દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે હાડકા માટેનું મુખ્ય મહત્વનું કેલ્ક્યુલેશન કેલ્શિયમ છે . જો કે, એક કેલ્શિયમ સાથે અમારા હાડકા "સંપૂર્ણ" નહીં. ત્યાં ઘણી ઘોંઘાટ અને કામચલાઉ અર્થો છે જે કેલ્શિયમને શોષિત કરવામાં મદદ કરે છે, અને અસ્થિ પેશીને મજબૂત અને પોષવા માટે અન્ય કાર્યો પણ કરે છે. પરિણામે, અમે તેમને હાડકાં માટેના તમામ વિટામિનોનો એક જૂથ કહીએ છીએ.
વિટામિન્સની તંગી હોય ત્યારે શું થાય છે?
હાડકાં અને સાંધાઓ માટે વિટામિન્સની અછતનું પ્રથમ સંકેત એ છે કે પુખ્ત વયના લોકોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસની ઘટના અને બાળકોમાં ઝાડીઓ. હાડકાં કોઈ કારણ વગર તૂટી જાય છે, સહેજ નુકસાન થાય છે. અસ્થિ પેશી એક નાલાયક ઝાડની જેમ છૂટક બની જાય છે, દાંતના દંતવલ્ક નબળા થાય છે, દાંત ક્ષીણ થઈ જાય છે, વાળ અને નખ બરડ બની જાય છે. કારણ કે માત્ર કેલ્શિયમ અભાવ, પણ વિટામિન સી (વિચિત્ર રીતે પૂરતી છે) નથી હાડકાં માટે શું વિટામિન્સની આવશ્યકતા છે અને હાડકાની ટીશ્યુ એસકોર્બિક એસિડનું વલણ શું છે તે વિશે નીચે વાંચો.
કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, વિટામીન એ અને ડી
આ જૂથ કેલ્શિયમના એસિમિલેશન માટે જવાબદાર છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે વિટામિન ડીનું નામ કેલ્શિરોલ છે, જેનો અર્થ થાય છે કે કેલ્શિયમ વહન કરવું. તે, વિટામિન એ, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ સાથે મળીને આંતરડામાં કેલ્શિયમના શોષણને નિયમન કરે છે અને નિયમન કરે છે, અને હાડકાંના કોલેજન તંતુઓ પર તેને (અને અન્ય ખનિજો) જુબાનીને સહાય કરે છે.
વિટામિન સી
અમે કોલેજન વિશે વાત કરી રહ્યા હોવાથી, ચાલો યાદ કરીએ કે તેના સંશ્લેષણમાં કોણ ભાગ લે છે. હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે વિટામીનમાં કોલેજન એસોર્બિક એસિડ બનાવવામાં આવે છે. તે કોલજેન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે માત્ર ખનિજ મીઠાને સંચયિત કરવા માટેનું પર્યાવરણ નથી, પરંતુ અસર પર અસ્થિને પણ મૌન અને નુકસાન કરે છે.
જૂથ બીના વિટામિન્સ
સૂચિમાં, હાડકાં માટે કયા વિટામિન્સની જરૂર છે, તમે આ "ભેગી" નો ઉલ્લેખ કરવામાં નિષ્ફળ જઈ શકતા નથી. બીટા, બી 2, બી 6 - નર્વસ સિસ્ટમ માટે, બી 2, બી 5, બી 12 - હિમેટ્રોપીસિસ માટે. અહીંનું જોડાણ "ભૂગર્ભ" છે: જ્યારે આ વિટામિન્સ ટૂંકા હોય છે, અસ્થિ પેશીઓની સંવેદનશીલતા વ્યગ્ર થાય છે, મગજની સાથે તેના "સંચાર" છે, કારણ કે ચેતા આવેગ કેટલાક દ્વારા પ્રસારિત થવું જોઈએ. અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર માટે વિટામિન્સ મજબૂત વાસણો અને તેમના સ્થિર કામની રચના માટે જરૂરી છે, જે સતત અસ્થિ પેશીઓને ખવડાવવા દેશે.
મેનુ
હવે તમે વાળ અને હાડકાં માટે વિટામિન્સ સાથે શરીરને સંતોષવા માટે તમારે જરુરિયાત કરવાની જરૂર છે:
- વિટામિન એ - ગાજર, જરદાળુ, પર્સ્યુમન્સ, લીલા વટાણા;
- વિટામિન ડી - સીફૂડ, બદામ, કેવિઆર, ઇંડા;
- વિટામિન સી - સ્પિનચ, કૂતરો ગુલાબ, સમુદ્ર બકથ્રોન, કિવિ, સાઇટ્રસ ફળો;
- કેલ્શિયમ - ડેરી ઉત્પાદનો, સમુદ્ર કાળા, સાર્વક્રાઉટ, સીફૂડ;
- ફોસ્ફરસ - ચીઝ, મરઘા, યકૃત, કિડની, કઠોળ;
- મેગ્નેશિયમ - સૂકા ફળો , બરણી, ઘઉં
હાડકા માટે દવાઓની સૂચિ
- વિટ્રમ વિટામિન ડી 3;
- જટીલ કેલ્શિયમ ડી 3;
- કેલ્શિયમ + વિટામિન સી;
- ઓર્થોમોલ આર્ટ્રો વત્તા;
- ઓર્થોમોલ રાઇમટ;
- ઓર્થોમોલ ટેન્ડોઓ;
- વાયિયલ કેલ્શિયમ;
- વિટિમ ઑસ્ટિઓગ;
- ડોપ્પેલગેઝ મેગ્નેશિયમ + કેલ્શિયમ સક્રિય;
- કલ્કોહેલ;
- કેલ્સિન અગાઉથી;
- પર્વત કેલ્શિયમ ડી 3;
- કેલ્શિયમ + મેગ્નેશિયમ