હવે એક વિશાળ સંખ્યામાં ખોરાક પ્રણાલીઓ છે જે સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટને બાકાત રાખે છે, જેના કારણે ઝડપી વજન ઘટાડવાનું શક્ય છે. "નો કાર્બોઝ" ની પદ્ધતિ એકદમ સરળ આહાર આપે છે: તમે કોઈપણ સમયે અને કોઈપણ ક્રમમાં, માત્ર મંજૂર ઉત્પાદનોમાં ખાઈ શકો છો.
સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખોરાકના આધારે હાનિ
સિસ્ટમના ડેવલપર્સ ખાતરી કરે છે: જ્યારે આપણે ખાવીએ છીએ અને પ્રોટીન અને ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ કાર્બોહાઈડ્રેટ વિભાજિત થાય છે, પરંતુ યોગ્ય જે પણ ચરબી મોકૂફ રાખવામાં આવે છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો ઇનકાર કરતા, શરીરને ઊર્જાના અન્ય સ્રોતને જોવાની ફરજ પડી છે - અને જૂના શેરોને તોડવાનું શરૂ કરે છે, એટલે કે, ચરબી કોશિકાઓ જે પહેલાથી જ શરીર પર જમા કરવામાં આવી છે
આને કારણે, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ વિના આવા અસામાન્ય ટર્બો ખોરાક તમને ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટયૂ, સોસેઝ, સોસેઝ, કોઈ માખણ, ક્રીમ, સોસેજ અને મેયોનેઝ પણ.
પરંતુ મર્યાદિત ઉત્પાદનોની સૂચિમાં સમાવેશ થાય છે: કુટીર ચીઝ, ટામેટાં અને કાકડીઓ, કોબી, સ્ટ્રિમ કઠોળ, ઝુચીની, રંગ અને બ્રોકોલી. આ સૂચિમાંથી પ્રોડક્ટ્સ થોડો, દિવસ દીઠ 500 ગ્રામથી વધુ નહીં.
કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના પ્રતિબંધ સાથે ખોરાકની વિશેષતાઓ
તમારા મેનૂ પસંદ કરો તેમના સ્વાદ અનુસાર હોઈ શકે છે. નાસ્તા માટે, તમે કાકડી સાથે તળેલું સોસેજ અથવા કચુંબર પર્ણમાં સોસેઝના થોડાક ઓમેલેટ ખાય શકો છો. લંચ માટે - શાકભાજીની એક નાની માત્રાની સાથે (પરંતુ બટેટા વિના) કોઈપણ માટીયુક્ત સમૃદ્ધ સૂપ. રાત્રિભોજન માટે, સાઇડ ડીશ સાથે ફિટ માંસ - અને માંસ શાકભાજી કરતાં વધુ હોવું જોઈએ.
મુખ્ય વત્તા એ છે કે તમારે કંઈપણ ગણતરી કરવાની જરૂર નથી. જેટલું તમે ઇચ્છો તે ખાય છે. આહારની એક માત્ર વસ્તુ નામની યાદી છે.
કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને બાકાત રાખતા ખોરાક પર પ્રતિબંધ મૂકો
કોઈ પણ સંજોગોમાં, પ્રતિબંધોની સૂચિમાંથી કશું ખાવું નહીં, અન્યથા તમે આખા કામને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરશો અને તમે
- નવેસરથી શરૂ કરવાની જરૂર પડશે, સિસ્ટમના સર્જકો ખાતરી આપે છે તેથી, પ્રતિબંધિત વાનગીઓની યાદી:
- કોઈ અનાજ (કોઈ ઓટમીલ, કોઈ ચોખા, કોઈ બિયાં સાથેનો દાણો, વગેરે);
- રોટલી નહિ, રોટલી નથી, રોટલી નથી;
- કોઈ મીઠી (બધા પ્રકારની!);
- બધા ફળ નહીં (ક્યારેય નહીં!);
- કોઈ રસ અને મીઠી પીણાં (કોલા અને પેપ્સી પ્રકાશની મંજૂરી);
- પ્રતિબંધિત મકાઈ, બટાકાની, કઠોળ, વટાણા, ડુંગળી અને ગાજર સૂપથી થોડું થોડું ઉમેરી શકાય છે.
આમ, ગાર્નિશ, મીઠાઈ, ફળો અને તમામ લોટને બાકાત રાખવામાં આવે છે. તે જ સમયે, સિસ્ટમના સર્જકો અવેજી, ડ્રાય વાઇન, તેમજ તમામ મજબૂત આલ્કોહોલિક પીણાંનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અપવાદ સાથે મંજૂર ખોરાક ઉત્પાદનો
જો કે, ઉત્પાદનોની એકદમ પ્રભાવશાળી સૂચિ કે જે કોઈપણ દારૂનું કન્સોલ કરવું ચોક્કસપણે સરળ છે તે વપરાશમાં લેવાની મંજૂરી છે. તેથી, હંમેશા, બધે અને કોઈપણ જથ્થામાં તમે આવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો:
- માંસ, ચરબીયુક્ત, મરઘાં, માછલી, સીફૂડ અને તૈલી સહિત કોઇ પણ સ્વરૂપમાં આચ્છાદિત;
- તમામ પ્રકારના સોસેજ અને સોસેજ;
- કોઈપણ પનીર, માખણ અને ચરબી ક્રીમ;
- મીઠું, મસાલા, સરકો, લસણ, જિલેટીન;
- મશરૂમ્સ;
- ઇંડા;
- મેયોનેઝ (100 ગ્રામ દીઠ કાર્બોહાઈડ્રેટના 3 ગ્રામથી વધુ નહીં);
- ખાંડ અવેજી (મીલફોર્ડ સ્યુસ, મેઇટ્રે ડુ સૂકર, સુક્રોસાઇટ, રિયો, ફિટીપેડ - એસ્પેર્ટમે, સૅકરિન, સિક્લેમેટ, એરીથ્રિટોલ પર કોઈપણ. સર્ટિબિટોલ અને ફ્રાટોઝ પર કડક નથી!).
ખોરાકની યાદી જે 500 ગ્રામ પ્રતિ દિવસની મર્યાદા સુધી ખાઈ શકાય છે તેમાં બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી અને ગ્રીન્સ, અથાણાં, લીંબુ અને ક્રાનબેરીનો સમાવેશ થાય છે.
પ્રસંગોપાત તમે કુટીર પનીર , ખાટી ક્રીમ, ટામેટાં, મૂળો, એવોકાડો, ઝુચિિનિ, આખું ઓલિવ, આદુ પરવડી શકો છો.
ખોરાકની ટીકા "કોઈ કાર્સ"
પ્રથમ નજરમાં, સિસ્ટમ મોહક દેખાય છે. જો કે, કાર્બોહાઈડ્રેટની ગેરહાજરીમાં ચરબી અને પ્રોટિનની માત્રામાં યકૃત, કિડની અને સ્વાદુપિંડને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને પેંક્રેટીટીસથી અન્ય કોઈ પણ વ્યક્તિને વિવિધ રોગોના વિકાસનું કારણ બની શકે છે. ફાઇબરના શરીરને વંચિત કરીને, તમે આંતરડા પર ભાર વધશો, જે ઝાડાથી કબજિયાત અને ખરાબ શ્વાસથી હતાશા ઉશ્કેરે છે.
આ ડાયેટનો ઉપયોગ તમારા ડૉક્ટરની ભલામણને સખત રીતે અનુસરી શકે છે, અન્યથા તે શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે શાકભાજીને ખૂબ જ પ્રતિબંધિત કરી શકો છો.