સૌથી લોકપ્રિય ડુંગળી આહાર છે, કારણ કે તે આકર્ષક પરિણામો હાંસલ કરવા માટે થોડા સમય માટે પરવાનગી આપે છે. ડુંગળીના આહાર શરીરમાં આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસના અભાવને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે અને કસરતો ખાલી કર્યા વિના એક કિલોગ્રામ વજન ગુમાવે છે - સ્વાદિષ્ટ અને દુઃખદાયક ભૂખ વિનાનું.
ડુંગળીના આહાર પર હું કેટલો વજન ગુમાવી શકું?
આ આહારમાં નોંધપાત્ર છે કે તે તમને 7 દિવસમાં 8 કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવવા માટે પરવાનગી આપે છે, કારણ કે આ વનસ્પતિ એ અદ્ભૂત ચરબીને બાળી રહી છે. થોડા દિવસોમાં, આશરે 3 કિલોગ્રામ "દૂર જાઓ" જેઓ વધુ ગુમાવવાનું પસંદ કરે છે, તમે થોડાક દિવસ માટે બ્રેક લઇ શકો છો, પછી ફરી કોર્સ ચલાવી શકો છો. એક વિકલ્પ વધુ કઠોર છે: 3 દિવસની અંદર માત્ર ડુંગળીના સૂપ હોય છે, પછી વજન ઘટીને 5 કિલોગ્રામ સુધી પહોંચે છે. ડુંગળીની મદદથી વજનમાં ખૂબ જ અસરકારક છે, પરંતુ તમારે ભલામણને અનુસરવાની જરૂર છે.
વજન ઘટાડવા માટે ડુંગળીનો આહાર
દર્દીઓ માટે હૃદયની રોગો ધરાવતા ડુંગળીની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે ડુંગળી નોંધપાત્ર રીતે કોલેસ્ટ્રોલ અને જહાજોમાં પ્લેકની સંખ્યાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. આ શાકભાજી ચરબી કોશિકાઓની વૃદ્ધિને અવરોધે છે અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે , જેમ કે ફલેવોનોઈડ રુટીન જેવી પદાર્થને આભારી છે. વજન ઘટાડવાના ડુંગળીને કોઈપણ ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે આ સિસ્ટમનો નોંધપાત્ર ગેરલાભ એ છે કે તે ઉચ્ચ એસિડિટી ધરાવતા લોકો માટે પ્રતિબંધિત છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે આ વનસ્પતિ:
- રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબુત કરે છે અને શરીરને રોગો માટે પ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે;
- પાચનતંત્રના કાર્યને સુધરે છે;
- શક્તિ વધે છે;
- નખ, વાળ અને ત્વચા સાથે વિટામિન્સ સમૃદ્ધ;
- કેન્સર રોકવા પ્રોત્સાહન;
- ઝેર દૂર કરે છે
ડુંગળી સૂપ પર ડાયેટ
ડુંગળીના સૂપ એવા લોકો માટે એક આદર્શ વિકલ્પ છે કે જેઓ ડુંગળી સહન કરી શકતા નથી, પરંતુ વજન ઓછું કરવા માગે છે. આ વાનગીની અસર તમામ અપેક્ષાઓ કરતાં વધી જાય છે, અને તેને રાંધવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. ડુંગળીનો સૂપ પર આધારિત ખોરાક તમને વિવિધ વાનગીઓનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે એકવિધતા ટાળવા માટે મદદ કરે છે. અમે બે સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક વિકલ્પો ઓફર કરીએ છીએ.
ચરબી બર્નિંગ ડુંગળી સૂપ
ઘટકો:
- સાત મોટા બલ્બ;
- બે લીલા મરી;
- છ પાકેલા ટમેટાં;
- મધ્યમ કદના કોબી;
- કચુંબરની વનસ્પતિ રુટ
તૈયારી
- શાકભાજીઓને ધોવાઇ, નાના નાના ટુકડા કાપીને ઠંડા પાણીમાં મુકો અને આગ લગાડવાની જરૂર છે.
- જ્યારે બોઇલ, જીરું અથવા હળદર સાથે મોસમ
ફિનલેન્ડથી ડુંગળીનો સૂપ
ઘટકો:
- કોબી - 100 ગ્રામ;
- સેલરી - 100 ગ્રામ;
- ડુંગળી - 1 ભાગ;
- લસણ - 2-3 દાંત;
- તુલસીનો છોડ - સ્વાદ માટે;
- ગાજર - 1 ભાગ;
- યંગ મરી - 1 ભાગ;
- પ્રોસેસ્ડ ચીઝ - 1 ટુકડો;
- ચિકન સૂપ - 1 લિટર
તૈયારી
- શાકભાજી સમઘનનું કાપવામાં આવે છે, સૂપથી ભરપૂર અને લગભગ સંપૂર્ણ રીતે રાંધવામાં આવે છે.
- રસોઈના અંત પહેલા 10 મિનિટ પહેલાં, પીગળેલા પનીરને ઉમેરો અને ચીઝને સંપૂર્ણ રીતે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી સમાવિષ્ટોને સંપૂર્ણપણે જગાડવો.
