પાટિયું એક લોકપ્રિય કસરત છે, જે સારું પરિણામ મેળવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. તે સ્થિર છે, એટલે કે, શરીર સતત એક જ સ્થાને છે. ઘણા લોકો રસ ધરાવે છે કે નહીં તે કસરત બાર નુકસાન કરી શકે છે અને જો તેના અમલીકરણ પર કોઈ પ્રતિબંધ છે. તરત જ હું કહેવા માગું છું કે રેક યોગ્ય રીતે ચલાવવામાં આવે છે કે નહીં તે પરિણામ સીધું જ આધાર રાખે છે.
વ્યાયામ strap - contraindications
અમલીકરણની સરળતા અને વિશાળ લાભ માટે આ કવાયતની પોતાની મતભેદ છે, જે તે જાણવું અને વિચારવું મહત્ત્વનું છે.
બિનસલાહભર્યું:
- ડિલિવરી પછી અને, સૌ પ્રથમ, જો સિઝેરિયન વિભાગ કરવામાં આવ્યું હોય, તો આ કસરત પ્રથમ છ મહિના સુધી કરી શકાતી નથી, પરંતુ સમયગાળો વધારી શકાય છે, કારણ કે દરેક વસ્તુ ચોક્કસ પરિસ્થિતિ પર આધારિત છે.
- હાથ, કોણી, ખભા અને પગના સાંધાઓ સાથે સમસ્યા હોય છે. બિનસલાહભર્યા રક્ત દબાણમાં વધારો
- Contraindication માટે અને પાછા માટે એક કસરત પટ્ટી છે, તેથી તે નિદાન કરવામાં આવે તે ઘટનામાં તેને કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે - વર્ટેબ્રલ હર્નિઆ. તે સ્પાઇનની અન્ય કોઇ ઇજાઓ સાથે કરી શકાતી નથી.
- પ્રવર્તમાન ક્રોનિક રોગોની તીવ્રતા સાથે તાલીમ સાથે રાહ જોવી તે યોગ્ય છે.
કસરત દરમિયાન અગવડતા હોય તે ઘટનામાં તમારે તરત જ રોકવું જોઈએ અને ડૉકટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. તે પણ ઉલ્લેખનીય છે કે આ ઘટનામાં અપ્રિય સંવેદના ઊભી થઈ શકે છે કે કસરત ખોટી રીતે કરવામાં આવે છે.
હવે ચાલો સારા વિશે વાત કરીએ, એટલે કે, બારના લાભો. એવું સાબિત થયું છે કે સ્ટેટિક કસરત પણ ઊંડા સ્નાયુઓ બહાર કામ કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે અન્ય સંકુલમાં ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે તેનો સંપૂર્ણ રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવતો નથી. નિયમિત અમલ સાથે
અન્ય એક રસપ્રદ હકીકત - કોલંબિયામાંના વૈજ્ઞાનિકોએ નિષ્ફળતાની સાથે સાઇડ બારનો પ્રભાવ સ્થાપિત કરવા માટે અને સ્ક્રોલિયોસિસ પર તેના વગર પ્રયોગો હાથ ધર્યા. તેઓ સાબિત કરે છે કે છ મહિના સુધી નિયમિતપણે આ કસરત કરનારા લોકો આશરે 35% સુધી પીડા ઘટાડી શકે છે. એટલા માટે નિષ્ણાતો દરેકને આ કસરત કરવા માટે મુદ્રામાં સુધારો કરવા ઈચ્છતા હોય છે.
એવું સાબિત થયું છે કે નિયમિત તાલીમ ઓસ્ટીયોપોરોસિસના જોખમ અને કરોડરજ્જુની અન્ય સમસ્યાઓને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.