આલૂમાં કેટલી કેલરી છે?

ઉનાળાના સમયમાં, આ આકૃતિ જોવા માટે વધુ સુખદ છે, કારણ કે ઘણા ઓછા કેલરી મીઠાઈ ઉપલબ્ધ છે જે તમે એકવિધ આહારની મુશ્કેલીઓ વિશે ભૂલી જઈ શકો છો! આ લેખમાંથી તમે શીખશો કે પીચમાં કેટલી કેલરીઓ, તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે વજન ઘટાડવામાં આવે છે અને તેની સંપત્તિ તમે તમારા ધ્યેયને વહેલી તકે મેળવી શકો છો.

તાજા આલૂ કેરોરિક સામગ્રી

પીચ એક નાજુક, ફળો જેવાં ફળ છે, જેને ઓછી કેલરીની સારવાર તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે. 100 ગ્રામના પલ્પ માટે, માત્ર 45 કેલરીઓ છે - આ લગભગ 1% કેફેર જેટલું જ છે, જેનો ઉપયોગ ડાયેટાઇટીયન દ્વારા વજન ઘટાડવા માટેના ખોરાકની તૈયારી કરતી વખતે થાય છે.

આ આલૂ ખૂબ મીઠો છે, અને તેની સૌથી વધુ કેલરી સામગ્રી કુદરતી શર્કરા દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે, એટલે કે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. એટલે કે, ઓછી કેલરી સામગ્રી હોવા છતાં, પીચીસ અનિશ્ચિત સમય સુધી અને ઘડિયાળની આસપાસ ખાઈ શકાય નહીં: આંકડાઓને નુકસાન ન કરવાથી તમે 2-3 પીચીસ એક દિવસ અને મોટેભાગે સવારે મોંઘા કરી શકો છો.

પ્રથમ કેશમાં કેટલી કેલરી છે?

પીચીસ, ​​એક નિયમ તરીકે, પ્રમાણભૂત કદ ધરાવે છે - આશરે 85 જી દરેક ફળ. સાદા ગણતરી દ્વારા, તે ગણતરી કરી શકાય છે કે એક મધ્યમ-કદના ફળમાં 38 કેસીએલનું કેલરી મૂલ્ય હશે. આમ, 2-3 પીચીસ એ એક હાર્દિક, પરંતુ હળવા નાસ્તો છે જે તમે બીજા નાસ્તો અથવા બપોરે નાસ્તા તરીકે ખરીદી શકો છો.

પોષણવિદોની ખાતરી છે: ફળોને વધુ સારી રીતે પચાવી લેવામાં આવે છે જો તમે લંચ અથવા નાસ્તા પછી તરત જ ખાતા નથી, અને થોડા કલાકો બાદ, એક અલગ ભોજન. વધુ સારી રીતે મેળવવા માટે, તમારી પસંદગીઓ પર આધાર રાખીને, પીચીસને ખનિજ જળ અથવા લીલી ચાનો એક ગ્લાસ ઉમેરો.

ખોરાકમાં પીચીસ

જો તમારી પાસે સક્રિય વજન ઘટાડાનો સમયગાળો હોય અને તમે તેના માટે કડક ઓછી કેલરી ખોરાકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેમાં કોઈ પણ પ્રોડક્ટ્સ ઉમેરવા અથવા બદલીને આગ્રહણીય નથી - આ તમને જણાવેલા પરિણામોને પ્રાપ્ત કરવા દેશે નહીં. આ પ્રોડક્ટના સંપૂર્ણ લાભ છતાં, ખોરાકમાં આહાર દરમિયાન પીચીસ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક શામેલ થવો જોઈએ, કારણ કે તેમાં ઘણાં શર્કરા હોય છે. પીચીસના કુશળ ઉપયોગથી વજન સુધારવામાં તમને મદદ મળશે.

પીચીસમાં ઘણાં ઉપયોગી ગુણધર્મો છે, જેનાથી તમે પરિણામોની સિદ્ધિની ઝડપમાં વધારો કરી શકો છો:

• મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને જાડા અસર માત્ર સ્થિર પ્રસંગોથી દૂર થવામાં મદદ કરે છે, પણ સામાન્ય રીતે ચયાપચયની ક્રિયાને સુધારવા માટે અને સંચિત ઝેર અને ઝેરને દૂર કરવા માટે પણ મદદ કરે છે;
• પીચીસ ઊબકા સામે અસરકારક છે, અને જો અગાઉ તમે ભૂખ્યો હોત તો કંઈક એવું લાગ્યું હશે, પછી જ્યારે તમે પીચીઝ ખાશો, તો તે તમને ધમકી આપતું નથી;
• પીચીસ કબજિયાતને દૂર કરે છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગના કામમાં સામાન્ય રીતે સુધારો કરે છે, જેથી શરીરના ખોરાકને વધુ સારી રીતે સામનો કરવો અને મહત્તમ ઉપયોગી પદાર્થોનું ડાયજેસ્ટ કરવું.

વધુમાં, પીચીસનો મીઠી સ્વાદ તમારા માટે બીજી મીઠાઈઓ (કૂકીઝ, કેક, વેફર, ચોકલેટ) બદલશે, જે વધુ કેલરી છે.

જમણી પીચ ડાયેટ

ઉનાળામાં, વજન ઓછું કરવું સરળ છે, કારણ કે શાકભાજી અને ફળોના વિપુલતા ઉપલબ્ધ થાય છે. ઉનાળુ આહારનો સરળ વિચાર કરો, જે યોગ્ય પોષણ પર આધારિત છે અને તેમાં પીચીસ શામેલ છે. આમ ખાવાથી, તમે શરીરને નુકસાન વગર સપ્તાહ દીઠ 1-1.5 કિલો ગુમાવશો - વધુમાં વધુ લાભ સાથે.

દિવસ માટે મેનુ - વિકલ્પ એક

1. બ્રેકફાસ્ટ: arugula, પીચીસ, ​​દહીં સાથે ચીઝ, લીલી ચા માંથી સલાડ.
2. લંચ: ઓકોરોશકાના એક ભાગ (ખાતર ક્રીમ વિના - સારી)
3. બપોરે નાસ્તો: પીચીઝના એક દંપતિ, ખનિજ જળનું ગ્લાસ.
4. રાત્રિભોજન: તાજા વનસ્પતિ કચુંબર સાથે શેકેલા માછલી

દિવસ માટે મેનુ - વિકલ્પ બે

1. બ્રેકફાસ્ટ: ટામેટાં, લીલી ચા સાથે બે ઇંડામાંથી તળેલી ઇંડા.
2. બપોરના: ચિકન સ્તન અથવા બીફ સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ
3. નાસ્તા: એક આલૂ, 1% કેફિરનું ગ્લાસ.
4. ડિનર: તાજા શાકભાજીના કચુંબર સાથે ચિકન સ્તનનો ત્રીજો ભાગ.

તમે આ ચલોને વૈકલ્પિક કરી શકો છો, સહેજ તેમને સંશોધિત કરી શકો છો - સૌથી મહત્વપૂર્ણ, ખાતરી કરો કે રાત્રિભોજન પ્રોટીન-વનસ્પતિ છે, અને તે પછી મીઠાઈઓ અથવા નાસ્તા ન હતાં.