- પીરસતાં પહેલાં, લસણ અને ઉડી અદલાબદલી તુલસીનો છોડ સાથે મોસમ
7 દિવસ માટે ડુંગળીનો આહાર
જ્યારે પરેજી પાળવી ખૂબ મહત્વનું છે, દરરોજ સૂપનો એક નવો ભાગ રાંધવા માટે, કારણ કે એક દિવસ બધી ચરબી બર્નિંગ તત્વો તેમની શક્તિ ગુમાવે છે. ડુંગળીનો આહાર સૂપ પર આધારિત છે, પરંતુ તમે અન્ય શાકભાજી ખાઈ શકો છો. સોડા, આલ્કોહોલ, લોટ અને મીઠાઈની પ્રતિબંધ હેઠળ, તમે ફક્ત ચા અને પાણી પી શકો છો. દિવસો પર ડુંગળીનો આહાર:
- સોમવાર . માત્ર ડુંગળી સૂપ , તમે કેટલાક ફળ હોઈ શકે છે
- મંગળવાર . કાચા અથવા બાફવામાં શાકભાજી ઉપરાંત સૂપ, બટાકાની લઘુત્તમ
- બુધવાર . સૂપ, કેટલીક શાકભાજી અને ફળોની મંજૂરી છે, પરંતુ બટાકાની પહેલેથી જ પ્રતિબંધિત છે.
- ગુરુવાર . તે જ સૂપ, ફળો અને શાકભાજી, પણ તમે એક ગ્લાસ દૂધ પી શકો છો અને બે કેળા ખાઈ શકો છો.
- શુક્રવાર . માત્ર સૂપ, શાકભાજી અને ફળો વગર, ત્રણ માંસ અથવા માછલીના ગ્રામની મંજૂરી છે. આ વર્જ્ય ટામેટાંને વહેંચવામાં આવતા નથી.
- શનિવાર સૂપ, થોડું માંસ, ફળ ન હોઈ શકે, પરંતુ કાકડીઓ, કોબી અને મરી - તમને ગમે તેટલા.
- રવિવાર સૂપ ઉપરાંત, તમે બાફેલી અથવા સ્ટ્યૂવ્ડ ચોખા, ફળ અને રસ ખાય શકો છો.
લીલા ડુંગળી પર આહાર
લીલા ડુંગળી - બધા ઉનાળામાં સલાડનો અનિવાર્ય ઘટક, આ વનસ્પતિ તેમને ખાસ સ્વાદ આપે છે. પરંતુ, કારણ કે તે માત્ર કડવો ડુંગળી ચાવવા માટે ખૂબ જ સમસ્યાજનક છે, લીલી ડુંગળી આહારમાં તાજા કોબી અથવા કાકડીઓ સાથે લીલા ડુંગળીના પીછા મિશ્રણનો સમાવેશ થાય છે. રિફિલ - ફક્ત દુર્બળ તેલ સાથે, તે હલનચલન ક્રિયાને મજબૂત કરે છે. સમગ્ર દિવસમાં નાના ભાગ હોય છે વજન નુકશાન માટે ડુંગળી આદર્શ છે, કારણ કે:
- બેર્બીરી સાથે સંઘર્ષ;
- નખ અને વાળ પુનઃસ્થાપિત કરે છે, તેની રચનામાં જસતને આભારી છે.
ડુંગળી પર આહાર
આહાર માટે સંપૂર્ણપણે યોગ્ય ડુંગળી છે, તે વિવિધ પ્રકારોના ખર્ચે મેનુને વિવિધતા આપવા માટે મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટેના ડુંગળીમાં લીક્સ, શેતુઓ વગેરે જેવી જાતોનો સમાવેશ થાય છે. ડુંગળી પરના આહાર લીલો સલાડના ઉપયોગની ભલામણ કરે છે. આ વાનગી ખૂબ સરળ છે. લેટીસ અને કચુંબરની વનસ્પતિ સાથે મિશ્ર ઓનિયન્સ, અને તે ખોરાકને સારી રીતે શોષવામાં આવે છે અને વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે, લીંબુનો રસ સાથે મિશ્રણ છંટકાવ. થોડા પ્રમાણમાં ખાય છે, પરંતુ વારંવાર. ખોરાકમાં ડુંગળી ઉનાળામાં ખાસ કરીને અનિવાર્ય છે, જ્યારે વેચાણ પર ડુંગળીની ઘણી જાતો હોય છે.
સરળ લીક કચુંબર
ઘટકો:
- લીક;
- સોયા સોસ;
- મરી
તૈયારી
- લીક રાખીને તૈયાર કરો અને 3-4 મિનિટ સુધી તૈયાર થાવ.
- સરસ, કાપી, મોસમ, સોયા સોસ, મરી.
કોબી ડુંગળી આહાર
કોબી-ડુંગળીનો આહાર પણ લોકપ્રિય છે, તે પ્રસિદ્ધ આહારશાસ્ત્રી પાસેથી કોબી સૂપ પર આધારિત છે.
ડુંગળી અને કોબીથી સૂપ
ઘટકો:
- ફૂલકોબી 300 ગ્રામ;
- લીક - 1 ટુકડો;
- ગાજર - 1 પીસી.
તૈયારી
- લીક અને થોડું ફ્રાય કાપો.
- થોડી મિનિટો પછી, કાતરીય ગાજર ઉમેરો, થોડી મિનિટો બહાર મૂકો.
- ઉકળતા પાણી રેડો, ફૂલકોબી ઉમેરો અને થોડી રસોઇ
ડુંગળી વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ ડુંગળીના આહાર સાથેના સમાંતરમાં કોબીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, સફેદ કોબી શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ તે શક્ય છે અને બ્રોકોલી, અને કોહલાબી અને રંગ. જો તમે સ્પષ્ટ રીતે મેનૂનું પાલન કરો છો, તો કોબી-ડુંગળીના આહાર પરના એક સપ્તાહમાં ખરેખર 9 કિલોગ્રામ જેટલો ઘટાડો થાય છે. તમે આહારને 10 દિવસ સુધી વિસ્તૃત કરી શકો છો, પરંતુ દર ચાર મહિનામાં માત્ર એક વાર તેને પુનરાવર્તન કરો.