ફિગ - કેલરી સામગ્રી

ફિગસ વયસ્કો અને બાળકો બંને દ્વારા પ્રેમ કરવામાં આવે છે, ઉપરાંત, તેમાં ઘણા ઉપયોગી ગુણધર્મો છે અને કેલરી સામગ્રી હોવા છતાં ડોકટરો અને પોષણવિજ્ઞાનીઓ દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે. વધુમાં, તેમણે, તાજા અને સૂકાં બંને, પોષણ અને કેટલાક હકારાત્મક લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે.

અંજીર પર કેટલી કેલરી છે?

ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ સક્રિયપણે ભલામણ કરે છે કે જે કોઈપણ વ્યક્તિ તેમની આકૃતિને અનુસરે છે તેમના આહારમાં આ મીઠાસનો સમાવેશ થાય છે. સાચું છે, તેની કેલરી સામગ્રી ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે:

• પરિપક્વતાની શરતો;
• અંજીર;
• આબોહવાની પરિસ્થિતિઓ

જો આપણે તાજી અંજીરની કેલરી સામગ્રી વિશે વાત કરીએ તો તે 50 કેસીએલ છે. ફક્ત શબ્દો સાથે માથા પર પડાવી લેવાની ઝલક ન કરો: "આ વધારાની પાઉન્ડ્સ છે!" છેવટે, પોષણ ઇન્ડેક્સ ગાર્નેટ, કિવિ કરતાં ઓછું છે. એક ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (ચોક્કસ ખોરાકના વપરાશ પછી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરનું સૂચક) 40 કરતાં વધી શકતું નથી. આ સૂચવે છે કે કેટલાક ખાવામાં આવેલા અંજીર અસ્થાયી અધિક વજનમાં ફેરવાશે નહીં. તેમાં 85% પાણી, 12% ફળચાટ અને ગ્લુકોઝ, 5% પેક્ટીન, 3% ફાઇબર અને 1% ઓર્ગેનિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે. તે અસંભવિત છે કે તમે તેની પાસેથી પુનઃપ્રાપ્ત કરશો, કારણ કે એક ફળ ખાવાથી, તરત જ સંતૃપ્તિની લાગણી છે. આ નીરમ પદાર્થોની સામગ્રી દ્વારા થાય છે.

સૌ પ્રથમ, તે ફળની સાકરની કેલરી સામગ્રીને વધારે છે, અને ગ્લુકોઝ, જે તેનો એક ભાગ છે, તમને ઉર્જાની સાથે ચાર્જ કરે છે. તેથી તાજા અંજીરમાં કેટલી કેલરીનો પ્રશ્ન, હિંમતભેર જવાબ આપો કે તેના સૂકાં વિવિધતા સાથે સરખામણીમાં આ થોડું મહત્વ છે.

સૂકવેલા અંજીરના કેટલા કેલરી છે?

પહેલાના પ્રકારનાં અંજીરથી સૂકા, વધેલા પોષણ મૂલ્યના માલિક છે. તે પ્રોડક્ટની 100 ગ્રામ દીઠ 220 kcal છે. આ કેવી રીતે સમજાવ્યું છે? હા, માત્ર સૂકવવાની પ્રક્રિયામાં, ફળોમાં ખાંડ એકઠી કરે છે, હકીકત એ છે કે અંજીર પોતે ઘટે છે, વજન અને કદમાં બંને. વધુમાં, તેમાં 65 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 5 ગ્રામ પ્રોટીન અને 2 ગ્રામ ચરબીનો સમાવેશ થાય છે. તે પોષણવિજ્ઞાની દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે સૂકા અંજીરમાં બિટા કેરોટિન, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, વિટામિન્સ ઇ, બી 1, બી 2, પીપી જેવા મોટા પ્રમાણમાં પોષક તત્ત્વોમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. તે તમને ભૂખ ના લાગણીમાંથી જ મુક્ત કરે છે, શરીરને વિટામિન્સ અને ખનીજ સાથે સંતૃપ્ત કરે છે, અને આ બધું ઉમેરવું જોઈએ, જે થાકને થાળે છે. બધા કારણ કે 70% સૂકા અંજીર ખાંડ છે. અને આ કિસ્સામાં તે ડાયાબિટીસથી પીડાતા લોકો માટે આગ્રહણીય નથી.

યાદ રાખો કે સૂકવેલા અંજીર ખાવાથી પાણીમાં અડધો કલાક ઘટાડો થાય છે.