ચિકન ઇંડા ઘણા આહારના આહારમાં સામેલ છે - આ પ્રોડક્ટ વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં સમૃદ્ધ છે, તે સરળતાથી પાચન થાય છે, તે પ્રોટીનનું સ્ત્રોત છે અને લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવુંની લાગણી આપે છે. જો કે, તેમની પાસે ખૂબ ચરબી છે, તેથી તેમના ઉપયોગમાં માપ જાણવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
બાફેલી ઇંડા પર આહાર
વિવિધ ટૂંકા ગાળાની આહાર ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. વધારાનું વજન દૂર કરવાના માર્ગ તરીકે તેમને ન વિચારશો - આ રીતે તમને માત્ર અસ્થાયી રૂપે શરીરમાંથી પ્રવાહી અને અંતઃસ્ત્રાઓની સામગ્રીને દૂર કરવા માટે મદદ કરશે, કેમ કે પ્લુમ લાઇન થાય છે. આ પધ્ધતિઓ ફક્ત રજા પહેલાં જ પોતાને મૂકવા માટે યોગ્ય છે
આ ડાયેટ્સમાંથી એકનો વિચાર કરો. તે 5 દિવસ માટે તૈયાર કરવામાં આવી છે, તે 3-4 કિગ્રાની પલ્પ તરફ દોરી શકે છે. સમગ્ર દિવસના આહારને 5-6 ભોજનમાં વહેંચવામાં આવે છે અને સમગ્ર દિવસમાં સમાનરૂપે ખાવું જોઇએ. તેનું મુખ્ય નિયમો છે:
- દિવસે તમે 3 ઇંડા અને 3-4 નારંગીનો ખાય શકો છો, ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવું;
- નિયુક્ત ઉત્પાદનો સિવાય બીજું કંઇ નહી;
- આરોગ્યની સ્થિતિમાં બગાડ સાથે, ખોરાક ચાલુ રાખવા માટે તે સારું નથી.
ઇંડાની મદદથી વજન ઘટાડવાની વધુ સૌમ્ય રીત પણ છે. તેઓ યોગ્ય પોષણ પર આધારિત હોય છે અને સામાન્ય રીતે ખાવા માટે લાંબા સમય જરૂરી હોય છે, પરંતુ પરિણામો સ્થિર છે.
યોગ્ય પોષણ પર વજન ઘટાડવા માટે ઇંડા
નાસ્તા માટે સ્લિમિંગ માટે ઇંડાનો ઉપયોગ કરવો તે ખૂબ અસરકારક છે. આનાથી શરીરને વિટામિન્સ સાથે સમૃદ્ધ બનાવવામાં અને લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે, બિનજરૂરી નાસ્તા અને કેલરી ટાળવા. આશરે દૈનિક રેશનનો વિચાર કરો:
- બ્રેકફાસ્ટ : એક અથવા બે ઇંડામાંથી કોઈપણ વાનગી, તમે ટમેટાં, ડુંગળી, થોડું દૂધ ઉમેરી શકો છો.
- બપોરના : એક પ્રકાશ કોબી કચુંબર, ઓછી ચરબી સૂપ, બ્રાન બ્રેડ એક ભાગ.
- નાસ્તાની : ખાટા-દૂધ પીણું એક ગ્લાસ
- રાત્રિભોજન : વિવિધ શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માંસ / ચિકન સ્તન / દુર્બળ માછલી (ઝુચિિનિ, ઝુચીની, કોબી, બ્રોકોલી , ઘંટડી મરી, ગાજર અને અન્ય બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજીની ભલામણ કરવામાં આવે છે).
ખાવાથી અને વધારાનું ઉમેરી નહી, તમે દર અઠવાડિયે 1 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડશો. જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છતા હો ત્યાં સુધી તમે ખાઈ શકો છો - તે ફક્ત તમારા શરીરને લાભ કરશે.