ગનેરનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

ગેઇનર - સ્પોર્ટ્સ પોષણના એક પ્રકાર, જે પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ મિશ્રણ પર આધારિત છે. મૅનરના મુખ્ય ઉદ્દેશ્યનું શરીરનું વજન વધારવું અને શરીરમાં ઊર્જા અનામત ભરવાનું છે. ગનેરનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે આપણે નીચે વિચાર કરીશું.

કેવી રીતે geyner વાપરવા માટે યોગ્ય?

પ્રશિક્ષકના સ્વાગત માટે સૌથી યોગ્ય સમય તાલીમ પછી થોડી મિનિટોમાં છે. આ હકીકત એ છે કે "પ્રોટીન" કાર્બોહાઇડ્રેટ વિન્ડો "ખોલે છે", જે શ્રેષ્ઠ "geyner" દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે કારણે છે. આ એથ્લેટ્સને તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવાની, અપાતીત પ્રક્રિયાને દબાવવા, ઊર્જા અનામત ભરવા અને સ્નાયુ પેશીઓને પુનઃપેદા કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. વજનમાં વધારો કરવા માટે તમારા શરીરના કુલ વજન પર કેટલી આધાર રહેલો છે.

બીજો વિકલ્પ તાલીમ પહેલા જનરનો ઉપયોગ કરવો. અહીં ક્રિયાની યોજના અલગ છે: શરીરને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની વધારાની રકમ મળે છે, જે તાલીમની અવધિ અને તીવ્રતા વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. પરંતુ આ પદ્ધતિમાં એક નોંધપાત્ર ખામી છે - તાલીમ દરમ્યાન, ચરબી બાળી નથી અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે પણ વધે છે.

તમે ગુનરનો ઉપયોગ એક દિવસમાં ચાર વખત કરી શકો છો. આ પદ્ધતિ તે લોકો માટે યોગ્ય છે કે જેઓ ઝડપથી જરૂરી સ્નાયુ સામૂહિક પ્રાપ્ત કરવા માગે છે. પરંતુ એકવારમાં તે વ્યાખ્યાયિત કરવાની આવશ્યકતા છે: શું તમે વજન મેળવવા માંગો છો કારણે? એક જનરની મદદથી - માત્ર ચરબીના ખર્ચે

હેઇનર અને પ્રોટીનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

વારંવાર, કોચ વધુ સારી પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે geyner અને પ્રોટીન સંયોજન સલાહ આપે છે.

તેની રચનામાં પ્રોટીન પાસે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (કહેવાતી "શુદ્ધ" પ્રોટીન) નથી. તદનુસાર, જો છેલ્લા ભોજન તરીકે સૂવાનો સમય પહેલાં તેનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે રાત્રે દરમિયાન, તે તાલીમ પછી શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરશે અને અનાવશ્યક ચરબી દેખાશે નહીં.

પરંતુ જો કાર્બોહાઈડ્રેટની જરૂર હોય તો, તે કામ ગનેર દ્વારા લેવામાં આવે છે. તે સવારે અને તાલીમ પછી યોગ્ય જે પણ હોવું જ જોઈએ.

જો તમે નાસ્તો / લંચ / ડિનર લેવાનો સમય ન હોય તો તેમને એક સંયુક્ત રીસેપ્શન ઘણીવાર ભોજન બદલવામાં મદદ કરે છે.

જનરનો ગેરલાભ તેની કિંમત છે તે જાણીતું છે કે આ ઉત્પાદનની રચનામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન શામેલ છે. પ્રોટીન્સ અમે પ્રોટીન (જે ખૂબ સસ્તી છે) માંથી મેળવી શકો છો, અને સામાન્ય ખોરાક માંથી કાર્બોહાઈડ્રેટ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જિનેરનો એક ભાગ પ્રોટીનના એક ભાગ અને એક બન સાથે સરભર થઈ શકે છે.

ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે અન્ય ખામી, વધારાનો વજન મેળવવાનો ભય છે, તેથી તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારે અત્યંત સાવધ રહેવું જોઈએ અને યાદ રાખો કે તે પ્રોફેશનલ એથ્લિટ માટે પૂરતું નથી કે કોચ આ પ્રકારના સ્પોર્ટસ પોષણના સ્વાગતની સલાહ આપે છે.