કેટલી કાર્બોહાઈડ્રેટ બિયાં સાથેનો દાણો છે?

આધુનિક ભારતના પ્રદેશમાં 5 હજાર વર્ષો પહેલાં બિયેચિયેટની ખેતી કરવામાં આવી હતી. આ પ્લાન્ટ અશક્ય છે, અને પાક તરીકે મેળવવામાં આવેલા અસ્થિભંગ, તે સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે.

બિયાં સાથેનો દાગી સાઇડ ડીશ તરીકે સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે, પણ તે મુખ્ય કોર્સ માટે ઘટક બની શકે છે. એક સ્વતંત્ર વાનગી તરીકે ઓછી ઉપયોગી અને બિયાં સાથેનો દાણો porridge. કેટલી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બિયાં સાથેનો દાણો ધરાવે છે તે આહારના પોષણમાં તેનો ઉપયોગ કરે છે.

ઉકાળેલા બિયાં સાથેનો દાણો કેટલો કાર્બોહાઈડ્રેટ છે?

રસોઈમાં બિયાં સાથેનો દાણા છંટકાવ કરવાનો સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતો પદ્ધતિ રસોઈ છે. બિયાં સાથેનો દાણો કેવી રીતે ઉકાળવામાં આવે છે તેના પર આધાર રાખીને, તૈયાર વાનીની કેલરી સામગ્રી 92 થી 300 કેસીએલ સુધી બદલાય છે. દૂધ, માંસ અથવા વનસ્પતિ સૂપ પર અથવા પાણીમાં ઉકાળવામાં આવવી.

બિયાં સાથેનો દાણો માં કાર્બોહાઈડ્રેટ જથ્થો યથાવત રહે છે. સરેરાશ, બિયાં સાથેનો પ્રકાર ના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, તે અનાજ દીઠ 100 ગ્રામ દીઠ 53-72 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે.

બખોલિયું આહાર

ઘણીવાર બિયાં સાથેનો દાણો ઉપવાસના દિવસો અને આહારના મેનૂમાં શામેલ છે. પ્રથમ નજરમાં, આ આશ્ચર્યજનક લાગે શકે છે: હકીકતમાં, બિયાં સાથેનો દાણો તદ્દન કેલરી છે. આશરે 329 કે.સી.એલ.ના અનાજનો 100 ત તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, દૂધમાં માખણ સાથે 100 ગ્રામ બિયાં સાથેનો બારીક ગરમીનો દાળો પહેલેથી જ 190 કેલૅલ છે અને બિયાં સાથેનો દાણો પર બાફેલી પાણી માત્ર 100 છે.

કોઈપણ ખોરાકને ધ્યાનમાં રાખવું એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ખોરાક જરૂરી સંતુલિત હોવો જોઈએ. બિયાં સાથેનો દાણો શરીરને પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેમજ વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સનો જરૂરી સમૂહ આપે છે.

બિયાં સાથેનો દાણા એક મહત્વનો લક્ષણ તે સમાયેલ કાર્બોહાઈડ્રેટ નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે. તેનો અર્થ એ છે કે બાદમાં શરીરમાં ખાંડના નિર્માણની પ્રક્રિયામાં ભાગ લેશે નહીં. તમે ખાતરી કરી શકો છો કે બિયાં સાથેનો દાણો માં સમાયેલ કાર્બોહાઈડ્રેટ તમે વધારાની કેલરી લાવવા નહીં, જે પાછળથી લડવામાં આવશે.

આ જ કારણસર, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે બિયાં સાથેનો દા.ત. ભલામણ કરવામાં આવે છે. ડૉકટરો અને ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ લાંબા સમય સુધી બિયાં સાથેનો દાણો મળી કાર્બોહાઈડ્રેટ ની અનન્ય ગુણધર્મો વિશે ઓળખાય છે.

જો કે, આ બિયાં સાથેનો દાણો બનાવવામાં વાનગીઓ એક માત્ર લાભ નથી. તેમાં સાર્વત્રિક એમિનો એસિડ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ છે, જે આરોગ્ય અને યુવાનોને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

આ રીતે, બિયાં સાથેનો દાણો, અથવા બદલે, બિયાં સાથેનો દાણો લોટ, માત્ર ખોરાક તરીકે, પરંતુ ચહેરાના ત્વચા માટે માસ્ક એક ઘટક તરીકે ઉપયોગી હોઈ શકે છે. આવા માસ્ક સંપૂર્ણપણે ચામડીને સુકાઈ જાય છે, તાજી દેખાવ આપો અને નકલ કરાવવાની ઘટનાને રોકવા.