કેવી રીતે એનોરેક્સિક બનવું તે અંગેની વિગતવાર સૂચનાઓનું વર્ણન કરતા પહેલા, તમારે એવી ક્રિયાઓના નકારાત્મક પરિણામો વિશે ચેતવણી આપવી જોઈએ. એનોરેક્સિયા માત્ર શરીરની જ નથી પરંતુ આત્માની એક રોગ છે. તેથી, આવા પગલા નક્કી કરવા, તમારે કાળજીપૂર્વક ગુણદોષ (પછીના, કહેવામાં આવવું જોઈએ, પ્રથમ કરતાં ઘણી વખત વધુ) અને તે ખતરનાક બાંયધરીને છોડી દેવું વધુ સારું છે તેનું વજન લેવાની જરૂર છે. પરંતુ જો તમારી ઇચ્છા "હું ઍરોરેક્સિક બનવા માંગુ છું!" હજુ પણ "હું તંદુરસ્ત અને સુંદર બનવા માંગુ છું!" તેટલા વજનમાં! - પછી તમારા માટે ઍનોરેક્સિક ઝડપથી કેવી રીતે બનવું તે અંગેની સલાહ.
ચાલો એનોરેક્સિકના નિયમો સાથે શરૂ કરીએ
- એક ડાયરી બનાવો જેમાં તમે નીચેના શબ્દસમૂહો લખો છો: "હું એનોરેક્સિક બનવા માંગુ છું કારણ કે ...", "માય વજન માટે આજે છે ... કિલોગ્રામ, અને હું તોલવું કરવા માંગું છું ... કિલોગ્રામ", "જ્યારે હું ઍનોરેક્સિક બનીશ, હું કરી શકું છું ...", "હું ઇચ્છું છું જેમ બનવું ..., તે મારા માટે આવશ્યક છે "," હું ખાતો નથી, કારણ કે તે મને ચરબી બનાવે છે. " સમય સમય પર, આ ડાયરી ફરીથી વાંચો, પૂરક અને તે માં લખવામાં સુધારો.
- સ્વતઃ-તાલીમ કરો અને તમારી જાતને વિશ્વાસ કરો કે તમે ખરેખર ખાવા નથી માંગતા, તમે શાબ્દિક રીતે ખોરાકને નફરત કરો છો. અને તે ખાવા માટેની પ્રક્રિયા, પરંતુ તેની સાથે જોડાયેલ બધું જ સંબંધિત છે. હેટ સુપરમાર્કેટ્સ, રોલ્સ સાથે કિઓસ્ક, જીવંત પ્રાણીઓ (ચિકન, સસલા, ગાય અને અન્ય).
- સમગ્ર એપાર્ટમેન્ટ (ખાસ કરીને રેફ્રિજરેટરમાં રસોડામાં વિશેષ ધ્યાન આપો), ફેટ અને બિનજરૂરી કન્યાઓના ફોટો, બગડેલું ખોરાકના ફોટા, ક્ષયરો કરનારા પ્રાણીઓને અટકી દો - તે બધા તમને ન ઉત્તેજિત કરે.
- બાહ્ય શાંત જાળવો તમારા કુટુંબીજનો અને મિત્રોને શંકાસ્પદ કંઈ નથી. નહિંતર તેઓ તમને બળતરાથી સારવાર લેવાનું શરૂ કરશે.
એનારોક્સિક્સ કેવી રીતે પાતળા છે?
શરૂ કરવા માટે, તમારે ચોક્કસ નિયમો સાથે આવવું પડશે જે તમને વજન ગુમાવશે. સપ્તાહના કડક વ્યાખ્યાયિત દિવસો પર માત્ર ચોક્કસ ખોરાક ખાવા માટે તમારી જાતને મંજૂરી આપો. તમે સામાન્ય રીતે ઍનોરેક્સિક શું ખાઈ શકો છો? શાકભાજી, ફળો, પીણા પાણી, કોફી ખોરાકમાં ઓછા કેલરી - ઓછું તમે વજન મેળવી શકો છો
દરરોજ માત્ર 500 કેલરી લેતા તમારા ખોરાકને મર્યાદિત કરો, અને તેને કેટલાક ભોજનમાં તોડવા સલાહ આપવામાં આવે છે, અને નાસ્તો માટે બધું જ ખાતા નથી, અથવા તો વધુ ખરાબ - પથારીમાં જતા પહેલા.
વજન ગુમાવતા, તમારે ખોરાકની ડાયરી રાખવી જોઈએ, એટલે કે, તમે તમારી ડાયરીમાં આજે જે બધું ખાધું તે લખી લો અને નિયમિત રીતે તમારા વજનનું વજન પણ આપો. પછીથી તમે ખાવાથી અને વજન ઘટાડવા અથવા વધતા પેટર્નને ઓળખી શકશો.
જો તમે એનોરેક્સિક બનવા વિશે ગંભીરતાપૂર્વક વિચારી રહ્યાં છો, તો તમારે પાણીની વપરાયેલી રકમ વધારવાની જરૂર છે. તે વધુ સારું થતું નથી, પરંતુ તે તમારી તરસને છીનવી શકે છે અને તમને થોડી તાકાત આપી શકે છે. હજુ પણ વધુ કોફી પીવાનું ભલામણ કરીએ છીએ (અલબત્ત, ખાંડ વિના), તે ચયાપચયની ઝડપમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે.
વજન એનોરેક્સિક્ક
જો તમે તમારા આદર્શને હાંસલ કર્યો હોય તો તમે કેવી રીતે જાણો છો? નીચે આપેલા ડેટા સાથે તમારી ઊંચાઈ અને વજનની સરખામણી કરો અને તમે તમારા પ્રશ્નનો જવાબ આપી શકો છો. 34 કિગ્રાના 150 સે.મી. એનોરેક્સિક વજનની વૃદ્ધિ સાથેની એક છોકરીની ગણના કરવામાં આવે છે. 160 સે.મી.ની વૃદ્ધિ માટે - 170 કિ.મી. - 44 કિગ્રાની વૃદ્ધિ માટે - 40 કિ.ગ્રા.
શું તમને આ ખરેખર જરૂર છે?
તમારા સ્વાસ્થ્યને નકામું નુકસાન પહોંચાડતા પહેલા, મંદાગ્નિના નીચેના નિશાનીઓ વિશે વિચારો:
- ચામડીની નિસ્તેજ અને શુષ્કતા, દાંત અને વાળના નુકશાન, હાડકાં બહાર નીકળવું, સ્ત્રીની ગોળીઓનો અભાવ;
- સતત ઉલટી, શરીર ખોરાક સાબિત થાય છે;
- નબળાઇ, ચેતનાના નુકશાન, ઉદાસીનતા;
- મૂડ સ્વિંગ, નર્વસ બ્રેકડાઉન્સ, અસંતુલન, જંગલો;
- એનિમિયા, અંતઃસ્ત્રાવી તંત્રના વિક્ષેપ, અપવાદ વિના તમામ આંતરિક અંગોના રોગો
શું તમને લાગે છે કે તે સુંદર છે? ફરી વિચારો, કૃપા કરીને