કોલેસ્ટરોલ માનવ શરીરમાં જોવા મળતા થોડા જાણીતા પદાર્થોમાંથી એક છે. એટલે કે, એવી કોઈ વ્યક્તિ નથી કે જે કોલેસ્ટેરોલ વિશે કંઇ જાણતી નથી અને તે સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ખરાબ છે. હકીકતમાં, સ્ત્રીઓ દ્વારા કોલેસ્ટરોલના ચોક્કસ ધોરણો, વય દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. આ રકમ માં, પદાર્થ માત્ર ઉપયોગી છે, પણ શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ.
ઉંમર દ્વારા મહિલાઓ કોલેસ્ટ્રોલ ધોરણ
કોલેસ્ટરોલ એક ફેટી પદાર્થ છે. તે ખરેખર ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ શરીરમાં રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલની ગેરહાજરીમાં અનુકૂળ અસર નથી. આ પદાર્થ કોષો બનાવવા અને તેમના સામાન્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરવા માટે જરૂરી છે.
બીજી એક મોટી ભૂલ એ છે કે કોલેસ્ટરોલ ખોરાકમાં જ શરીરમાં પ્રવેશે છે. હકીકતમાં, પદાર્થ યકૃત દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. વધુમાં, શરીર કુલ કોલેસ્ટરોલની કુલ માત્રામાં 80% થી વધુ ઉત્પાદન કરે છે, અને માત્ર 20% પદાર્થ ખોરાક સાથે ઘૂસી જાય છે.
ખરાબ, સારા પદાર્થ અને એકંદર ઇન્ડેક્સની માત્રા દર્શાવતા, તે વર્ષની ઉંમરે સ્ત્રીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલના ત્રણ ધોરણોને અલગ પાડવા માટે સ્વીકારવામાં આવે છે. તે સરળ છે: શુદ્ધ સ્વરૂપમાં વાસ્તવમાં કોઈ કોલેસ્ટ્રોલ નથી. મોટા ભાગનો પદાર્થ ખાસ સંયોજનોમાં રહેલો છે - લિપોપ્રોટીન. બાદમાં નીચા અને ઉચ્ચ ઘનતા છે.
એલડીએલ એક ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ છે જે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર એકઠું કરે છે અને લોહીના ગંઠાવાનું રચના કરે છે. એચડીએલ એક સારું પદાર્થ છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ભેગી કરે છે અને યકૃતમાં પ્રક્રિયા કરવા માટે તેને મોકલે છે.
જો રક્ત તેમની ઉંમર માટે સામાન્ય હોય તો એચડીએલ કોલેસ્ટેરોલ અને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલની રકમ, બધી પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે આગળ વધે છે, અને સુખાકારી સારી રહે છે. નીચેના સામાન્ય મૂલ્યો ગણવામાં આવે છે:
- રક્તમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા 0.87 થી 4.5 mmol / l સુધીની હોઇ શકે છે.
- તંદુરસ્ત મધ્યમ વયની સ્ત્રીના શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ 4 એમએમઓએલ / એલથી ઓછું હોઈ શકે છે.
- સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓમાં કુલ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા, 50 વર્ષથી વધુની વય નથી, તે 3.6 થી 5.2 એમએમઓએલ / એલ સુધીની હોવી જોઈએ. પચાસ પછી ધોરણ સહેજ વધે છે અને 7-8 mmol / l સુધી પહોંચી શકે છે.
કાળજીપૂર્વક કોઈપણ ઉંમરે કોલેસ્ટરોલ સ્તર મોનીટર. ખાસ કરીને, વજનવાળા લોકો, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર બિમારીના વલણ, સિગરેટનો દુરુપયોગ કરનારા લોકો. મેનોપોઝના સમયગાળા દરમિયાન મહિલાઓ માટે સ્વાસ્થ્યની સારવાર માટે ખાસ તકેદારી જરૂરી છે.
કોલેસ્ટેરોલની સારવાર વય દ્વારા સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય કરતાં વધારે છે - ગોળીઓ અને ખોરાક
સારવાર શરૂ કરવી અને નિવારક પગલાં લેવાથી પણ જરૂરી છે કે ધોરણમાંથી કોલેસ્ટેરોલના અશુભ વિભિન્નતા સાથે. યોગ્ય સ્તરે ચરબીના જથ્થાને જાળવવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ મદદ કરશે. તાજી હવામાં નિયમિત ધોરણે હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પથારીમાં જતાં પહેલાં વૉકિંગ અત્યંત ઉપયોગી છે
જે બેઠાડુ કાર્ય સાથે સંકળાયેલા છે, તે દર કલાકે ટૂંકો આરામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અને કોઈ પણ નિયમિત ચાર્જિંગમાં દખલ કરશે નહીં, જેમાં સરળ કસરતનો જટિલ સમાવેશ થાય છે.
કોલેસ્ટેરોલ જાળવવા માટે ઉંમર દ્વારા સ્ત્રીઓ સામાન્ય છે ખોરાક અનુસરવા જોઈએ. ખોરાકમાં ફેટી ખોરાકની માત્રા ઘટાડવા માટે તે ઇચ્છનીય છે. કચરો નુકસાન નથી અને મીઠું ચડાવેલું અને વધુ પડતું મસાલેદાર વાનગીઓ માંથી નથી. તમે તેને તાજા ફળો અને શાકભાજી, અનાજના, પોષક પોરરિજ અને બદામથી બદલી શકો છો. ઉત્તમ કોલેસ્ટરોલ માછલી અને અન્ય સીફૂડ તટસ્થ. તેથી તેઓ તમારા દૈનિક મેનૂમાં સુરક્ષિત રૂપે ઉમેરી શકાય છે.
દારૂનો ઉપયોગ અનિચ્છનીય છે, પરંતુ નાની માત્રામાં મંજૂરી છે આદર્શ રીતે, મદ્યાર્ક યુક્ત પીણાને લીલી ચા સ્વાસ્થ્યશીલ બનાવવાની સાથે બદલવાની જરૂર છે.