બ્રાન લોટ ઉત્પાદન દ્વારા આડપેદાશ છે તે છે: ઘઉં, રાઇ, ઓટ, જવ, મકાઈ, શણ, બિયાં સાથેનો દાણો, વગેરે.
હકીકતમાં, ભૂસું બીજના જમીનના શેલો છે, જે તેમની ઉપયોગી ગુણધર્મો નક્કી કરે છે. બીજ માટેનો શેલ બાહ્ય વિશ્વની નકારાત્મક પ્રભાવથી ટેન્ડર જંતુના રક્ષણ કરતા સ્પેસસુટનો એક પ્રકાર છે. એના પરિણામ રૂપે, તે ખૂબ જ ગાઢ તંતુઓ છે કે જે આપણા શરીર નથી પાચન કરી શકો છો સમાવેશ થાય છે. તેઓ માત્ર પાણીને શોષી લે છે, ઓળખી કાઢે છે અને બહાર નીકળી જાય છે, જેથી એક યથાવત સ્વરૂપમાં, સાથે સાથે આંતરડાઓમાં સંચિત થયેલા તમામ ઝેર અને ઝેરને શોષી લે છે. આમ, બ્રાનનો ઉપયોગ શરીરના સામાન્ય સફાઈ છે, અને તે સમય સમય પર ખર્ચવા માટે ઉપયોગી છે.
માનવીય બ્રાન માટે ઉપયોગી:
- હકીકત એ છે કે બ્રાન ધીમે ધીમે પચાવી લેવામાં આવે છે, ભોજન પછી કાર્બોહાઈડ્રેટ ધીમે ધીમે લોહીમાં દાખલ થાય છે, ત્યાં ખાંડ સ્તરમાં કોઇ અચાનક વધારો થતો નથી, અને તે ઇન્સ્યુલિનની રકમને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ મહત્વનું છે;
- થૂલું કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે, તેથી તે એથરોસ્ક્લેરોસિસને રોકવા માટે વપરાય છે;
- બ્રાનમાં વિટામીન (બી 1, ઇ, એ) અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ ( ફોસ્ફરસ , જસત, કોપર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ) નો સમાવેશ થાય છે, જે તેમને હાઇપો-અને ઍવિટામિનિસિસના ઉપચાર અને નિવારણ માટે ઉપયોગમાં લેવાની મંજૂરી આપે છે;
- બ્રાયન માં સમાયેલ ફાઇબર, અસરકારક રીતે કબજિયાત વર્તે છે, જે આંતરડા કેન્સરની રોકથામ છે;
- બ્રાનના અમૂલ્ય લાભો અને વજનમાં ઘટાડો: પ્લાન્ટ રેસા, સોજો, ઝડપથી અને કાયમી ધોરણે ધરાઈ જવું એ લાગણીની લાગણી આપે છે, જ્યારે ખોરાકમાં વધારાની કેલરી ઉમેરતી નથી.
ઉપયોગનાં નિયમો
જો કે, આ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરતી વખતે, થોડા સરળ નિયમો યાદ રાખવું જરૂરી છે, જેથી બ્રાનને નુકસાન ન થાય.
- એક દિવસમાં તમે 30 ગ્રામ (ત્રણ ચમચી) કરતાં વધુ કઠોળ ખાઈ શકો છો.
- બ્રશને કેટલાક પ્રવાહીથી ધોવા જોઈએ, કારણ કે ફાઇબર પાણીમાં શોષી લે છે. વપરાયેલી પ્રવાહીનું વોલ્યુમ 0.5-1 લિટર પ્રતિ દિવસ વધવું જોઇએ.
- અડધાથી વધુ અઠવાડિયા માટે સતત ભૂખ નાંખો. અભ્યાસક્રમો વચ્ચે 2-3 અઠવાડિયામાં બ્રેક લેવાનું ધ્યાન રાખો.
- બ્રોનનો ઉપયોગ કરતા પહેલાં 6 કલાક પહેલાં દવાઓ લેવી જોઈએ.