જિજ્ઞાસુ લોકો તેમના ખોરાકને જુએ છે અને વજન ઘટાડવા અને તેમની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા માટે કડક રીતે વ્યાખ્યાયિત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે. વજનમાં ઘટાડાની ઘણી તકો પૈકી એક લીલો આહાર છે જે સ્વાસ્થ્ય પર હાનિકારક પ્રભાવ નથી. તેનાથી વિપરીત, તે ચયાપચયને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને કોઈ પણ મોનો-આહારમાં પરિવહન કરવાનું સરળ છે.
વજન ઘટાડવા માટે હરિયાળીના લાભ
કેટલાંક દાયકાઓ પહેલાં વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે ગ્રીન્સના ઉપયોગથી અમેરિકન નિષ્ણાતો આવ્યા હતા. આ ખોરાક ખૂબ જ લોકપ્રિય બની છે, જે આકસ્મિક નથી. તેના ફાયદા છે:
- હરિતદ્રવ્ય, લીલા શાકભાજી અને ફળોનો ભાગ, ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપે છે, ડાયાબિટીસની રોકથામ છે, ઓક્સિજન સાથેનાં કોશિકાઓને સમૃદ્ધ કરે છે, શરીરના ઝેર દૂર કરે છે.
- વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન્સ અને ચરબી ઘટાડવી સારી છે કારણ કે તે પીળુ અથવા લાલ ઉત્પાદનોથી વિપરીત ભૂખને ઉત્તેજન આપતી નથી.
- આવા ખોરાકમાં નકારાત્મક કેલરી મૂલ્ય છે - પાચન પર શરીર તેને મેળવે તે કરતાં વધુ ઊર્જા વિતાવે છે.
વજન નુકશાન માટે લીલા ખોરાક
વર્ણવેલ ખોરાકનો અર્થ એ છે કે માત્ર ચોક્કસ રંગના ઉત્પાદનોને ખાવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે, જેમાં ભાગને મર્યાદિત ન કરવાની શક્યતા છે. આ ઘટકો છે:
- શાકભાજી: બ્રોકોલી અને બ્રસેલ્સના સ્પ્રાઉટ્સ, ઝુચીની, લીક, સેલરી, કાકડી, વટાણા, લીલા મરી (મસાલેદાર અને મીઠી), સ્પિનચ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, ઔરગ્યુલા, તુલસીનો છોડ.
- ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની: સફરજન, ગૂસબેરી, દ્રાક્ષ, કિવિ
- ગ્રીન અને મિન્ટ ટી
- લીજુઓ અને અનાજ - મસૂર, વટાણા, કઠોળ, ચોખા
- કોઈ ખોરાક સાથે ગ્રીન્સનો ઉપયોગ પ્રતિબંધ વગર કરી શકાય છે.
ગ્રીન ડાયેટ હેલેના સ્પેરો
એલેના સ્પેરો સહિતની ઘણી સેલિબ્રિટીઓ, વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે લીલા આહાર આકર્ષિત કરે છે, જેમાં ઉપરના, ઓછી ચરબીવાળી પોર્ક અને ખાટા-દૂધની પેદાશો (કોટેજ પનીર, કેફિર) ઉપરાંતના મેનૂનો સમાવેશ થાય છે. તે ઘણી વખત વજન ઘટાડવા અને ચરબી દૂર કરવા માટેના ગ્રીન્સને પસંદ કરે છે, જ્યારે તે રજાઓ પછી આકાર મેળવવા માંગે છે. એલેના સ્પેરો દિવસના 5-6 વખતના નાના ભાગને ખાય છે અને સપ્તાહ દીઠ થોડા કિલોગ્રામ ડ્રોપ્સ કરે છે. એક અભિનેત્રી માટે એક માત્ર શરત શરીર પર જેમ કે કામચલાઉ તણાવ સુયોજિત કરવા પહેલાં ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવા માટે છે.
