કેવી રીતે વિટામીન યોગ્ય રીતે લેવા માટે?

અફસોસ, ફાર્મસીમાં એક ખર્ચાળ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ ખરીદવાનો અર્થ એ નથી કે તમે ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. તદુપરાંત, જેમ કે "તુચ્છ" દવાઓની સ્વ-આચ્છાદિત નિમણૂકો તરીકે વિટામિન્સ અને આહાર પૂરવણી તમારા શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વિટામિન્સ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવા તે વિશે વિચારો તે પહેલાં, તેમની સામગ્રી માટે રક્ત પરીક્ષણ કરો. શક્ય છે કે તમારી પાસે વિટામિન્સની ઉણપ ન હોય અને તેમના વધારાના ઇન્ટેકમાં વધુ પડતા પ્રમાણમાં વધારો થશે.

અમે સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિટામિન પૂરક લેવાની સૂક્ષ્શનોનું વિશ્લેષણ કરીશું.

વિટામિન ઇ

મોટેભાગે લોકો પોતાને પૂછે છે કે વિટામિન ઇ કેવી રીતે લેવું. તે આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે tocopherol તેની હકારાત્મક ગુણધર્મો માટે પ્રસિદ્ધ છે. તે હોર્મોન્સનું કામ સામાન્ય કરે છે, પુરુષોમાં લૈંગિક ઇચ્છાને વધારે છે, સ્ત્રીઓમાં ચક્રને સામાન્ય કરે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને શરીરના અકાળ વૃદ્ધત્વ સામે રક્ષણ આપે છે. ટોકોફેરોલ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. તેનો મુખ્ય કાર્ય મફત રેડિકલ સામેની લડાઈ છે.

સૌ પ્રથમ, ડોઝ વિશે:

વધુમાં, ડૉક્ટર કસુવાવડની ધમકી, ચામડીના રોગો અને રક્તવાહિનીના રોગોથી, પુરૂષ શક્તિને પુન: સ્થાપિત કરતી વખતે તેના સ્વાગતને આપી શકે છે.

વિટામિન ઇ ખાલી પેટ પર ખાય કરી શકાતી નથી. તે એક ચરબી અને ચરબીવાળા વિટામિન છે, તેથી તમારે ખાવું તે પહેલાં બદામ ખાવું અથવા ખાવું જોઈએ. તે વિટામિન એ અને સી સાથે જોડવામાં આવે છે, બાદમાં તેના સંવનનને સુધારે છે. પરંતુ ટોકોફેરોલ અને લોહ ધરાવતા ડ્રગની ખરીદી નાણાંની કચરો હશે - આયર્ન વિટામિન ઇના એસિમિલેશનને મંજૂરી આપશે નહીં.

વિટામિન ડી

અને હવે યોગ્ય રીતે વિટામિન ડી લેવા વિશે.

વિટામિન ડી બે પ્રકારના હોય છે - ડી 2 અને ડી 3

પ્રથમ મશરૂમ્સ અને પ્લાન્ટ ખોરાકમાં બનાવવામાં આવે છે. બીજા - માનવ શરીરના જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ, તેમજ પ્રાણી મૂળના ઉત્પાદનોમાં ખુલ્લા હોય છે.

જેઓ વિટામિન ડી 3 ને યોગ્ય રીતે લેવા માટે રસ દાખવે છે, અમે તમને સૂર્યપ્રકાશ પસંદ કરવા માટે ભલામણ કરીએ છીએ. શરીરમાં તેના સંતુલનને ફરીથી ભરવાનો કોઈ વધુ અસરકારક રસ્તો નથી. જ્યારે અમે તેને જાતને વિકાસ

ડોકટરો વિક્ટોરિન ડીના રિસેપ્શન માટે સુકતાન, ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ, ફ્રેક્ચર, ટ્યુબરક્યુલોસિસ, ડિસલોકેશન, સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન સૂચવે છે. સામાન્ય રીતે એ વિટામિન, એ, સી, બી સાથે તેના સ્વાગતને જોડવાનું આગ્રહણીય છે.

વિટામિન ડી કેપ્સ્યુલ્સ, ગોળીઓ, ટીપાં, ડગેજ અને બાહ્ય ઉપયોગ માટે મલમના સ્વરૂપમાં પણ બનાવવામાં આવે છે.

જો કે, વિટામિન્સની અધિકતા તેમના અભાવ કરતાં વધુ ઉપયોગી નથી. તેથી, જો તમે "વિટામિન પીવા" માંગો છો, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા કુટુંબના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને રક્ત પરીક્ષણ માટે રેફરલ મેળવો.