અમે આત્મવિશ્વાસપૂર્વક કહી શકીએ કે ત્યાં કોઈ સ્ત્રી નથી જે સુરેખ, સુંદર પગનો સ્વપ્ન નથી. અને તે જ સમયે, મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે, આવા પગ વાદળોની બહાર અને બિનજરૂરી હોય તેવું લાગે છે, કારણ કે પગ (અને ખાસ કરીને હિપ્સ), અન્ય કંઈપણ જેવી, ફેટી થાપણો એકઠા કરે છે. અને પગથી ચરબી દૂર કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ઘણા લોકો આ વિચારને ઇન્કાર કરે છે, ફક્ત પોતાની જાતને વણાટ કરતા હોય છે અમે, બદલામાં, કોઈ મહિલાને સુંદર પગ માટે કેવી રીતે મહત્વનું છે તે વિશે વાત નહીં કરે, પરંતુ ફક્ત તમારા પગથી ચરબી ગુમાવવાનું સરળ માર્ગ તમને ભલામણ કરે છે.
1. પદ્ધતિ એક - તમારા ખોરાક સમીક્ષા
જો તમે કોઈ ધ્યેય સેટ કરો - તમારા પગ પર ચરબી ચલાવવા માટે, પછી ખોરાક જેવી વસ્તુ વિના, તમે ન કરી શકો. શરૂ કરવા માટે, તમારા આહારમાંથી બધા તળેલી, મીઠું ચડાવેલું, લોટ અને બધી મીઠાઈઓ દૂર કરો. સફળતા માટે કીમાંથી એક પ્રવાહી ઇનટેક પર પ્રતિબંધ છે. જેમ તમે જાણો છો, કિડની હંમેશા તેમના પર લાદવામાં આવેલા બોજને સહન કરી શકતા નથી, અને મોટા ભાગના અયોગ્ય સ્થળોમાં વધુ પડતા પાણી માનવ શરીરમાં "સ્થિર થાય છે": પગ, આંગળીઓ, ચહેરા. વધુમાં, સોડા પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. પછી તમારે દિવસ દીઠ કેલરીની માત્રાની ગણતરી કરો. અને, આ રકમના આધારે, તમારી દૈનિક આહાર બનાવો (પ્રાધાન્યમાં સમગ્ર અઠવાડિયા માટે તરત જ) તેથી તમારા માટે ખોરાકનું પાલન કરવાનું સરળ બનશે, અને તમે ભોજન માટે જમણા જથ્થાની તૈયારી કરી શકો છો. નાસ્તો ટાળો! તમારે દિવસમાં 5 થી વધુ ભોજન ન હોવું જોઇએ, પછીનું સૂવાનો સમય પહેલાં 3 કલાક પહેલાં હોવો જોઈએ.
2. પદ્ધતિ બે - મસાજ
મસાજ, પગ પર ચરબી બર્ન કરવા માટે મદદ, તમે સ્વતંત્ર રીતે અને સુંદરતા સલૂન બંને પેદા કરી શકે છે. અલબત્ત, સલૂનમાંની પ્રક્રિયા સ્વ-મસાજ કરતાં વધુ અસર આપશે. જો કે, પ્રક્રિયાના ઊંચા ખર્ચના તેમજ મોટાભાગના સત્રો માટે ડિસ્કાઉન્ટ બનાવવા, અમે સંપૂર્ણપણે સ્વીકાર્યું છે કે તમે સ્વ-મસાજનો વિકલ્પ પસંદ કરશો. ઘરમાં આ પ્રક્રિયા કરવા માટે, તમારે વિરોધી સેલ્યુલાઇટ મસાજ અને વેક્યૂમ કેન માટે તેલની જરૂર છે. આ પ્રક્રિયા પગ પર ચરબીના બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપતી નથી, પણ તમારી ત્વચાની સ્થિતિને સુધારે છે, જે ફક્ત અમારા પગને લાભ કરશે.
3. પદ્ધતિ ત્રણ - વ્યાયામ કે પગ પર ચરબી છુટકારો મેળવવા મદદ
અમે ફક્ત ચોક્કસ વ્યાયામનો અર્થ નથી, પરંતુ સૈદ્ધાંતિક રીતે ભૌતિક ભાર. પગ શરીરની એક ભાગ છે જે સામાન્ય વૉકિંગ સાથે પણ સખત કામ કરે છે. તેથી એલિવેટર્સના અસ્તિત્વ વિશે ભૂલી જાઓ, ત્યારથી આ પગલાં તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો છે. અને પગથી ચાલતી જાહેર પરિવહનના એક કે બે સ્ટોપ ચાલવા માટે આળસુ ન પણ રહો. અને તમારા પગને આકારમાં લાવો, અને કેટલીક તાજી હવા મેળવો. પરંતુ પાછા કસરતો માટે. અમે તમને કેટલાક અસરકારક વ્યાયામ પ્રદાન કરીએ છીએ, પગથી ચરબી દૂર કરવા અને તેમને સારી આકાર રાખવામાં મદદ કરી છે.
વ્યાયામ 1. Squatting. આવા સરળ, પરંતુ તે જ સમયે ખૂબ જ અસરકારક કસરત. માત્ર ફ્લોર બોલ તમારી રાહ લેવા વગર ક્રોચ.
વ્યાયામ 2. પતન અને બે આવૃત્તિઓમાં પ્રથમ એક લંગ છે, જેમાં પાછળની બાજુ કોઈ રન નોંધાયો નહીં રહે છે, અને બીજો સેકન્ડ - તે ઘૂંટણની તરફ વળે છે. કસરતો બંને પ્રકારના ખૂબ જ ઉપયોગી છે, અને તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેઓ સંયુક્ત થઈ જશે.
વ્યાયામ 3. માખી પગ બધા ચાર પર દેખાવો, બેન્ટ ઘૂંટણ તરફ નિર્દેશ કરો, અને તમારા પગ સ્વિંગ. નોંધ કરો કે હીલ છત પર લક્ષ્ય રાખવાનો છે.
વ્યાયામ 4. તમારા પગ સાથે સાઇડ flaps. ખુરશીના પાછળ પાછળ અથવા ટેબલની નજીક રહેવું. અને બાજુ પર તમારા પગ સ્વિંગ. પ્રથમ, જમણે જમણો પગ, અને પછી ડાબી બાજુ પર જમણો પગ પછી તમારા પગ બદલો.
વ્યાયામ 5. મોજા પર ઉછેર. પણ બે આવૃત્તિઓમાં કરવામાં સૌપ્રથમ - મોજાં પર ધીમે ધીમે વધારો અને પાછા જાઓ, બીજા - મોજા પર ચાલવું.