બનાના-લીલા આહાર
અગણિત આહાર, વ્યાજબી રીતે વાહિયાત છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે. ગ્રીન્સ પરનું આહાર સારૂં છે કારણ કે તે શરીર માટે તણાવ નથી, કારણ કે ખાવાની મંજૂરીની સૂચિ વ્યાપક છે. જો કે, જે લોકો અવિરત શાકભાજી અને ફળોને આખો દિવસ અશક્ય છે, તેઓ તમને આહારમાં એક કેળ ઉમેરીને સૂચવી શકે છે. આ ફળ શરીરને રોકે છે, કેલરીમાં ખાંડ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, પરંતુ તેમાં ચરબી હોતી નથી.
તમે નીચેના મેનૂને સૂચવી શકો છો:
- બનાના, સેલરી અને સ્પિનચથી સોડામાં;
- કોઈપણ જથ્થામાં કેળા અને સફરજન;
- બનાના, કોળું, સ્પિનચ, સેલરી અને જડીબુટ્ટીઓનો ક્રીમ સૂપ;
- બનાના અને સ્ટ્યૂડ શાકભાજી: બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ.
લીલા સોડામાં પર ડાયેટ
ફેશનેબલ સોડામાં પર લીલા ખોરાક છે - શાકભાજી અને ફળોના રસ - છૂંદેલા બટાકાની. લીલા કોકટેલ્સ પરના ખોરાકમાં નીચેના લાભો છે:
- પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે;
- પેટમાં પટ નથી;
- આંશિક પોષણની આદત વિકસિત કરવામાં મદદ કરે છે;
- પ્રતિરક્ષા પર લાભદાયી અસર, શરીરના સામાન્ય સ્વર વધે છે;
- વાળની વૃદ્ધિને વેગ આપે છે, ચામડી અને વાળ સુધારે છે, ખીલ દૂર કરે છે.
વધુમાં, વજન ઘટાડવા માટે લીલા રંગના કોકટેલનો ઉપયોગ કરીને, તમે થોડા અઠવાડિયામાં 5-7 કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવી શકો છો. લીલા ખોરાક ખાવાથી, તમે માત્ર વજન ઘટાડી શકતા નથી, પરંતુ એકંદર આરોગ્યમાં પણ સુધારો કરી શકો છો. આ પ્રકારની આહાર સરળતાથી પરિવહન થાય છે, કારણ કે તેમાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાક હોય છે અને શરીર માટે તણાવ નથી.
લીલા સ્લિમિંગ કોકટેલ
ઘટકો:
- કોઈ ખાટા-દૂધ પીણું - 200 ગ્રામ;
- અડધી કાકડી;
- સ્વાદ માટે ઊગવું (સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સ્પિનચ).
તૈયારી
- બધા ઘટકો એક બ્લેન્ડર મૂકવામાં જોઈએ અને સારી રીતે હરાવ્યું
- તમે ઇચ્છા પર લઈ શકો છો, પરંતુ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ સપર સાથે કોકટેલ બદલવો છે
કિવિ ફળો સાથે ફેટ-બર્નિંગ કોકટેલ
ઘટકો:
- કિવિની જોડી;
- ચૂનો shards એક જોડી;
- સ્વાદ માટે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- ટંકશાળની ઘણી શાખાઓ;
- મધના ચમચી;
- એક ગ્લાસ પાણી
તૈયારી
- બધા ઘટકો ધોવા અને ઉડી વિનિમય કરવો.
- એક બ્લેન્ડર એક વાટકી માં ગડી અને સંપૂર્ણપણે હરાવ્યું
- પાણીની સાથે પાતળું, કારણ કે પદાર્થ જાડા બહાર ચાલુ કરશે.
સાઇટ્રસ ફળ સાથે સ્પિનચ કોકટેલ
ઘટકો:
- સ્પિનચનું એક મોટું ટોળું;
- અડધા નારંગી;
- એક પાટલ એક ક્વાર્ટર
તૈયારી
- સાઇટ્રસ ધોવું અને છાલ
- બધા ઘટકો ઉડી અદલાબદલી છે.
- એક બ્લેન્ડર માં ગડી અને સારી રીતે હરાવ્યું.
- જો કોકટેલ ખૂબ જાડા હોય, તો તમે વધુ ફળ પલ્પ ઉમેરી શકો છો.