કેવી રીતે વજન ગુમાવવું, પોતાને ક્રમમાં ગોઠવવા અને તેના જેવા પર સલાહની વિશાળ સંખ્યા છે. આ થોડું વાજબી નથી, કોઈ ટીપ્સ શા માટે નથી, તમારા શરીરને કેવી રીતે બગાડી અને ચરબી વધારી? અમે આ તફાવત ભરવાનું નક્કી કર્યું છે, અને તમારી સામે તમારા શરીરને કેવી રીતે સેટ કરવું તે અંગે હાનિકારક સલાહ પ્રસ્તુત કરો.
અંદાજીત દિનચર્યા
ચાલો જીવનમાં એક દિવસનું ઉદાહરણ આપીએ, જે પછી તમારું શરીર આઘાતમાં હશે, અને જો તમે આવી યોજનામાં રહેવાનું ચાલુ રાખશો તો થોડા સમય પછી તમે અરીસામાં તમારા પ્રતિબિંબને ઓળખી શકશો નહીં, પણ તમે તેનાથી ભયભીત થવાનું શરૂ કરી શકો છો.
- "હું કોણ છું તે માટે મને પ્રેમ કરો" - દરેક છોકરીનો સૂત્ર, અને શબ્દસમૂહ પર મુખ્ય ભાર - જે છે. આમ, તમે તમારા શરીરને સંકેત આપો છો કે તે મુખ્ય ફેરફારોની રાહ જોઈ રહ્યું છે (પરંતુ વધુ સારા માટે નહીં)
- પથારીમાં મોજશોખવું કેટલું સુંદર છે, અને સવારમાં કોઈ કસરત કરવા માટે ઊભા કરે છે, કેટલાક વિચિત્ર લોકો, જીવનની સુખીતા સમજી શકતા નથી. પરિણામ સ્વરૂપે, તમે સુતી ગયા અને નાસ્તા માટે કોઈ સમય નથી, તેથી માત્ર એક જ વસ્તુ બાકી છે સેન્ડવીચને ખાય છે અને ખાંડ સાથે તમારી મનપસંદ મજબૂત કોફી પીવે છે.
- કામ પર, તમે કોષ્ટકમાં બેસો છો, અને ઊંઘી ચાવવાનું કંઈક ન કરો, મીઠી સોડા સાથે ધોવા. અને એક દિવસ માટે પ્રવાહી નશામાંની રકમ, કારણ કે ડાયેટિસ્ટર્સ 1.5 - 2.5 લિટરની ભલામણ કરે છે (પોષણવિદ્યાર્થીઓ હજુ પણ પાણી વિષે કહે છે).
- ક્ષતિગ્રસ્ત વિરામમાં તમે ઘણી રીતે જઈ શકો છો:
- નજીકના ફાસ્ટ ફૂડમાં જાઓ અને લંચ લઉં, અને આવા જથ્થામાં ચૂકી નાસ્તા માટે વળતર આપો;
- ડિલિવરી સાથેનો ઓર્ડર ખોરાક, પરંતુ દરેક માટે પૂરતી હોવું, પછી, મોટા ભાગે તે મોટી અને સંતોષજનક પિઝા અથવા તો બે હશે.
અંતે શું?
આ રીતે તમે તમારા શરીરને એક મૃત અંત તરફ દોરી જશો, તે સેટ નહીં કરવામાં આવશે, સારા માટે કામ કરશે, અને સ્વ-વિનાશની પ્રક્રિયા શરૂ થશે. પરિણામે - વધારાની પાઉન્ડ, સેલ્યુલાઇટ , બિનઆરોગ્યપ્રદ અને અપ્રગટિક દેખાવ, ચહેરા પર ત્યાં ખીલ હશે, વાળ બરડ બની જશે, નખ અલગ કરવાનું શરૂ કરશે. ઠીક છે, તે પછી, સિદ્ધાંત "હું કોણ છું તે માટે મને પ્રેમ" સિદ્ધાંત છે, અને સિદ્ધાંતો બદલી શકાતા નથી.
કેવી રીતે બનવું?
જેમ તમે જોઈ શકો છો, જો તમે આવા હાનિકારક સલાહનું પાલન કરો છો, તો તમે સૌથી કમનસીબ પરિણામની અપેક્ષા કરી શકો છો, તેથી, કુદરતી રીતે, વિરુદ્ધ કરવું વધુ સારું છે
હવે અમે સમયને પાછો પાછો લઈએ છીએ અને જુઓ કે સાચું દિવસ ખરેખર કેવી રીતે દેખાવું જોઈએ.
- સવારે તે અડધા કલાક અગાઉ જાગવાની તૈયારીમાં છે, જે સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જા ચાર્જ મેળવવા માટે મદદ કરશે. અન્ય પ્લસ એ છે કે, તમે નાસ્તો કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તે ઓટમેલ, ફળ અને દહીં હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, તમારી સાથે ડિનર તૈયાર કરવા માટે તમારી પાસે સમય હશે.
- કામ પર, તમારે શું પીવું અને ખાવું તે નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, વધુ સારી રીતે બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ જળને તમારી પસંદગી આપો. બપોરના સમયે તે ફાસ્ટ ફૂડમાં ચલાવવા માટે જરૂરી નહીં હોય, કારણ કે તમે રાત્રિભોજન રાંધ્યું અને ઘરેથી લઇ ગયા.
તે શ્રેષ્ઠ છે જો તે બાફેલી ચિકન સ્તનનો ભાગ છે, શાકભાજીનો એક કચુંબર અથવા બાફવામાં શાકભાજીઓ અને મીઠાઈ માટે મનપસંદ ફળોનો એક જોડ છે. - ઘર આવવા, એક સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ડિનર તૈયાર કરો, ઉદાહરણ તરીકે, માછલી, કચુંબર, બિયાં સાથેનો દાણો પોરીજ, કુટીર પનીર, રસ અને ફળ.
- જિમની મુલાકાત લેવાનો સમય આપવાનું ભૂલશો નહીં, નિયમિત તાલીમ તમારી સ્થિતિને બાહ્ય અને આંતરિક બન્નેમાં સુધારશે.
આ તમામ પ્રયત્નો માટે, શરીર તમને આભાર કહેશે અને તે મહાન સ્વાસ્થ્ય, આરોગ્ય અને સુંદર દેખાવ સાથે વ્યક્ત કરવામાં આવશે. હવે તે પસંદ કરવાનું રહે છે કે તમે જે ઇચ્છો છો તે પસંદ કરો અને પસંદ કરેલ જીવન યોજનાને અનુસરવાનું શરૂ કરો.