મોટેભાગે, વધારે વજનવાળી સમસ્યાઓ સગાઈમાંથી ચોક્કસપણે ઊભી થાય છે જે કેક અને ચોકલેટને નકારવાની તાકાત શોધી શકતા નથી. તેમના માટે મીઠાઈઓ અને લોટ વિનાનો ખોરાક ભયંકર ત્રાસ છે. સદભાગ્યે, આ પ્રકારના સ્વરૂપો પણ છે જે મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે ન આપી શકે. સાવચેત રહો: ખોરાકમાં ફક્ત મીઠાના ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઇએ નહીં, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સલામત રહેવું જોઈએ, જે પોતે જ જોડવાનું મુશ્કેલ છે.
મીઠી ખોરાક: ક્લાસિક
આ ખોરાક તમને મધ, જામ, સૂકવેલા ફળો, લીલી ચા, તાજા ફળોની વિપુલ પ્રમાણમાં ખાઈ શકે છે. વધુમાં, દરરોજ તમારે ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, ઇંડા, ઉકાળેલી માંસ અને માછલી ખાવાની જરૂર છે. આશરે દૈનિક રેશન આના જેવું દેખાશે:
- બ્રેકફાસ્ટ - સોફ્ટ બાફેલા ઇંડા, ફળો
- બીજા નાસ્તો - ચા, ફળ.
- બપોરના - સૂકા ફળો સાથે કુટીર ચીઝનો એક ભાગ.
- બપોરે નાસ્તો - ચા, ફળ
- ડિનર - બાફેલી માંસ અને તાજા શાકભાજી (કોબી, કાકડી, ટામેટાં, પર્ણ કચુંબર).
આ સંસ્કરણમાં, આહાર ખૂબ જ ઉપયોગી થશે, અને તેને વળગી રહેવા લાંબા સમય હોઈ શકે છે. કુદરતી મૂળના આહાર સાથે મીઠી - જેથી તમે તમારા પેટને બગાડી ના લેશો અને મહાન લાગે.
મીઠી સાથે આહાર: મિરિમેનોવ અને "-60"
"60" સિસ્ટમ, એકેટેરીના મીરીમેનોવા દ્વારા વિકસાવવામાં, ખોરાક દરમિયાન મીઠાસની મંજૂરી આપે છે. આ વ્યવસ્થા સાંજના સુધીમાં ખોરાક ઘટાડવા પર આધારિત છે: 12 દિવસ પહેલાં તમે કોઈપણ મીઠાઈઓ ખાઈ શકો છો, જે તમે ઇચ્છો છો, પરંતુ સાંજે ખોરાક વધુ નમ્ર અને વધુ નમ્ર હોવો જોઈએ, અને 6 વાગ્યા પછી રસોડામાં પ્રવેશ સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત છે.
આ કિસ્સામાં, તમારે ખોરાકની મીઠાઈને બદલવા માટે શું કરવું તે સમજવાની જરૂર નથી કારણ કે નાસ્તામાં તમારા હૃદયની ઇચ્છાઓને ખાવા માટે સંપૂર્ણ અધિકાર છે અલબત્ત, અને અહીં મર્યાદા અગત્યનો છે - જો તમે ઇચ્છો તો, તમે એક કેક પણ ખરીદી શકો છો, પરંતુ કેકના ફ્લોર નહીં. નહિંતર, ખોરાકની અસર ખાલી હોઈ શકતી નથી.