ઉનાળામાં રસાળ અને મીઠી તરબૂમ કરતાં વધુ સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે, અને આ આંકડાને વ્યવસ્થિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે? સમજવા માટે જો તડબૂચ વજન ગુમાવવા માટે ઉપયોગી છે, તો તમારે તેની રચના સમજવાની જરૂર છે.
અંદર શું છે?
આ બેરીના 90% પાણી, તેમજ ફાઇબર, ફ્રોટોઝ, આયર્ન, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને મેંગેનીઝથી બનેલા છે. અને તરબૂચમાં વિટામિન બી 1, બી 3, સી અને પીપી પણ છે.
પાકેલા તરબૂચ કેવી રીતે દેખાશે?
વજન ઘટાડવા માટે તડબૂચાની પ્રબળતા પર સૂકી પગની ઘૂંટી અને બહેરા અવાજ દ્વારા સંકેત આપવામાં આવે છે કે જો તમે બેરી પર કઠણ કરો તો તમારે સાંભળવું જોઈએ. પછી, પલ્પના તંતુઓ પર ધ્યાન આપો, જો તે સફેદ હોય તો, તડબૂચ સારો છે, અને જો પીળો, તો પછી બેરીમાં જંતુનાશકો છે. માત્ર સાબિત સ્થળોમાં તરબૂચ ખરીદવાનો પ્રયાસ કરો, જેમાં સુપરમાર્કેટનો સમાવેશ થાય છે, જેથી તમે ઓછામાં ઓછા જંતુનાશકોને ખરીદવાની શક્યતા ઘટાડી શકો.
વજન નુકશાન માટે તરબૂચ ના લાભો
- આયર્ન, જે બેરીનો ભાગ છે, હિમેટ્રોપીસિસ માટે જરૂરી છે.
- ફાયબર અને પેક્ટીનને કારણે, તડબૂચને ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ પર હકારાત્મક અસર પડે છે, અને શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલ પણ વિસર્જન થાય છે.
- 100 ગ્રામ પલ્પમાં માત્ર 25 કેલરી છે, જે તડબૂચ સાથે વજન ગુમાવવાનો નિર્ણય કરી શકતા નથી, પરંતુ જે લોકો કૃપા કરી શકે છે.
- તે યકૃત, પિત્તાશય, અને કબજિયાત, સંધિવા અને હાયપરટેન્શન સાથે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાય આગ્રહણીય છે.
- ભૂખ દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
- તડબૂચ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે, કેન્સરના કોશિકાઓનો દેખાવ અને દ્રષ્ટિમાં સુધારો કરે છે.
- ઘણી સમસ્યાઓ અને રોગોથી એક અદ્ભુત પદાર્થ - ફોલિક એસિડ, પણ તરબૂચનો એક ભાગ છે. તે માનવ શરીરના વિકાસને અસર કરે છે, ચામડીની સ્થિતિ સુધારે છે, કોષ વિભાજનની પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
આહારના ચલો
ઘણા બધા વિકલ્પો છે, વજન નુકશાનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તડબૂચનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.
- તરબૂચ મોનો-આહાર આ વિકલ્પ ટૂંકા સમય માટે વધારાનો કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ એક ઓછા - ઊંચી સંભાવના છે કે કેટલાક સમય પછી, કિલોગ્રામ પાછા આવે છે. આ વિકલ્પનો ઉપયોગ 5 દિવસથી વધુ નહીં. આ સમયગાળા માટેનું દૈનિક મેનૂ ખૂબ સામાન્ય છે - તડબૂચ અને પાણી, માર્ગ દ્વારા, તે 2 લિટર કરતાં ઓછી હોવો જોઈએ નહીં. દિવસમાં 6 વખત ખાવું શ્રેષ્ઠ છે, તેથી તમે ખોરાકની જરૂરિયાતને સંતોષશો અને ભૂખ્યું નથી. અચાનક મેનુને વિવિધતા આપવા માટે, તરબૂચ રસ અથવા સોડામાં કરો.
- આહારનું એક સરળ સંસ્કરણ પણ છે, જે વધુ પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે અને લાંબા સમય સુધી પરિણામ રાખશે. તમારે દરેક ભોજન પછી તડબૂચાનો કોઈ પણ જથ્થો લગભગ અડધા કલાક પછી ખાવવાની જરૂર છે. આ બેરીમાંથી તમારું છેલ્લું ભોજન હોવું જોઈએ, સૂવાના સમયે પહેલાં 3 કલાક. આ પદ્ધતિ લાંબા સમય સુધી ઇચ્છિત તરીકે વાપરી શકાય છે ખાતરી કરો કે મુખ્ય ભોજન હાનિકારક ખોરાક અને પીણામાંથી બનાવવામાં ન આવે.
- અનલોર્ડિંગ દિવસ તડબૂચ સાથે વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરતા પહેલાં, અનલોડિંગ દિવસોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. એક દિવસ પસંદ કરો
એક અઠવાડિયામાં, જ્યારે તમે માત્ર એક તડબૂચ ખાય છે, તે શ્રેષ્ઠ છે જો તે એક દિવસ બંધ છે જો તમે સમજો છો કે તમે સામાન્ય રીતે આ પ્રકારના પ્રતિબંધને સહન કરો છો, તો તમે પહેલાથી જ તડબૂચ આહારમાં જઈ શકો છો.
તરબૂચનો ઉપયોગ કરવા માટેનાં બિનસલાહભર્યું
આ બેરી ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ગાળામાં સ્ત્રીઓ માટે આગ્રહણીય નથી, કારણ કે તેમને વધારાના મૂત્રવર્ધક પદાર્થની જરૂર નથી.
અન્ય ઉત્પાદનો સાથે તડબૂચને ભેગા કરશો નહીં, જેથી આંતરડામાં કેટલીક અસ્વસ્થતા ન લાગે.
તમારા શરીરને હાનિ પહોંચાડવા અને ઝાડા અથવા નિર્જલીકરણનું કારણ ન આપવા માટે, દિવસમાં 2 કિલો તરબૂચ કરતાં વધુ નહીં.