ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ તંદુરસ્ત અને ઓછી કેલરી ખોરાક ખાવા માટે ભલામણ કરે છે, પરંતુ ઘણા લોકોને ખબર નથી કે શરીરમાં ચરબી બળીને ખોરાક છે . તેનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં સમાયેલ કેલરીની માત્રા કરતાં શરીરને પાચન કરતા વધુ ઊર્જાનો ખર્ચ કરે છે.
ચાલો જોઈએ શું ખોરાક ઝડપથી ચરબી બર્ન
નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી સાથેના ઉત્પાદનો વિશે વાત કરતા પહેલાં, તમારે એ હકીકતને ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે કે આવા ખોરાકને ખાવવાનું શરૂ કરીને તમે વજન ઘટાડતા નથી, કારણ કે યોગ્ય પોષણ ઉપરાંત, વજન ગુમાવવા માટે રમતો રમવાનું ખૂબ મહત્વનું છે.
ચરબી બર્ન કરતા ફુડ્સ
- આ સૂચિમાં પ્રથમ સ્થાન ગ્રેપફ્રૂટ છે. આ સાઇટ્રસ લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનની માત્રા ઘટાડે છે, તેથી તમે લાંબા સમય સુધી ખાવા માંગતા નથી. પણ, choleretic અસર કારણે, આ ફળ ચરબી તોડી તે ભોજન પહેલાં અર્ધ અડધા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને આ રીતે કેલરી કે જે તમે ખાઈ છો તે દૂર થઈ જશે. માત્ર મુખ્ય શરત, મેમ્રેન સાથે સાઇટ્રસનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે તેમાં તે જરૂરી પદાર્થો ધરાવે છે. તમે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી કચુંબર પણ ઉમેરી શકો છો અથવા રસ કરી શકો છો. વધુમાં, તમે અન્ય ફળો કે જેમાં વિટામિન સી, જેમ કે લીંબુ અથવા નારંગીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- ઉત્પાદનો કે જે ચરબી બર્ન મદદ માટે જાણીતા અને ખૂબ જ લોકપ્રિય સફરજન બંને સમાવેશ થાય છે. પેક્ટીન, જે તેમને સમાયેલ છે, ચરબી રચના કરવાની પરવાનગી આપતું નથી.
- અન્ય વિચિત્ર ફળ અનેનાસ છે જે નોંધપાત્ર રીતે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ભૂખને ઘટાડે છે, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો આભાર, તેમજ બ્રૉમેલિન.
- આદુની રુટ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયની ક્રિયાને સુધારે છે, આવશ્યક તેલના ખર્ચે, જેમાં તે ઘણું છે, પરંતુ, જેમ તમે જાણો છો તેમ, તેલ ચયાપચયની અસરકારક અસર કરે છે અને તેથી શરીરમાં ચરબી ઘટાડવા માટે.
- સસલાના પ્રિય વનસ્પતિ કોબી છે. પસંદ કરવા માટે પુષ્કળ પ્રમાણમાં છે, કારણ કે સફેદ સિવાય બ્રોકોલી અથવા બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ છે. આ વનસ્પતિ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને તેને વિટામિન્સ અને ફાયદાકારક માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ સાથે સંતૃપ્ત કરે છે.
- દહીં, કેફિર અને કોટેજ ચીઝ જેવા ડેરી પ્રોડક્ટ્સ વજનમાં ઘટાડો કરે છે, તેથી તેમને તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં દાખલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- મરચું મરી આ ઉત્પાદનની તીવ્રતા પરસેવો વધે છે, અને પરિણામે, સંચિત ચરબીનું બર્નિંગ. નાની માત્રામાં નાસ્તો અને ગરમ ભોજનમાં ઉમેરો.
- પીણાંથી લીલી ચા પર રોકવું શ્રેષ્ઠ છે તેમાં એલ્કલેઇડ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે. તેના માટે આભાર તમે ચામડી ચામડીની ચરબીથી પણ છુટકારો મેળવશો, પણ આંતરિક એક દરરોજ આ પીવાના ઓછામાં ઓછા 3 કપ પીવા માટે પ્રયાસ કરો.
- પ્રોડક્ટ્સ કે જે આખા અનાજમાંથી બનાવવામાં આવે છે તે પણ વજન નુકશાનમાં ફાળો આપે છે. તે બ્રેડ હોઈ શકે છે, અનાજ અથવા પાસ્તા તેમને આભાર, તમે લાંબા સમય માટે સંપૂર્ણ લાગે છે.
- તજ પાચનમાં સુધારો કરે છે ચા અથવા કોફીમાં ઉમેરો
માનવામાં આવતા ઉત્પાદનોમાંથી, તંદુરસ્ત વાનગીઓ બનાવવાની કોશિશ કરો, દાખલા તરીકે સલાડ, જે મેયોનેઝ અને ફુલમો વગરનો પણ સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે, અન્ય કોઇ ઉપયોગી ઉત્પાદનો નથી.
ચરબી બર્નિંગના અન્ય ઉત્પાદનો તમે કોષ્ટકમાં વિચાર કરી શકો છો.
આ મુખ્ય ઉત્પાદનો છે જે માનવ શરીરના ચરબી પેશીને અસર કરે છે. શક્ય એટલી વાર તેમનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જસ્ટ રાસબેરિઝ, કરન્ટસ અથવા સ્ટ્રોબેરી જેવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાય છે.
એક ખોરાક બનાવો જેથી મોટાભાગની ખોરાક ઓછી કેલરી હોય. રસોઈ દરમ્યાન, શક્ય તેટલું ઓછું મીઠું તરીકે ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તે શરીરમાં પ્રવાહીને અટકાવે છે. યોગ્ય પોષણ અને રમત ભેગું કરો, અને તમારી આકૃતિ હંમેશા સંપૂર્ણ હશે.