ચળકતા સામયિકોમાં પાતળાં મોડેલ્સના ચિત્રો પર નજર રાખતાં, તે આશ્ચર્ય પામી રહ્યું છે કે તે કેવી રીતે પાતળા હિપ્સને જાળવી રાખવા માટેનું સંચાલન કરે છે, કારણ કે આ સૌથી સામાન્ય સમસ્યા ક્ષેત્રોમાંનું એક છે. જો કે, આ વિસ્તારમાં અપૂર્ણતાના સામનો કરવો મુશ્કેલ નથી, મુખ્ય વસ્તુ એક જટિલ અભિગમ છે.
જાંઘની અંદર કેવી રીતે "કાન" દૂર કરવું?
જો તમે ચમત્કારના કસરતોની સૂચિની અપેક્ષા રાખો છો, તો તમે જાણો છો: કોઈપણ ઝોનમાં ચરબીની થાપણોને દૂર કરવા માટે માત્ર ખોરાકની સુધારણા કરવામાં મદદ મળે છે, રમતો અહીં એક ગૌણ ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે તે સ્નાયુઓને અસર કરે છે, અને ચરબી નથી. તમારું શરીર યોગ્ય પોષણના પરિણામે ચરબીના અનામતો દૂર કરશે, તમારા આકૃતિને સુધારવા અંદાજિત રેશન ખૂબ સરળ છે:
- બ્રેકફાસ્ટ: બિયાં સાથેનો દાગી, ઇંડા, સફરજનના સ્લાઇસેસ સાથેના પીવાની વિનંતી, ખાંડ વિના ચા.
- બપોરના: શાકભાજી, બદામી ચોખામાંથી કચુંબર, ચિકન સાથે બાફવામાં.
- નાસ્તા: કુટીર પનીરનો એક ભાગ અથવા ચાની ચીઝની સ્લાઇસ
- રાત્રિભોજન: શાકભાજી (તાજા અથવા રાંધેલા, પરંતુ તળેલી નથી) અને દુર્બળ માંસ, મરઘા અથવા માછલી.
આવું ખાવાનું, તમે ઝડપથી બહાર કાઢો કે જાંઘની અંદરથી "કાન" કેવી રીતે દૂર કરવું. જો આ ઉપરાંત તમે 20 થી 30 મિનિટ માટે દૈનિક જોગ્સ અથવા બાઈક ટુર બનાવશો તો આ પરિણામોને ઝડપી બનાવશે.
કેવી રીતે જાંઘ ની અંદર માંથી સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવા?
સેલ્યુલાઇટ એક ખોટી રીતે વહેંચાયેલ ફેટી ડિપોઝિટ છે, જે યોગ્ય આહાર અને રનના પરિણામે ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પરિણામો વધારવા માટે, ફુવારો પછી રૂધિર સાથે નિયમિત રૂબરૂ લો.
કેવી રીતે જાંઘ ની અંદર flabbiness દૂર કરવા માટે?
ઢીલાશ સૂચવે છે કે તમારા સ્નાયુઓ સારા આકારમાં નથી. જો તમે ઘરે અભ્યાસ કરવા માંગતા હો, તો નિયમિત જૉગ્સ સાથે જોડાવાનું શરૂ કરો. પછી તમે વ્યાયામ ઉમેરી શકો છો: બેસી-અપ્સ , તમારી બાજુ પર તમારા પગને વધારવામાં, ડંબલ સાથેના હુમલા. તેમને 3 સેટમાં 15 વખત કરો.
સમગ્ર સૂચિત પગલાંનો ઉપયોગ કરીને, તમે થોડા અઠવાડિયામાં તમારા પગ આદર્શ રાજ્યમાં લાવશો.