આ ખોરાક ફક્ત તે લોકો માટે જ બનાવવામાં આવે છે જેઓ જીવનની સુખીતાને નકારી શકે નહીં. તમને એકદમ બધું જ ખાવાની છૂટ છે, પણ માત્ર ... દર બીજા દિવસે પ્રતિબંધો એક દિવસ ટકાવી રાખવો ખૂબ સરળ છે, તે જાણીને કે તમે બીજા દિવસે બધું જ કરી શકો છો. દર બીજા દિવસે ઘણાં પ્રકારનાં આહાર હોય છે, અને દરેકને તેમની પસંદગીને કંઈક મળશે.
દરરોજ દહીં પર આહાર આપો
સરળ, સૌથી અનુકૂળ અને સસ્તું કિફિર આહાર દરેક દિવસ છે. તેથી, એક દિવસ તમે તમારી જાતને 1.5% કીફિરના 1.5 લિટર ખરીદે છે અને તે ભૂખની શરૂઆત દરમિયાન દિવસે ભાગ પીવે છે.
બીજા દિવસે તમે ઇચ્છો છો તે ખાઈ શકો છો પરંતુ અહીં એક નાની ચેતવણીઓ છે. જો તમે ડમ્પ્લિંગ, ડોનટ્સ, કેક, ચોકલેટ અને ફેટી માંસને આખો દિવસ ખાય તો તમે વજન ગુમાવશો નહીં, કારણ કે દૈનિક આહારની કેલરી સામગ્રી તમારી જરૂરિયાતો કરતાં ઘણી વખત વધારે છે. અને જો તમે ખોરાક સાથે મેળ ખાતા કરતાં ઓછા કેલરી ખર્ચો છો - તમે ફુલાવતા છો, કારણ કે શરીર તેને ભવિષ્ય માટે બંધ કરે છે - ચરબીમાં.
સામાન્ય રીતે તમને બધું જ મંજૂરી છે, પરંતુ જો તમે તે ન ભૂલી ગયા હોવ કે આ હજી પણ આહાર છે, અને પુષ્કળ, ફેટી, મીઠી અને તળેલું મર્યાદિત કરો, તો તમે વધુ ઝડપી અને વધુ અસરકારક રીતે વજન ગુમાવશો, ઉપરાંત, તમે તમારી જાતને એક ઉપયોગી આહારની ટેવ રજૂ કરી શકો છો અને સરળતાથી આધાર આપી શકો છો આ પછી વજન
દર બીજા દિવસે ખાવું
વધુ કડક વિકલ્પ ભીના ઉપવાસ અને સામાન્ય દિવસ વચ્ચે વૈકલ્પિક છે. ભીના ઉપવાસ દરમિયાન, તમે કંઇ પણ ખાતા નથી, તમને પાણી પીવાની મંજૂરી છે - દરરોજ 1.5-2 લિટર. બીજા દિવસે તમે બધું ખાઈ શકો છો - પરંતુ ઉપર જણાવેલ નિયમોના આધારે.
આ વિકલ્પ દરેક માટે યોગ્ય નથી, અને જો તમને નબળા, ચક્કર આવતા, વગેરે લાગે તો આ વિકલ્પનો ઇન્કાર કરો.
બે બાય બે આહાર
એક પ્રકારનું આહાર "વાચક 2 થી 2" ખોરાક પર આધારિત છે. આ કિસ્સામાં, સળંગ બે દિવસો બે દિવસ સાથે વૈકલ્પિક, જે તમને કંઈપણ ખાવા માટેનો અધિકાર આપે છે. આહારના દિવસો માટે કયા ખોરાક યોગ્ય છે?
- 1.5 કિલોગ્રામ સફરજન એક દિવસ;
- દિવસ દીઠ ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝ 3 પેક;
- 6 નારંગી અથવા 3-4 ગ્રેપફ્રૂટ્ટ્સ એક દિવસ;
- સંપૂર્ણ ચિકન સ્તન અને પર્ણ કચુંબર સહિત અમર્યાદિત કોઈપણ ઊગવું;
- દિવસ દીઠ 1-1.5 કિલો કાકડીઓ અથવા ટામેટાં.
આ ખોરાકને વૈકલ્પિક કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે જેથી ખોરાક કંટાળાજનક ન હોય. પીવાના શાસનનું નિરીક્ષણ કરવાનું અને એક દિવસમાં 1.5 લિટર પાણી પીવું નહીં, પ્રાધાન્યમાં - એક ગ્લાસ ખાવું તે પહેલાં અડધો કલાક. ખાવા પછી, તમે એક કલાક કરતાં પહેલાં કોઈ પીતા કરી શકો છો