પેકિંગ કોબી એક અદભૂત પ્રોડક્ટ છે, જે દરરોજ કોઈપણ સ્લિમિંગ વ્યક્તિના આહારમાં સ્થળ શોધવા જોઈએ. તમામ પાંદડાવાળા શાકભાજીની જેમ, આવા કોબી પાચન અંગો માટે ઉત્સાહી ઉપયોગી છે, અને તેની ઓછી કેલરી સામગ્રી તમને તમારા ભરણ ખાય અને સરળતાથી વજન ગુમાવે છે.
વજન નુકશાન માટે પેકિંગ કોબી
કોબી આહાર માત્ર અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવા માટે નહીં, પણ જઠરાંત્રિય માર્ગના વિવિધ રોગોને દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. વધુમાં, પેકિંગ કોબી અસરકારક રીતે માથાનો દુખાવો, એનિમિયા અને નર્વસ સિસ્ટમની વિવિધ વિકૃતિઓ સામે લડત આપે છે.
પેકિંગ કોબીનું સૌથી મહત્ત્વનું પ્લસ એ છે કે તે ખૂબ જ પ્રચંડ છે, અને તે પણ એક નાનો જથ્થો ધરાઈ જવું તે એક ભાવના બનાવી શકે છે. વધુમાં, તેમાં 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 14 કેલરી છે તે પ્રોડક્ટની સૂચિમાં કહેવાતી નકારાત્મક કૅલરિક સામગ્રી સાથે શામેલ છે - તેની પ્રક્રિયા માટે શરીર તેનાથી મેળવેલી ઊર્જા કરતાં વધારે વિતાવે છે. આમ, તમે તેને સંતૃપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી તે ખાઈ શકો છો, અને તમે તેને કેટલું ખાવ છો તે ભલે ગમે તે હોય, તો તમે વધુ સારી રીતે નહીં મેળવશો, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, વજન ગુમાવશે. માત્ર સપના એક ઉત્પાદન!
પેકિંગ કોબી: આહાર
પેકિંગ કોબી પર ખોરાકના ઘણાં પ્રકારો છે, તે બધા તમને કેટલી ઝડપથી પરિણામોની જરૂર છે તેના પર આધાર રાખે છે:
- 1-2 અઠવાડિયા માટે ફાસ્ટ વજન નુકશાન: પેકિંગ કોબીમાંથી ફક્ત સલાડ ખાય છે (વાનગીઓમાં તમે નીચે મેળવશો), બાફેલી ચિકન અને ગોમાંસ. ઇચ્છિત પરિણામો હાંસલ કર્યા પછી, રાત્રિભોજન માટે કોબી કચુંબર છોડી દો, અને અન્યથા સામાન્ય રીતે ખાવું. એક અઠવાડિયા માટે તમે 3-4 કિલો સુધી હારી શકો છો.
- બેકાર માટે વજન લુઝ: સામાન્ય રીતે ખાય છે, પરંતુ એક ગાઢ રાત્રિભોજન બદલે, પેકિંગ કોબી એક સંપૂર્ણ કચુંબર ખાય છે. પરિણામોને ઝડપથી પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમે નાસ્તાની રેશનમાં કોબી ઉમેરી શકો છો. તમારા ખોરાકના બાકીના કેલરી સામગ્રીના આધારે (જો તમે ફેટી, ભઠ્ઠી, મીઠું ઘણું ખાવું હોવ તો પછી ગતિ ધીમી થઈ જશે, અને જો તમે સરળતાથી ખાય તો, તમે વધુ ઝડપથી વજન ગુમાવશો) તેના આધારે વજન 0.5-1 કિગ્રાના દરે વધશે.
