હાઇપરટેન્શનને કોઈક "શાંત કિલર" કહેવાતું નથી, કારણ કે હંમેશા દર્દીઓ સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર કરતાં વધુ નજર રાખે છે, અને પછી કોઈક સમયે શરીરને સ્ટ્રોક અથવા હૃદયરોગના હુમલાથી ત્રાટકવામાં આવે છે. ડૉકટરો ડૅશ તરીકે ઓળખાતી ખોરાકને અનુસરવા માટે જોખમ ધરાવતા તમામ લોકોને સલાહ આપે છે, જે હાયપરટેન્શનની સારવાર માટે આહાર અભિગમ ધરાવે છે અને પ્રેશર ઘટાડવા માટે ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરે છે.
પ્રોડક્ટ્સ કે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે લેવા જોઈએ
આ મુખ્યત્વે તે પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી , ફોલિક એસિડ અને બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ છે. તેઓ જહાજોના શેલને મજબૂત કરે છે, કોલેસ્ટરોલ પ્લેકથી મુક્ત કરે છે, શરીર નકામી પ્રવાહી અને સડો ઉત્પાદનોમાંથી દૂર કરે છે. ઑમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ થ્રોમ્બોસિસના પ્રોફીલેક્સિસ છે, લોહીને સંકોચાય છે. એસ્કોર્બિક એસિડ, રક્ત પ્રવાહ વેગ વધારી શકે છે.
બ્લડ પ્રેશર ઘટે તેવા ઉત્પાદનોમાં, અમે તફાવત કરી શકીએ છીએ:
- ઓછી ચરબીની સામગ્રીના ડેરી ઉત્પાદનો;
- સીફૂડ અને માછલી;
- અનાજ - બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, દાળ વગેરે.
- સુકા ફળો - સૂકવેલા જરદાળુ, કિસમિસ, પાઈન, મધુર ફળ વગેરે.
- શાકભાજી અને ખાસ કરીને કચુંબરની વનસ્પતિ, બીટ્સ, બ્રોકોલી , સ્પિનચ, ટમેટાં. પ્રથમ, એક વિશિષ્ટ પદાર્થ, 3-એન-બ્યુનીલ્ફ્થલાઇડ, શોધી કાઢવામાં આવ્યો હતો, જે લોહીનું દબાણ ઘટાડે છે અને તેના વર્તમાનને સામાન્ય બનાવે છે. બીટરોટ એક ઘટકમાં સમૃદ્ધ છે જે શરીરમાં નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડનું સ્તર વધે છે. તે જહાજોના દબાણને ઘટાડે છે, જેનાથી દબાણ ઘટાડે છે;
- ફળો, ખાસ કરીને નારંગી હાયપરટેન્શનની સમસ્યાને હલ કરવા માટે માત્ર બે ચશ્મા જ્યૂસ;
- મસાલા અને સીઝનિંગ્સ લસણમાંથી ખાસ કરીને ફાળવવામાં આવે છે, જે રક્તમાં "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલની સાંદ્રતાને ઘટાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે;
- ઘરની પરિસ્થિતિઓમાં દબાણ ઘટાડતાં ઉત્પાદનો માટે, કડવો ચોકલેટ વહન કરો. તે દિવસમાં ઘણી વખત ખાય હોવું જોઈએ;
- બદામ