ખરાબ મેમરી, શું કરવું?

દરેક વ્યક્તિએ ભૂલભરેલા સાથે સંકળાયેલ મૂર્ખ સ્થિતિનો અનુભવ કર્યો છે, જે કોઈ પણ કારણ વગર દેખાયા હતા. એવું થયું કે ઇચ્છિત ઑબ્જેક્ટની દિશામાં થોડા મીટર પસાર કર્યા પછી, તમે જે લેવાની જરૂર છે તે ભૂલી ગયા છો, અથવા જ્યારે તમે કોઈની સાથે શેરીમાં મળો છો, તો તમે ગેરસમજ અનુભવશો કે તમે તેનું નામ ભૂલી ગયા છો.

ચાલો આપણે સમજવું કે ખરાબ મેમરી શું છે અને જ્યારે તમે અજાણતા ભૂલભરેલી, ગેરહાજર-વિચારોથી પીડાતા હો ત્યારે શું કરવું જોઈએ. બધા પછી, ઘટનાના કારણોને સમજી રહ્યા પછી, તમે ફરીથી તમારા સમયને બચાવવા શીખી શકો છો, યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરવા પર તેને ખવડાવી શકો છો, શું કરવું જરૂરી છે, લેવા, વગેરે.

ખરાબ મેમરીનું કારણ બને છે

  1. જો તમે ઉત્સુક ધુમ્રપાન કરનાર છો, વગેરે છો, તો તમારે તમારી ખરાબ આદતો પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. છેવટે, આ તમારી મેમરી સાથે ખરાબ શું છે તે મુખ્ય ઘટના બની શકે છે. ધૂમ્રપાન નકારવાથી, તમે તમારી મેમરીની સ્થિતિને માત્ર સુધારી શકો છો, પણ તમારી નિરીક્ષણ, ધ્યાનની એકાગ્રતા યાદ રાખો કે ખરાબ મેમરી ઉત્તમ સ્વાસ્થ્યનો ક્યારેય સ્રોત રહેશે નહીં.
  2. તમારી મેમરીના બગાડ માટેનું એક બીજું મહત્ત્વનું કારણ માહિતીનું ઓવરલોડ હોઈ શકે છે. આથી, મગજ કોઈ પણ માહિતીને દેખીતી રીતે દેખાઈ શકે છે તમારા મગજમાં માહિતીનો મોટો પ્રવાહ, અનિચ્છા પેદા કરે છે, પછી - એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અક્ષમતા. આ ઘટનામાં તમે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તેને મુશ્કેલ લાગે છે, તમને યાદ રાખવાનું કંઈ નથી. આના પરિણામે, ખરાબ મેમરી છે, ગેરહાજર-દિમાગનો.
  3. તમારા ખોરાકનું વિશ્લેષણ કરો શું તમે પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે રોજિંદા ધોરણે દરરોજ સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વો, વિટામિન્સનો ઉપયોગ કરો છો? આ તમામ મગજમાં બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને વેગ આપી શકે છે, મગજના કોશિકાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સાયન્સે લાંબા સમય સુધી સાબિત કર્યું છે કે મગજ ઉપવાસ, અયોગ્ય પોષણ, પરિણામે બન્ને ટૂંકા ગાળા અને લાંબા ગાળાના મેમરી દેખાય છે.
  4. જો તમારા રક્તને ઓક્સિજનથી નબળી રીતે સંતૃપ્ત કરવામાં આવે છે, તો તે યાદશક્તિ, સાંદ્રતા સાથે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. બધા પછી, શરીર, જે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત છે, મગજની કાર્યક્ષમતાની ખાતરી કરે છે. સતત કામમાંથી આરામ કરવાનું ભૂલશો નહીં, પ્રકૃતિ પર જાઓ અથવા ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે ઓરલ જાહેર કરો, તાજી હવા શ્વાસ લો, શારીરિક વ્યાયામ કરવા માટે બેકાર ન કરો.
  5. ગરીબ સુખાકારી, અસ્વસ્થતા, તનાવને કારણે ખૂબ ખરાબ મેમરી બની શકે છે, જેનો અર્થ એ થાય કે કસરતો કે જે આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે. તમારે શાંત રહેવાનું શીખવું જોઈએ
  6. ભૂલશો નહીં કે તમારે પૂરતા ઊંઘ લેવાની જરૂર છે. સખત ઊંઘ વિના, મગજ આવશ્યકતા પ્રમાણે કામ કરી શકતા નથી. તે નોંધવું વર્થ છે કે અંધારામાં કોશિકાઓ શ્રેષ્ઠ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે. જો તમે તમારા શાસન સાથે દિવસ-રાત્રિ બદલાયું છે, તો આ બતાવે છે કે શા માટે તમારી પાસે ખરાબ મેમરી છે
  7. કમનસીબે, ભૂલભરેલું, વગેરે ગંભીર બીમારી (પાર્કિન્સન રોગ, વગેરે) ની નિશાની હોઇ શકે છે. જો તમને એવા લક્ષણોનો અનુભવ થયો હોય જે મગજથી સંબંધિત બીમારી દર્શાવે છે, તો તમારે સલાહ માટે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

ખરાબ મેમરી - સારવાર

ટીપ્સ ધ્યાનમાં લો કે ખરાબ મેમરીની સારવાર કેવી રીતે કરવો તે નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે.

  1. જે લોકો તેમના મોટાભાગના સમયનો સમય પસાર કરે છે, તે માટે સ્પાઇન, ગરદન અને પીઠ માટે કસરત કરવી જરૂરી છે, જે આ વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
  2. પોતાને યાદ કરાવશો નહીં કે તમારી પાસે ખરાબ મેમરી છે સ્વતઃ સૂચન ઇન્કાર
  3. જો કંઈક ભૂલી જાય તો ચિંતા ન કરો, પોતાને ગભરાવવું અને ટૂંક સમયમાં જરૂરી માહિતી આપોઆપ તમારી મેમરીમાં ફરી શરૂ થશે.
  4. કવિતા, વિદેશી ભાષાઓ શીખવા ભૂલશો નહીં શીખ્યા ની રકમ વધારો.
  5. ઓપન એરમાં ચાલો ઓક્સિજન સાથેના મગજને સંતૃપ્ત કરો.
  6. છેલ્લા દિવસની બધી ઘટનાઓને યાદ રાખતાં પહેલાં સૂવા જઇએ.

તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખો, તમારા શરીરને આરામ આપો, બિનજરૂરી માહિતી સાથે મગજને ભાર ન આપો.