આ "લેસન્કા" ખોરાક, તેના રમુજી નામ હોવા છતાં, વિશેષ પાઉન્ડ્સ દૂર કરવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે. આ સિસ્ટમમાં પાંચ પગલાઓનો સમાવેશ થાય છે, જેના માટે તમે થોડા વધારાના પાઉન્ડથી ઝડપથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આવા દિવસોમાં 5 દિવસ સુધીનો આહાર અસરકારક છે જ્યાં તમે તાજેતરમાં કેટલાક વધારાના પાઉન્ડ્સ (રજાઓ, રજાઓ વગેરે) દરમિયાન રન કર્યાં અને ઝડપથી તેમની પાસેથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો. મોટી સંખ્યામાં કિલોગ્રામ માટે વજન ઘટાડવા માટે 5 દિવસ માટે ખોરાક વ્યક્ત નહીં કરે, કારણ કે મહિના માટે સંચિત થતા, આટલા ટૂંકા સમયમાં દૂર કરી શકાતા નથી.
આહાર "લેસન": સફાઇ પગલું
ખોરાક "લેડર" નું પ્રથમ પગલું ખૂબ મહત્વનું છે અને તમને સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગના સરળ સફાઇની જેમ કંઈક પેદા કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
આ દિવસ માટે "લેઝેંકા" ખોરાકના મેનૂનો વિચાર કરો:
- બ્રેકફાસ્ટ - સક્રિય ચારકોલની એક ટેબ્લેટ, એક ગ્લાસ પાણી, 1 સફરજન.
- બીજો નાસ્તો - સક્રિય ચારકોલની એક ટેબ્લેટ, એક ગ્લાસ પાણી, 1 સફરજન.
- બપોરના - સક્રિય કાર્બનનો એક ટેબ્લેટ, એક ગ્લાસ પાણી, 1 સફરજન
- નાસ્તાની - સક્રિય ચારકોલની એક ટેબ્લેટ, એક ગ્લાસ પાણી, 1 સફરજન.
- ડિનર - સક્રિય કાર્બનનો એક ટેબ્લેટ, એક ગ્લાસ પાણી, 1 સફરજન.
- પથારીમાં જતા પહેલા - એક સક્રિય કાર્બનની ગોળી, એક ગ્લાસ પાણી, 1 સફરજન.
ભોજન વચ્ચે તમે પાણી પી શકો છો. મધ્યમ કદમાં સફરજન પસંદ કરવું જોઈએ, કુલમાં 1 કિલોથી વધુ નહીં. આ રીતે, આ દિવસ માટે તમારી પાસે પહેલાથી 0.8 થી 1.5 કિગ્રા વજન હશે.
ડાયેટ "લેસન": પુનઃપ્રાપ્તિ સ્ટેજ
આ દિવસે તે તમારા શરીરને બીફિડાબેક્ટેરિયા સાથે સમૃદ્ધ બનાવવું જોઈએ, જે ખૂબ જ સરળ છે, કોઈપણ ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને જો કે, ખોરાકના ધ્યેયનું પાલન કરવું - 5 દિવસમાં વજન ગુમાવવા માટે, આહાર હજી પણ 2-5% કોટેજ પનીર અને 1% કેફેર સુધી મર્યાદિત રહેશે:
- બ્રેકફાસ્ટ - કુટીર ચીઝનું પેક, દહીંનો એક ગ્લાસ.
- બીજા નાસ્તો કીફિરનું એક ગ્લાસ છે
- લંચ - કુટીર ચીઝનું પેક, દહીંનો એક ગ્લાસ.
- બપોરે નાસ્તો - દહીંનો એક ગ્લાસ
- રાત્રિભોજન - કુટીર ચીઝનું એક પેક, કીફિરનું ગ્લાસ.
- બેડ (પ્રતિ કલાક) જતાં પહેલાં - કીફિરનું એક ગ્લાસ.
સુગર કુટીર પનીરમાં મૂકી શકાતું નથી, પરંતુ તે દહીં અને વેનીલા સાથે મિશ્રિત કરવા માટે અનુમતિ છે. આ દિવસે અન્ય કિલોગ્રામ લેશે ભોજન ન છોડશો અને પોતાને અન્ય ઘટકો આપશો નહીં.
