તંદુરસ્ત નાસ્તો

અધિક વજન દૂર કરવા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે, તમારે આંશિક પોષણ માટે પસંદગી આપવી જોઈએ. મુખ્ય ભોજન વચ્ચે નાસ્તા હોવો જોઈએ, જેના માટે તે યોગ્ય ઉત્પાદનો પસંદ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે

સ્લિમિંગ લોકો માટે શ્રેષ્ઠ નાસ્તો

ઘણા લોકો ભૂખ સંતોષવા માટે વિવિધ સેન્ડવીચ, નાસ્તા, કેક અને અન્ય હાનિકારક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે, જે વજનમાં વધારો કરે છે. તંદુરસ્ત નાસ્તોના સંબંધમાં કેટલાક નિયમો છે. તેમના દિવસમાં નાસ્તો અને લંચ વચ્ચે, તેમજ લંચ અને ડિનર વચ્ચે, તે બે છે. અને પ્રથમ નાસ્તો બીજા કરતાં વધુ હોવું જોઈએ. નાસ્તાના કેલરી સામગ્રી 250 કિલો કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ. કામ પર લોકોની નબળાઇ માટે સ્નૅકિંગ અને મુખ્ય ભોજનના બે કલાક પછી ન જ કરવું જોઈએ. ભાગનું કદ નિયંત્રિત કરવું મહત્વનું છે, જેથી અનાવશ્યક કંઈપણ ન ખાવું.

વજન ગુમાવવા માટે તંદુરસ્ત નાસ્તા:

1. ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની આ શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો આપતી સૌથી લોકપ્રિય નાસ્તા છે. કોઈપણ ફળ પસંદ કરો, પરંતુ ઘણીવાર કેળા અને અન્ય મીઠી ફળો પસંદ નથી તમે વિવિધ સોડામાં અને કોકટેલ્સ તૈયાર કરી શકો છો.
2. શાકભાજી માત્ર એક ગાજર અથવા કાકડી ખાવું દ્વારા સારા માટે ભૂખ છિપાવવી શક્ય છે તમે કચુંબર એક નાનો ભાગ રસોઇ કરી શકો છો.
3. ખાઉધરા-દૂધના ઉત્પાદનો આ વિકલ્પ જઠરાંત્રિય માર્ગ સાથે સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે આદર્શ છે. તે મહત્વનું છે કે ઉત્પાદનો બિન-કેલરી છે. યોગ્ય દહીં, પૂરક વગરની દહીં, કુટીર પનીર, વગેરે.
4. નટ્સ અને સૂકા ફળો ઊર્જા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે, પરંતુ તે ધ્યાનમાં લેવાને યોગ્ય છે કે આ ખોરાક કેલરીમાં ખૂબ ઊંચી છે, જેથી તમે 10 ગ્રામથી વધુ ન ખાય શકો
5. બ્રેડબિલ્સ લવ સેન્ડવીચ, પછી આ વિકલ્પ તમારા માટે છે. બ્રેડ ચીઝના ટુકડા, દહીં, ટમેટાં વગેરે સાથે ખાઈ શકાય છે.
6. પ્રોટીન નાસ્તા અને પ્રોટિન માટે ઉચિત છે, ઉદાહરણ તરીકે, બાફેલી ઇંડા, મરઘા અથવા માછલીનું એક ભાગ.