હાડકાં સાંધા દ્વારા જોડાયા છે, જે સ્થિર સ્થિતિ છે જે જોડાયેલી પેશીઓમાંથી સેર દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે - અસ્થિબંધન પગની ઘૂંટીમાં, તેઓ બાજુઓને હલનચલન મર્યાદિત કરવા માટે પણ સેવા આપે છે.
ધોધ, આંચકા, તીક્ષ્ણ વળાંકો અને અન્ય પ્રતિકૂળ સંજોગોને કારણે, સંયોજક પેશીઓના માળખાને નુકસાન થઈ શકે છે. પગની ઘૂંટી અસ્થિબંધનને ખેંચવું એ સ્ત્રીઓમાં એકદમ સામાન્ય આઘાત છે, કારણ કે તેઓ ઊંચી અપેક્ષા સાથે અસ્વસ્થતા પગરખાં પહેરતા હોય છે.
પગની ઘૂંટી અસ્થિબંધનની મચકોડના લક્ષણો
હકીકતમાં, આ શબ્દ "સ્ટ્રેચિંગ" અયોગ્ય છે. બંડલ્સ અસમર્થ છે, તેથી સ્વીકાર્ય સ્તરે ઓળંગી લોડ પર, તેઓ તરત જ તૂટી જાય છે.
સસ્તો (અશ્રુ) માટે અપૂર્ણ નુકસાનની નીચેના લક્ષણોની લાક્ષણિકતા છે:
- પગની ઘૂંટી ગતિશીલતા મર્યાદા;
- પગની સોજો;
- ત્વચા પર ઉઝરડા અને ઉઝરડા;
- દુઃખદાયક સંવેદના, ખાસ કરીને જો પગ પર પગ;
- ક્યારેક - સ્થાનિક તાપમાનમાં વધારો;
- આંસુના વિસ્તારની ઉપર ત્વચાની લાલાશ.
અસ્થિબંધનની સંપૂર્ણ ભંગાણ સાથે, ઉપરોક્ત તમામ લક્ષણોનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે વધુ તીવ્ર હોય છે. આવી ઇજાને અવ્યવસ્થા કહેવામાં આવે છે અને સંયુક્તની અસ્થિરતાની સાથે છે.
પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ કેટલા સમય સુધી મટાડે છે?
જોડાયેલી પેશીઓને તદ્દન ધીમે ધીમે પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે, આંસુના પ્રકાશ સ્વરૂપો ઓછામાં ઓછા 14 દિવસ સુધી ઉપચારની જરૂર છે. પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની મચકોડ કેટલી થાય છે તે જાણવા માટે, તે માત્રામાં નુકસાનની સ્થાપના કર્યા પછી જ શક્ય છે. એક નિયમ તરીકે, આ સમયગાળો 2 અઠવાડિયાથી લઈને 1.5 મહિના સુધી છે. સૌથી લાંબો સમય તીવ્ર આંસુ અને સંપૂર્ણ ટીશ્યુ ભંગાણનો ઉપાય છે.
જો હું મારા પગની ઘૂંટી અસ્થિબંધનને પટાવું તો મારે શું કરવું જોઈએ?
ઈજા પછી તરત જ ક્રિયાઓનો ક્રમ:
- નીચલા પગના જમણા ખૂણા પર પગ મૂકો, એક દબાવીને ઇલાસ્ટીક પાટો લાગુ કરો અથવા પગને દબાવે. જો મજબૂત ભંગાણ આવશ્યક હોય, તો જીપ્સમ ચૂનાના પત્થરો સાથે સ્થિરતા જરૂરી રહેશે.
- દર અડધા કલાક, ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર માટે બરફનું પેકેટ 10-15 મિનિટ માટે લાગુ કરો.
- પીડાને દૂર કરવા, બિન-સ્ટીરોડલ એનાલન્સિસ લો - કેતનવ, આઇબુપ્રોફેન, નાટાલ્સિડ અને અન્ય.
- સ્થિર પ્રવાહી અને રક્તના પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરો, લિયોટોન , ટ્રોક્સીવેસિન, ટ્રોક્સેરટિન લાગુ કરો.
- પગની ઘૂંટીના અસ્થિબંધનને ખેંચતા વખતે સોજો દૂર કરવાની બીજી રીત, વિશિષ્ટ માલિશ કરવાની છે. તે સારવારના ત્રીજા દિવસે થઈ શકે છે.
- ઉષ્ણતામાનની અસર (ઇજા બાદના 48 કલાક) સાથે સ્થાનિક બળતરા વિરોધી દવાઓનો ઉપયોગ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, વિપ્રોસલ, ઍફીઝાર્રોન, ફાઇનલગોન.
- તમારા પગને લોડ કરશો નહીં, જો શક્ય હોય તો, તેને એલિવેટેડ પોઝિશનમાં હંમેશા રાખો.
પણ, પગની ઘૂંટી અસ્થિબંધનો ખેંચીને, ફિઝીયોથેરાપી બતાવવામાં આવે છે:
- પેરાફિનના ઉપયોગો;
- યુએચએફ;
- હાઇડ્રોફોરેસીસ;
- તબીબી બાથ;
- ઑઝોકરાઇટ કાર્યક્રમો;
- વૈકલ્પિક ચુંબકીય ક્ષેત્ર;
- ઇલેક્ટ્રોફૉરિસિસ
2-4 દિવસથી, ઈજાની તીવ્રતાના આધારે, સરળ કસરતો કરવા માટે જરૂરી છે - પરિભ્રમણ, પગની ઘૂંટી અને પગના વિસ્તરણ, તમારી આંગળીઓથી ઝગડો કરવો. જો આવા વર્ગો તીવ્ર પીડાનાં હુમલાને કારણભૂત બનાવે છે, તો તેમને મુલતવી રાખવાની રહેશે.
પગની ઘૂંટી અસ્થિબંધન ની મચકોડ પછી પુનઃસ્થાપના
આંતરપરણીય જોડાયેલી પેશીઓની સ્રાવના પુનર્વસવાટમાં સંયુક્ત ની મજબૂતાઇ અને સ્થિરીકરણના સાંધાને ધીમે ધીમે પરત આવે છે. આ કરવા માટે, તમારે તેમને મજબૂત કરવા કસરત કરવાની જરૂર છે - "તમારા અંગૂઠા પર" બનવા માટે, તમારા માટે પદાર્થોને ફ્લોર પર ખેંચી દો, વળી જવું અને અંગૂઠાને ઉભા કરવા.
જ્યારે ન્યૂનતમ લોડ અસ્વસ્થતાનું કારણ આપતા નથી, તો તમે રન પર જઈ શકો છો, 15 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ધીમા અથવા મધ્યમ ગતિમાં જતાં નથી. ભવિષ્યમાં, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે મોબાઇલ રમતો ચલાવી શકો છો, સાયકલ ચલાવો, તરી કરો