ડાયેટ "લેસન": ઊર્જા સ્તર
મોટા ભાગે આ દિવસે વજનમાં ઘટાડાને કારણે તમને બિનમહત્વપૂર્ણ લાગશે. જેથી તમે તમારા માનસિક કાર્યને ચાલુ રાખી શકો, તમારે શર્કરા સાથે શરીરને ટેકો આપવાની જરૂર છે. આ દિવસે, વજનમાં ઘટાડો અગાઉના લોકોની જેમ એટલો મોટો નહીં હોય, પરંતુ તમે તમારી તાકાત પાછી મેળવી શકો છો:
- બ્રેકફાસ્ટ - કિસમિસના એક ગ્લાસનો ત્રીજા, મધના ચમચી સાથે ચા.
- બીજો નાસ્તો સૂકા ફળોનો ફળદ્રુપ છે.
- બપોરના - કિસમિસના એક ગ્લાસનો ત્રીજા, મધના ચમચી સાથે ચા.
- નાસ્તાની - સૂકા ફળોનો ફળનો મુરબ્બો.
- રાત્રિભોજન - કિસમિસનો એક ચાનો ત્રીજા, મધના ચમચી સાથે ચા.
- સૂવાના ફળોના મિશ્રણ - બેડ પર જતાં પહેલાં .
ફળના સ્વાદવાળું ફળ માટે મીઠું ફળ પસંદ કરો, અને તેમાં ખાંડ ન મૂકો. આ દિવસ માટે વજન લુઝ 0.5-1 વિશે કિલો હશે.
ડાયેટ "લેસન": મકાન મંચ
હકીકત એ છે કે તે સમગ્ર જીવતંત્રના કાર્યને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે 5 દિવસ માટે ડાયેટ અસરકારક છે. આ પગલા દરમિયાન પ્રોટીનને વહેંચવા જરૂરી છે:
- બ્રેકફાસ્ટ - બાફેલી ચિકન સ્તનના 100 ગ્રામ, કોઈપણ ગ્રીન્સ.
- બીજો નાસ્તો - 100 ગ્રામ બાફેલી ચિકન સ્તન, કોઈપણ ગ્રીન્સ.
- બપોરના - બાફેલી ચિકન સ્તન, કોઈપણ ઊગવું 100 ગ્રામ.
- નાસ્તા - બાફેલી ચિકન સ્તનના 100 ગ્રામ, કોઈપણ ગ્રીન્સ.
- રાત્રિભોજન - બાફેલી ચિકન સ્તન, કોઈપણ ઊગવું 100 ગ્રામ.
- સૂવા જવા પહેલાં , પાણી
આ તબક્કે, "લેઝેંકા" આહારમાં અન્ય 1.5 કિલોના નુકશાન થશે.
ડાયેટ "લેસન": બર્નિંગ સ્ટેજ
છેલ્લા પગલામાં, આહારમાં ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે, જે તમને તમામ તબક્કાઓને સંતુલિત કરવા દે છે:
- બ્રેકફાસ્ટ - 3 tbsp. ઓટમેલના ચમચી, ફળ.
- બીજા નાસ્તો માખણ સાથે તાજી વનસ્પતિ કચુંબર છે.
- લંચ - 3 tbsp. ઓટમેલના ચમચી, ફળ.
- નાસ્તો ફળ અથવા વનસ્પતિ છે
- રાત્રિભોજન - 3 tbsp. ઓટમેલના ચમચી, ફળ.
- બેડ પર જતાં પહેલાં - ફળ અથવા વનસ્પતિ
અલબત્ત, પાંચ દિવસોમાં તમે ચરબીના સ્તરને ઘટાડવા માટે રાહ નથી કરી શકો, પરંતુ જો તમે સિસ્ટમ ગમ્યું હોય, તો તમે કોઈ પણ અવરોધ વિના 2-4 વધુ ચક્ર પુનરાવર્તિત કરી શકો છો, જે દરમિયાન પરિણામને સુધારવામાં આવે છે.