સ્તનપાન કરતી વખતે તમે શું ખાઈ શકો છો?

જ્યારે બાળકને સ્તનપાન કરાવવું હોય ત્યારે માતાના દૂધને તેની આહાર માટે વિશિષ્ટ સંભાળ સાથે વ્યવહાર કરવો જોઇએ, કારણ કે અમુક ખોરાક, ભોજન અને તૈયારીની પદ્ધતિઓ બાળકને નકામું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ દરમિયાન, તેનો અર્થ એવો નથી કે જીડબ્લ્યુ સાથે તે તમામ વાનગીઓને નકારવા અને અતિશય કડક ખોરાકનું પાલન કરે તે જરૂરી છે.

તેનાથી વિપરીત, આ સ્વાદિષ્ટ અવસ્થા દરમિયાન કેટલાક સ્વાદિષ્ટ, પૌષ્ટિક અને તંદુરસ્ત વાનગીઓ, તેમજ પીણાં, આહારમાંથી બાકાત કરી શકાતા નથી. આ લેખમાં અમે તમને કહીશું કે તમે સ્તનપાન કરતી વખતે સ્તનપાન કરાવતી માતા પીતા અને ખાય શકો છો, અને નવજાત શિશુના યોગ્ય અને સંપૂર્ણ વિકાસ માટે આવશ્યક ઉત્પાદનોની સૂચિ આપો છો.

સ્તનપાન દરમિયાન તમે શું ખાવું અને પી શકો છો?

સ્તનપાન દરમિયાન માતાઓને ખાવું અને પીવું શક્ય અને ઉપયોગી છે તે હકીકતમાં, નીચે આપેલા શ્રેણીના ખોરાક અને ખોરાકને અલગ પાડવા જરૂરી છે:

1. નર્સિંગ મમ્મીના ખોરાકમાં, મોસમની અનુલક્ષીને, તાજા ફળો અને કુદરતી રસનો સમાવેશ થવો જોઈએ. દરમિયાન, તેમને ખાસ ખાઈ લેવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને કીવી, કેરી અને ઉત્કટ ફળની પ્રજાતિના ટુકડાઓમાં અનિચ્છનીય એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ઉશ્કેરે છે, અને કેળા અને દ્રાક્ષ પાચનતંત્રના ભંગાણમાં ફાળો આપી શકે છે. બાળકને તેમના દૂધ સાથે ખવડાવતી વખતે, પિઅર અને સફરજનની લીલા જાતોની પસંદગી આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, જેમાંથી તે છાલને દૂર કરવા માટે પ્રથમ જરૂરી છે.
2. રોજિંદા ખોરાકમાંથી શાકભાજીને બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. માતાના દૂધ સાથે નવજાત બાળકના ખોરાક દરમિયાન, તેઓ તાજા અથવા ઉકાળવામાં ખાવા જોઈએ, અને ઉકાળવા પણ.
3. યંગ મમીને દૈનિક વિવિધ અનાજમાંથી દાળો લેવો જોઈએ, જો કે, આ સમયે તમામ અનાજનો ઉપયોગ કરવો શક્ય નથી. એક નર્સિંગ મહિલા માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી મકાઈ, બિયાં સાથેનો દાણો અને ચોખાના porridge છે.
4. અલબત્ત, સ્તનપાન દરમિયાન તમે શું ખાઈ શકો છો તે વિશે વાત કરવાથી, તમારે માંસ વિશે ભૂલી જવું જોઈએ નહીં. વચ્ચે, દૂધ જેવું દરમિયાન મટન અને ફેટી ડુક્કરના પ્રકાર શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાંથી બાકાત છે. મુખ્ય વાનગીઓને ટર્કી, સસલા માંસ અથવા હોમમેઇડ ચિકનથી શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં આવે છે. તમે ગોમાંસનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ જો સ્થિતિ પૂરી થાય તો જ તે ચુસ્ત નથી. અનુલક્ષીને સંજોગોમાં, નર્સિંગ માતા દ્વારા તેને લેતા પહેલાં તાજા માંસને લાંબા, ઉચ્ચ થર્મલ સારવારથી પસાર થવો જોઈએ.
5. શરીર માટે માંસના લાભદાયી ગુણધર્મો હોવા છતાં, તે સ્તનપાનના પ્રારંભિક ગાળામાં માંસના બ્રોથ્સનો ઉપયોગ કરવા અત્યંત અનિચ્છનીય છે. દરમિયાન, નર્સિંગ મહિલાના દૈનિક આહારમાં સૂપ, તાજા અથવા સ્થિર શાકભાજીના વનસ્પતિ સૂપ પર રાંધવામાં આવે છે.
6. આથો દૂધની બનાવટો - દહીં, દહીં, રાયઝેન્કા, પનીર અને અન્ય - દૈનિક મેનૂમાંથી સ્તનપાન દરમિયાન બાકાત રાખવામાં આવતી નથી. તે જ સમયે, સંપૂર્ણ ગાય દૂધનો ઉપયોગ કરવો તે વધુ સારું નથી, કારણ કે તે ઘણીવાર વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતાના વિકાસ અને crumbs ના જઠરાંત્રિય માર્ગના કામમાં વિવિધ અવરોધોનો કારણ બને છે.
7. છેલ્લે, એક શિશુના સ્તનપાનના સમયગાળા દરમ્યાન, તમારે પ્રવાહીની પૂરતી રકમનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર ન હોવાનું ભૂલી જવું જોઈએ. આમ, ખોરાક આપતી સ્ત્રીને દરરોજ ગેસ, કુદરતી રસ, કોમ્પોટ અથવા ફળોના પીણાં વગર ઓછામાં ઓછા 1.5-2 લિટર સ્વચ્છ પીવાનું પાણી પીવું જોઈએ. બદલામાં, કોફીમાંથી, સ્તનપાન દરમિયાન ખૂબ જ મજબૂત ચા અને આલ્કોહોલિક પીણાં કાઢી નાખવા જોઈએ.

જોકે ઉપરોક્ત યાદીમાં કન્ફેક્શનરી અને અન્ય મીઠાઈઓનો સમાવેશ થતો નથી , હકીકતમાં, લેક્ટિંગ માતાઓ પાસે આવા ભોજનને નકારવાનો કોઈ કારણ નથી. ખાસ કરીને, સ્તનપાન દરમિયાન એક સ્ત્રી પોતાની જાતને હલવા, કોઝિનકી, પેસ્ટિલ, માર્શમોલ્લો, મુરબ્બો, તેમજ ઓટમેલ અથવા બીસ્કીટ બિસ્કીટ સાથે બગાડી શકે છે. તેમને તમારા દૈનિક મેનૂમાં શામેલ કરો, ખૂબ કાળજી રાખો, હંમેશા બાળકના આરોગ્ય અને સ્વભાવમાંના કોઈપણ ફેરફારો પર ધ્યાન આપો. જો કોઈ ચોક્કસ વાનગીના ટુકડા ભરેલા પછી કોઈ નકારાત્મક પરિણામ ન હોય તો, તમે સુરક્ષિત રીતે તેના ભાગમાં વધારો કરી શકો છો અને તમારી જાતને આનંદ નકારતા નથી.

વધુમાં, ઉપરોક્ત કોઈપણ વાનગીઓની ખરીદી કરતા પહેલાં, તમારે સમાપ્તિની તારીખ અને ઉત્પાદનની રચના પર ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, અથવા વધુ સારી રીતે આ વાનગીઓ પોતાને તૈયાર કરો.