તેમની તમામ અસરકારકતા સાથે ઓછી કેલરી ખોરાકની મુખ્ય સમસ્યા એ ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી છે, અને પરિણામે - વજનમાં ઘટાડો કરવાનું બંધ છે. જો કે, એક ઘડાયેલું વ્યવસ્થા છે જે આ કુદરતી પદ્ધતિને ચાલુ કરવાથી અટકાવે છે અને શરીરને સંચિત થાપણોને ગંભીર રીતે વિભાજિત કરે છે - માર્ટિન કટાન આહાર "રોલર કોસ્ટર".
ડાયેટ "રોલર કોસ્ટર"
વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિનો ફાયદો એ ચોક્કસ છે કે કેલરી સાથે રમતને કારણે શરીરમાં ચયાપચય બદલવાનો સમય નથી, અને તે અન્ય ઘણા કિસ્સાઓમાં શક્ય છે તે ખોરાકને નુકસાન પહોંચાડે છે.
કેટના આહાર "સ્લાઈડ્સ" માટેના ઘણા બધા વિકલ્પોનો વિચાર કરો, જે તમને વધુ ઝડપી અને ગંભીર પદ્ધતિ પસંદ કરવા, અથવા ધીમી અને વધુ હળવાથી પોતાને મર્યાદિત કરવા દે છે.
"રોલર કોસ્ટર" આહારનું પ્રથમ વર્ઝન:
- પ્રથમ ત્રણ દિવસ - દૈનિક 300 કેલરી માટે.
- ચોથાથી સાતમા દિવસ સુધી - દરરોજ 600 કેલરી માટે.
- આઠમોથી ચોથી દિવસે , 900 કેલરી એક દિવસ .
- પંદરમીથી સત્તરમી દિવસ સુધી - દૈનિક 300 કેલરી.
- અઢારમીથી વીસ દિવસ સુધી - દરરોજ 600 કેલરી માટે.
21 દિવસ માટે આવા અમેરિકન આહાર - ગંભીર, પરંતુ ખૂબ જ અસરકારક છે, તમને તરત જ વધુ વજન ગુમાવવાની મંજૂરી આપે છે. તેને કાળજીપૂર્વક છોડી દો અને ઓછા-કેલરી મેનૂનું પાલન કરો, જેથી મૃત કિલોગ્રામ પરત ન કરો. "રોલર કોસ્ટર" આહારનો બીજો સંસ્કરણ એ છે કે જેઓ ખૂબ ઝડપી પરિણામો મેળવવાની જરૂર નથી:
- પ્રથમ ત્રણ દિવસ દરરોજ 600 કેલરી હોય છે.
- ચોથાથી સાતમા દિવસ સુધી - દિવસમાં 900 કેલરી.
- આઠમાથી ચૌદમો દિવસ સુધી - દિવસમાં 1200 કેલરી.
- પંદરમીથી સત્તરમી દિવસ સુધી - દરરોજ 600 કેલરી માટે.
- અઢારમી થી વીસ-પ્રથમ દિવસે , 900 કેલરી એક દિવસ .
બીજો વિકલ્પ સરેરાશ કંઈક છે. "રોલર કોસ્ટર" આહારના ત્રીજા સંસ્કરણ:
- પ્રથમ ત્રણ દિવસ - 500 કેલરી માટે દૈનિક.
- ચોથાથી સાતમા દિવસ સુધી - દિવસમાં 800 કેલરી.
- આઠમોથી ચૌદમો દિવસ સુધી - દરરોજ, 1000 કેલરી.
- પંદરમીથી સત્તરમી દિવસ સુધી - દૈનિક 500 કેલરી.
- અઢારમીથી વીસ દિવસ સુધી - દરરોજ 800 કેલરી માટે.
એ સમજવું અગત્યનું છે કે દિવસ માટે દરખાસ્ત કરેલા કેલરી એક જ બેઠકમાં ખાવા જોઈએ નહીં, પરંતુ ધીમે ધીમે, 4-5 ભોજન માટે પ્રાધાન્ય. દિવસોમાં જ્યારે કુલ કેલરી સામગ્રી સૌથી નીચો હોય છે, ત્યારે તે પોતાને તાજા શાકભાજી અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી પ્રોડક્ટ્સમાં મર્યાદિત કરવા માટે વધુ સારું છે જેથી ભૂખમરો સહન ન કરવો. લીલોતરી પર ધ્યાન આપો - ઓછી કેલરીમાં, તે વાનગીઓના પોષણ મૂલ્યને વધે છે.
ડાયેટ "રોલર કોસ્ટર": મેનૂ
હકીકત એ છે કે આ ખોરાકમાં ઓછી કેલરી ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેને પોષણની ડાયરી બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમાં દરરોજ ખવાયેલા તમામ કેલરીઓની કડક ગણતરી રાખવામાં આવે છે. આ વિના, સિસ્ટમની અસરકારકતાની ખાતરી આપી શકાતી નથી, કારણ કે લોકો સામાન્ય રીતે ઉત્પાદનોની કેલરી સામગ્રી વિશે અસ્પષ્ટ વિચારો ધરાવે છે.
તમારી પાસે થોડીક કેલરીની જરૂર હોય તે મેળવવા માટે, તે બહાર ફેંકવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે
- ફેટી માંસ, સોસેજ, સોસેજ, વાનગીઓ;
- કન્ફેક્શનરી, ચોકલેટ, મીઠાઈઓ;
- બેકરી ઉત્પાદનો, પાસ્તા;
- તળેલી ખોરાક, કોઈપણ ઊંડા તળેલી ખોરાક
જો દૈનિક ખોરાકની નિર્ધારિત કેલરી સામગ્રી તમને પરવાનગી આપે છે, તો તમે આ સૂચિમાંથી કંઈક સ્વાદિષ્ટ ઉમેરી શકો છો. જો કે, ગંભીર પ્રતિબંધો ધરાવતા દિવસો પર, આ અત્યંત અનિચ્છનીય છે - કારણ કે આમાં ઊંચી કેલરીની સામગ્રી છે, અને ખોરાકને તોડવા માટે નહીં, બાકીના દિવસો સુધી તમારે ભૂખમરો કરવો પડશે.