ઘણી સ્ત્રીઓ, એક સુંદર અને મોટા સ્તનોનું ડ્રીમીંગ, સઘન રીતે વિવિધ સ્ટિમ્યુલેટર્સમાં જિમમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે. એક છોકરીના સ્તનોને કેવી રીતે પંપ લગાવી શકાય તે પહેલાં, તે કહેતા વર્થ છે કે શરીરના આ ભાગમાં કોઈ સ્નાયુઓ નથી, જેનો અર્થ છે કે કદમાં વધારો કરવો અને કસરતોના આકારમાં ફેરફાર કરવો અશક્ય છે. આ ક્ષણે, માત્ર પ્લાસ્ટિક સર્જરી આ ક્રિયાઓ સાથે સામનો કરી શકે છે. નિયમિત કસરતથી પેક્ટોરલ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ મળશે, જે ફ્લબ્નાશને રોકવા અને સ્તન ઘટાડવાના જોખમને ઘટાડવામાં સહાય કરે છે. પરિણામે, સ્તન દૃષ્ટિની વધુ સુંદર દેખાય છે અને કુદરતી સ્વરૂપ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.
કેવી રીતે છાતી deflate માટે?
ત્યાં ઘણા કસરત છે જે તમને છાતીના સ્નાયુઓને લોડ કરવા દે છે. મુખ્ય સંકુલમાં, નિયમિતપણે તેમને કરો. દરેક કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં 10 થી 15 ગણી ઘણી રીતોએ પુનરાવર્તન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- પુશ-અપ્સ અમે શોધવા માટે શરૂ કેવી રીતે ઘર પર સ્તન પંપ, મૂળભૂત કસરત કે દરેક વ્યક્તિ જાણે છે સાથે તે હાથનાં સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ સ્તનો પણ આપે છે. પ્રથમ, તમે ઘૂંટણથી પુશ-અપ્સ કરી શકો છો, જે તમને લોડ ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. જ્યારે સ્નાયુઓ વધુ મજબૂત થાય છે, તમે પહેલેથી પરંપરાગત સ્થિતિ લઈ શકો છો. પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ પર ભાર વધારવા માટે, હાથને ખભા કરતા વધુ પહોચાડવા જોઈએ. પાછળ અને પગ પણ રાખવી જોઈએ. જો તમે છાતીના ઉપલા ભાગને પંપ કરવા માંગો છો, તો પગને એક ટેકરી પર મૂકવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, ખુરશી પર. તમે તમારા પગ ઉપર તમારા હાથ મૂકી તે ઘટનામાં, ભાર તમારી છાતીના નીચલા ભાગમાં જશે.
- છાતી દબાવો જો આપને જન્મ આપ્યા પછી સ્તન કેવી રીતે પંપવામાં રસ છે, તો તે આ કસરત પર ધ્યાન આપવાનું છે. તે ખૂબ પ્રયત્ન જરૂર નથી, મુખ્ય વસ્તુ dumbbells છે, જે ભૂમિકા પાણી અથવા રેતી એક બોટલ દ્વારા કરી શકાય છે. સ્તન કાંડાને મૂળભૂત કસરત પણ ગણવામાં આવે છે. તે એક બેન્ચ પર કરી શકાય છે, પણ ફ્લોર પર ભારે કિસ્સાઓમાં. હાથમાં આગળ ડોમ્બેલ્સ પામ લગાડે છે અને પીઠ પર સ્થાયી થાય છે. કાર્ય ડંબલને ઘટાડવાનું છે જ્યાં સુધી ખભા ફ્લોરની સમાંતર નથી. કોણીને જુદી જુદી દિશામાં મોકલવા જોઇએ. પછી તમારા હાથને શરુઆતની સ્થિતિમાં મૂકી દો અને ફરી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. જર્નાંગ વગર ધીમે ધીમે ખસેડો. જો હેડ પેલ્વિસથી ઉપર છે, તો પછી ભાર છાતીના ઉપલા ભાગ પર પડી જશે, અને જો તેનાથી વિપરિત, પરંતુ નીચલા ભાગ પર.
- ડમ્બબેલ્સનું સંવર્ધન અન્ય એક અસરકારક કવાયત, જે લોકોની રસ ધરાવતી હોવી જોઈએ, એક સ્ત્રીના સ્તનોને કેવી રીતે પંપવી? સૌથી વધુ ભાર પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ દ્વારા મેળવવામાં આવે છે. તમારી પીઠ પર, ડમ્બબેલ્સને વિસ્તૃત હથિયારમાં રાખો જેથી તમારા હાથ એકબીજા પર દેખાય. કાર્ય એ બાજુઓ પર તમારા હાથને ફેલાવવાનું છે કે જે ખભા માળના સમાંતર છે. શરુઆતની પદ પર પાછા ફરો અને બધુ ફરીથી પુનરાવર્તન કરો. તમે તમારા કોણીને થોડી વળાંક આપી શકો છો
