વૉકિંગનો ઉપયોગ

મોટી સંખ્યામાં કાર અને પરિવહનના અન્ય સાધનોના આગમનથી, લોકો ઓછા સમયમાં જ ચાલવા લાગ્યા. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે તેઓ મનની સ્થિતિને સુધારવામાં મદદ કરે છે, આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે અને વિશેષ પાઉન્ડ્સ દૂર કરે છે.

વૉકિંગનો ઉપયોગ શું છે?

એવું જણાયું છે કે જે લોકો પગ પર ચાલવા માગે છે, તેમાં મજબૂત પ્રતિરક્ષા અને સુંદર આકૃતિ છે. જો તમે નિયમિત રૂપે ચાલો:

  1. રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી બિમારીઓનું જોખમ શરીરની વધઘટમાં રહેલા ઓક્સિજનની સહનશક્તિ અને જથ્થા જેટલો ઘટે છે.
  2. શરીરમાંથી સ્લેગ, ઝેર, અધિક પ્રવાહી અને "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ દૂર કરવામાં આવે છે.
  3. વૉકિંગનો ફાયદો પણ વર્કઆઉટ્સ થાક વગર અધિક વજનને દૂર કરવાની ક્ષમતા છે.
  4. સુખની હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવાની પ્રક્રિયા સક્રિય છે, જે મૂડને વધારે છે.
  5. તમે અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવી શકો છો, તમારા મુદ્રામાં સુધારો કરી શકો છો અને તમારા હાડકાને મજબૂત કરી શકો છો.
  6. પગ માટે ચાલવાનો ફાયદો એ સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવાની ક્ષમતા છે.

ઉપયોગી ટિપ્સ

વૉકિંગથી લાભ મેળવવા માટે, તમારે ઘણાં નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

  1. જો તમને લાંબા ગાળે જવાનું મુશ્કેલ લાગે છે અંતર 15 મિનિટથી શરૂ થાય છે ચાલો અને ધીમે ધીમે સમય વધારો અને, તે મુજબ, અંતર.
  2. જો શક્ય હોય તો, સાર્વજનિક વાહનવ્યવહાર અથવા કાર દ્વારા મુસાફરીને ચાલવું, ઉદાહરણ તરીકે, કામ કરવા જવાનું, સ્ટોરમાં જવાનું અથવા મુલાકાત લેવું.
  3. જેથી તમે આવા વોકથી થાકી ન શકો, સતત રસ્તો બદલી નાખો. જ્યારે તમે ચાલો ત્યારે તે સરળ અને મનોરંજક બનશે, જટિલ રસ્તાઓ પર જાઓ, ટેકરીઓ, સીડી, વગેરે.
  4. તમારા વોક માટે પસંદ કરો, સ્થાનો ગૅસ કરેલ નથી, ઉદાહરણ તરીકે, ઉદ્યાનો, ચોરસ, વગેરે.
  5. વૉકિંગ માટે કપડાં આરામદાયક અને આરામદાયક હોવા જોઈએ, જ્યારે સામગ્રી કુદરતી હોવી જોઈએ, જેથી શરીર શ્વાસ લઈ શકે.