- એકવાર અને બધા માટે વજન ગુમાવી માંગો છો તે માટે વજન નુકશાન. આ પધ્ધતિથી તમે શરીરને યોગ્ય પોષણના આહારમાં ઉપયોગમાં લેવાની મંજૂરી આપી શકો છો. તમે સાધારણ ગતિથી પાતળા, દર અઠવાડિયે 0.5-1 કિ.ગ્રા. વધશો, પરંતુ યોગ્ય આહારની રચનાને કારણે, તમે આહારમાં સમાપ્ત થયા બાદ વજન ન મેળવી શકશો, ખાસ કરીને જો તમે સમાન રીતે ખાવાનું ચાલુ રાખો છો. આશરે આહાર:
- નાસ્તો: પેકિંગ કોબીના તળેલી + તળેલી ઇંડા, અથવા બાફેલી ઇંડાની એક જોડી, અથવા અનાજના બાઉલ;
- નાસ્તા (જો તમે ખાવા ઈચ્છો તો): નારંગી અથવા સફરજન;
- રાત્રિભોજન: પેકિંગ કોબીનો કચુંબર, કોઈ પણ સૂપનો એક ભાગ;
- બપોરની ચા (જો તમે ખાવા ઈચ્છો તો): દહીં ચીઝ અથવા અડધા કપ કોટેજ ચીઝ અથવા ફળ;
- રાત્રિભોજન: પેકિંગ કોબી, બાફેલી બીફ અથવા ચિકનનો કચુંબર;
- બેડ જતાં પહેલાં (જો તમે ખાવા ઈચ્છો છો): 1% કેફિરનું ગ્લાસ.
આ રીતે ખાવું, તમે ઝડપથી તમારા આકૃતિમાં, પણ તમારા સ્વાસ્થ્યમાંના હકારાત્મક ફેરફારોને ઝડપથી જોશો.
પેકિંગ કોબી અને તેમની કેલરી સામગ્રીમાંથી સલાડ
આપણે પહેલેથી જ સમજાવી છે કે, પેકિંગ કોબી વજનમાં ઝડપી ઉપભોગવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ લોકો ઝડપથી તે જ સ્વાદ સાથે કંટાળો આવે છે, જેથી તેઓ બદલી અને પુરવણી કરી શકાય છે:
- ઉત્તમ નમૂનાના કચુંબર પેકિંગ કોબીના બાઉલને કાપો, થોડું મીઠું ઉમેરો. ડ્રેસિંગ તરીકે, 1: 1 લીંબુનો રસ અને વનસ્પતિ તેલ (અડધો ચમચી) ભેગું કરો. કેલરિક સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 15 કેસીસી હોય છે.
- ગ્રીન્સ સાથે સલાડ . પેકિંગ કોબીના બાઉલને કાપો, લીલા ડુંગળી, ધાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા ઉમેરો. ઍડિટિવ્સ અથવા કેફિર વગરના ક્લાસિક સફેદ દહીંની નાની માત્રા સાથે સિઝન. કેલરિક સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 35 કેસીસી છે
- જાપાનીઝ સલાડ પેકિંગ કોબીના બાઉલને કાપો, ત્યાં એક કાકડી, સમારેલી સ્ટ્રિપ્સ ઉમેરો, તલ સાથે છંટકાવ. 2-3 ચમચી ચમચી સોયા સોસના ચમચી અને કચડી લસણના 1-2 લવિંગ, કચુંબર સાથે મોસમ. કેલરિક સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 30 કેસીકે છે
- સલાડ હાર્દિક છે પેકિંગ કોબીનું વાટકી કાપો, અદલાબદલી ઇંડા ઉમેરો. ડ્રેસિંગ તરીકે, 1: 1 લીંબુનો રસ અને વનસ્પતિ તેલ (અડધો ચમચી) ભેગું કરો. કેલરિક સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 40 કેસીસી છે. ઇંડાને બદલે, તમે બાફેલું મરચાંની ઝીંગામાં ઉમેરો કરી શકો છો.
પેકિંગ કોબી સંપૂર્ણ રીતે ખાઈ શકાય છે, કારણ કે તે કોઈ સ્ટંટ નથી. આ પ્રજાતિ કડવાશ વગરની છે, જે એક જ સફેદ કોબીની લાક્ષણિકતા છે, તેનો ઉપયોગ નરમ અને વધુ અનુકુળ છે, પરંતુ તેમાંથી વિટામિન્સ, ખનિજો અને ફાઇબર પુષ્કળ છે.