હકીકત એ છે કે અડધા કરતા વધારે માનવ શરીરમાં સ્કૂલનાં બાળકોને પણ ઓળખવામાં આવે છે. પાણીનું સંતુલન નિયમિતપણે જાળવી રાખવા મહત્વનું છે જેથી શરીર યોગ્ય રીતે કામ કરે. તે જ સમયે પાણીને ઝડપથી પીવું શક્ય છે, તે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું અને તે યોગ્ય છે તે માટે તે શોધવાનું યોગ્ય છે. શરૂઆતમાં, હું કહું છું કે તે પાતળું કે ખનિજ પીવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી.
શા માટે તમે પાણી ઝડપી પીવું શકતા નથી?
ડૉકટરો કહે છે કે જ્યારે તમે મોટા પ્રમાણમાં પાણી શોષી લો ત્યારે તમે મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. લાભ મેળવવા માટે, જેને પછીથી કહેવામાં આવશે, ધીમે ધીમે અને નાના ચીસોમાં પ્રવાહી લો. એક સમયે મોટા પ્રમાણમાં પાણી પીવુ, વ્યક્તિ કિડની પર વધારે બોજો બનાવે છે અને ચયાપચયની અસરને નકારાત્મક બનાવે છે.
મારે પાણી કેમ પીવું જોઈએ?
કારણ કે વ્યક્તિ 75 ટકાથી વધુ પાણી ધરાવે છે, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તે ઊર્જાનું મુખ્ય સ્ત્રોત છે. શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પ્રદાન કરવા માટે પ્રવાહી મહત્વપૂર્ણ છે. તે વિવિધ ઝેર અને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ વજન ગુમાવવા માંગે છે, તો તેને વધુ પાણી પીવું જોઈએ, કારણ કે તે ચયાપચયને સુધરે છે અને પાચન કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, ત્વચા, વાળ અને નખની તંદુરસ્તી માટે પ્રવાહી મહત્વપૂર્ણ છે. તે લોહીની સ્થિતિને સુધારવા, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને સાંધામાં દુખાવોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
દિવસ દરમિયાન પાણી પીવું કેવી રીતે?
ઉપરોક્ત જણાવેલા લાભ મેળવવા માટે નીચેના નિયમો પ્રમાણે પાણીની જરૂર છે:
- ઓરડાના તાપમાને પાણીના ગ્લાસ સાથે સવારે પ્રારંભ કરો, જેમાં તમે થોડી લીંબુનો રસ ઉમેરી શકો છો. આને ઊર્જાનો ચાર્જ મળશે અને ચયાપચય શરૂ થશે. વધુમાં, તે શરીરના નુકસાનકારક પદાર્થો દૂર કરશે.
- ભોજન પહેલાં અડધા કલાક, પાણીના ગ્લાસ પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે આથોસ્તરનો રસ ઘટાડે છે, અને ખાવાથી જ્યારે આંશિક રીતે પેટ ભરે છે ત્યારે ધરાઈ જાય છે. આ પણ સમજવું અગત્યનું છે કે ખાવાથી શા માટે તમારે પાણી ન પીવું જોઈએ, કારણ કે ઘણા લોકોની આ ખરાબ આદત છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પાણી સાથે પાણી પીવે છે, ત્યારે જરૂરી ઉત્સેચકો પેટમાં મુક્ત નથી. વધુમાં, ચાવવાની ખાદ્ય પર ઓછા પ્રયત્નો ખર્ચવામાં આવે છે, અને પરિણામે, મોટા ભાગનાં ખોરાક પેટમાં દેખાય છે, જે તેને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.
- પ્રવાહીના નુકશાન માટે બનાવવા માટે ટોઇલેટમાં દરેક સફર પછી થોડો પાણી પીવું ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે, દારૂ પીવે છે અને દવાઓ પણ લે છે તે માટે પાણીનો વપરાશ વધે છે તે મહત્વનું છે.
- પ્રવાહીના વ્યક્તિગત ધોરણોની ગણતરી કરવા માટે, તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે વ્યક્તિના વજનના 1 કિલો માટે 40 એમએલ પ્રવાહી હોવો જોઈએ. વધુમાં, એક એવો નિયમ છે કે ખોરાકમાં લેવાતા પ્રવાહીનો જથ્થો સમાન હોવો જોઇએ અથવા ખોરાક સાથે મેળવવામાં આવતી કેલરી કરતા થોડો વધારે હોવો જોઈએ.
- પ્રવાહીના કુલ વોલ્યુમને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરવું અગત્યનું છે, તેથી પ્રત્યેક 1-1.5 કલાકના નાના ભાગને પીવું શ્રેષ્ઠ છે.
- જો કોઈ વ્યક્તિ રમતો હોય તો, તે તાલીમ દરમિયાન પાણી પીવા માટે અગત્યનું છે, કારણ કે કસરત દરમિયાન શરીર પર તકલીફોની સાથે ભેજ ઘણો ગુમાવે છે.
- સજીવના ખર્ચ માટે જરૂરી ગરમી અથવા ગરમી અથવા તીવ્ર ઠંડી દરમિયાન, અને તે પણ ઘટનામાં હવા શુષ્ક છે.
પાણીના તાપમાનને સમજવું તે સમાનરૂપે મહત્વનું છે, કારણ કે લાભ અથવા નુકસાન તેના પર આધાર રાખે છે, પ્રવાહી શરીરને લાવશે. શીત પાણીના પાચનમાં બગડે છે અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ગરમ પ્રવાહી શરીરને કચડી નાખવા માટેનું કારણ બને છે, તે કૂલ કરે છે. ઓરડાના તાપમાને પ્રવાહીને પ્રાધાન્ય આપવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ 38 ડિગ્રી કરતાં વધારે નથી.