સ્વાસ્થ્ય અને સ્લિમિંગ બંને માટે બ્રાન અત્યંત ઉપયોગી ઉત્પાદન છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય ઘઉંના કઠોળ છે. લીલીન બ્રાનનો ઘણી વખત ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ કેટલાક સૂચકાંકો દ્વારા ઘઉંના કઠોળ કરતાં આ પ્રકારના બર્ન વધુ ઉપયોગી છે. આમ, અંડરસ્લેન બ્રાનમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ઘઉં કરતાં ઘણી વખત વધારે છે.
અળસીનું થૂલું અને લાભ
સંશોધકોએ લાંબા બરછટની ઉપયોગીતાને લાંબા સમયથી નક્કી કરી છે. તેમની કિંમત આ ઉત્પાદનની રચનામાં રહે છે. તે આવી પદાર્થો ધરાવે છે:
- ડાયેટરી ફાઇબર;
- પ્રોટીન;
- ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ;
- વિટામિન બી 1;
- ખનીજો: કેલ્શિયમ, આયર્ન.
આવા રચના અળસીત થૂલું ની ઉપયોગી ગુણધર્મો નક્કી કરે છે:
- શરીરને શુદ્ધ કરો;
- પાચન તંત્રના કામમાં સુધારો, કબજિયાતમાંથી રાહત;
- અંતઃસ્ત્રાવી વ્યવસ્થાના કાર્યને સુધારવા;
- કેન્સર રોકવા માટે ફાળો;
- વજન નુકશાન વેગ
શણના ઘાટનું નુકસાન હૉમૉન એસ્ટ્રોજનની સામગ્રી સાથે સંકળાયેલું છે. એના પરિણામ રૂપે, પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથી બળતરા સાથે પુરુષો આ ઉત્પાદન ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ. વધુમાં, બર્નનો દુરુપયોગ કરતા નથી, કારણ કે વધારે માત્રામાં તેઓ પાચન તંત્રને લોડ કરે છે. શ્રેષ્ઠ દૈનિક માત્રા 2-3 ચમચી છે.
વજન ઘટાડવા માટે અળસીલું થૂલું
અળસીલું બ્રાનનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવાના ક્ષેત્રમાં વિસ્તરે છે. બ્રાનના રફ તંતુઓ શરીર દ્વારા લાંબા સમય સુધી પચાવી લેવામાં આવે છે, પરિણામે સંતૃપ્તિની લાંબી લાગણી થાય છે. વજન ગુમાવવા માટે, તમારે અળસીત ભૂખનાં સવારે એક પીરસવાનો મોટો ચમચો ખાવું જોઈએ અને તે એક ગ્લાસ પાણીથી પીશે. અને આ જથ્થો પાણી ફરજિયાત છે. વધુમાં, તમે કોઈપણ વાનગીમાં નાની બરણી ઉમેરી શકો છો.
બ્રાન પર તમે દિવસ અનલોડ કરી શકો છો આ માટે, સવારે, કેફિરની લિટર સાથે બ્રાનના પાંચ ચમચી રેડીને 2 tablespoons માટે પાંચ વખત ઉપયોગ કરો. આ સ્રાવ દર દસ દિવસમાં એક વખત થઈ શકે છે.