આહારમાં અમારા રોજિંદા જીવનમાં લાંબી અને નિશ્ચિતપણે પ્રવેશ થાય છે, કારણ કે ઘણા લોકો સંવાદિતા મેળવવાની ઇચ્છા ધરાવે છે, તેમના બેલ્ટને મજબૂત કરે છે અને ખોરાક પર "બેસે છે" પરંતુ પુટ અવધિ (અઠવાડિયે, બે અઠવાડિયા, મહિનો) સમાપ્ત થતાં જ, આ આંકડા સામાન્ય કૂણું સ્વરૂપો આપે છે.
અલબત્ત, સૌથી વધુ બુદ્ધિગમ્ય ઉકેલ એ આહારશાસ્ત્રીને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરવા માટે હશે, પરંતુ દરેક જણ તેને મેળવી શકશે નહીં. ડાયેટિશન્ટ્સ શું વજન નુકશાન માટે ભલામણ કરે છે? એકમાત્ર રસ્તો તેઓ યોગ્ય પોષણના મેનૂને બોલાવે છે, જે તમને તમારા બધા જીવનને અનુસરવાની જરૂર છે, ફક્ત અપવાદો જ ક્યારેક ક્યારેક આવા વજનમાં ઘટાડાથી તમને વજન ધીમે ધીમે હટાવવામાં મદદ મળશે, પરંતુ આત્મવિશ્વાસ, તનાવ વગર, તંદુરસ્ત વ્યક્તિ રહે. પોષણ વિશેષજ્ઞો અનુસાર, સરળ વજન ઘટાડવું, કેટલાંક મહિનાઓ સુધી રહેવું જોઈએ, અને તે જ સમયે એક વ્યક્તિએ સંપૂર્ણપણે ખાવું જોઈએ, અને ભૂખે મરશો નહીં.
એક પોષણવિદ્ના વજન નુકશાન માટે મેનુ
આગળ, અમે પાંચ દિવસ માટે પોષણવિજ્ઞાની આશરે મેનૂનું વર્ણન કરીએ છીએ, જે તમને યોગ્ય રીતે વજન ગુમાવી દે છે.
એક દિવસ:
- સવારમાં તાજી અથવા ચા;
- બેકડ બટાકાની એક દંપતિ, એક માછલી કે દુર્બળ નથી, કચુંબર, દિવસ મધ્યમાં લીલી ચા;
- કચુંબર (શાકભાજી, Feta ચીઝ, લીલી ડુંગળીના પીછા), ચા, એક ફળ સાંજે.
બે દિવસ:
- ટમેટાં સાથે ઈંડાનો પૂડલો, સવારે તાજી;
- શાકભાજી, લીલી ચા, લંચ માટે ફળોના કચુંબર સાથે ભાત;
- કચુંબર, પાણી અથવા ચા સાથે ઉકાળેલા માંસ
ત્રણ દિવસ:
- બ્રાન અને માખણ સાથે બન, ચિકન, કોફી અથવા ચા સાથે લેટસ પાંદડા - આ નાસ્તો છે;
- ગાજર લોખંડની જાળીવાળું અને ઓલિવ તેલ, શેકવામાં બટાકાની સાથે કચડી કોબી, તાજા લંચ છે;
- રાત્રિભોજન - પોર્રીજ બિયાં સાથેનો દાણો, ફળ, ચા
ચાર દિવસ:
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને કચુંબર, ટોસ્ટ, સવારે થી ચા સાથે કોટેજ પનીર;
- શાકભાજી, બીફ બાફેલું, કચુંબર, દિવસની મધ્યમાં તાજા સાથે કઠોળ;
- રાત્રિભોજન - ફળો અને બદામ સાથે કચુંબર, ચા
પાંચ દિવસ:
- સવારે મુઝસલીમાં, તાજું;
- ઉકાળવા શાકભાજી, સીફૂડ, મધ્યાહન સમયે લીલી ચા;
- ડિનર - કચુંબર, ફળ , પાણી અથવા ચા.
એટલું જ નહીં, આ સંતુલિત મેનૂ તમને ડાયેટિશિયન સાથે વજન નુકશાન બદલશે અને ઉપવાસ માટે લોખંડના વૃદ્ધત્વની જરૂર નથી.