસંદ કરો છો, તો તમને પોલ પર રાખવા માટે કેટલી પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે તે ખૂબ જ આશ્ચર્ય થશે.
વજન નુકશાન માટે ફ્લેમેંકો
આ સુંદર સ્પેનિશ નૃત્ય ખૂબ લયબદ્ધ છે, અને નિયમિત વ્યાયામ સાથે તમારા શરીર પર ચરબી સ્તર નથી છોડશે, બચત સહેજ તક નથી! જો કે, તેમની તકનીક જટિલ છે, અને તે માત્ર એક શિક્ષક સાથે શાળામાં પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.
હિપ હોપ સ્લિમીંગ
આવા નૃત્યને અદ્ભુત સહનશક્તિ અને સારી ભૌતિક તૈયારીની જરૂર છે. તે વજન ઘટાડવા માટે સક્ષમ છે, જો તમે બધુ શ્રેષ્ઠ આપવા તૈયાર છો.
તમે જે પ્રકારનું નૃત્ય પસંદ કરો છો, તે લાંબા સમય સુધી અઠવાડિયામાં 2-3 વાર વર્ગોમાં હાજરી આપવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે, ધીમા ઘટના છે, પરંતુ તમે તેને વેગ આપવા માટે વધારાના પગલાંનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
કેવી રીતે વજન નુકશાન વધુ અસરકારક માટે નૃત્ય બનાવવા માટે?
અઠવાડિયામાં 2-3 વાર વર્ગો ધીમી અસર આપે છે અને તે ઝડપી પાડવામાં આવે છે કે જે સરળ ભલામણો જોવામાં આવે છે:
- 2 કલાક સુધી કસરત ન કરવી અને શરૂઆતના 20 મિનિટ પહેલાં, ખાંડ વગર કોફીનો એક કપ પીવો - તે વધુ સારી રીતે ચરબી બગાડશે અને વધુ તાલીમ આપવા માટે આપશે.
- વર્ગ પછી, પણ 2 કલાક ન ખાવું જોઈએ, અને માત્ર સક્રિય રીતે પાણી પીવું.
જો તમે મીઠી, ફેટી અને લોટરીથી વધુને બદલે ઇન્કાર કરો છો, તો પરિણામો ખૂબ તેજસ્વી અને ઝડપી હશે.
વજન ગુમાવવાનો પાઠ શીખવો: