પ્રોટીનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

પ્રોટીન એમીનો એસિડ ધરાવે છે જે ચરબી બર્નિંગ સહિતના મહત્વપૂર્ણ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે. આ સપ્લિમેંટનો મુખ્ય પ્રભાવ એ છે કે સ્નાયુ સામૂહિક વધારો અને પુન: સંગ્રહ કરવો. પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે પ્રોટીનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે વાપરવું તે જાણવાની જરૂર છે, અન્યથા રિસેપ્શન નકામું અને ખતરનાક પણ હોઈ શકે છે. આજની તારીખે, ઘણા મહત્વના નિયમો છે જે ખાદ્ય પૂરકો લેતી વખતે ચોક્કસપણે ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ.

શરૂ કરવા માટે, અમે કન્યાઓને પ્રોટીન શા માટે પીવું તે સમજવાની અમે સૂચવીએ છીએ, એટલે કે, આ સપ્લિમેન્ટના પરિણામો શું છે. અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત પ્રોફેશનલ રમતમાં વ્યસ્ત હોય અથવા તાકાત તાલીમ હોય તો એમિનો એસિડની વધારાની આવશ્યકતા જરૂરી છે. તાલીમનો હેતુ સુંદર શરીરના રાહત મેળવવા માટે પ્રોટીન ઉપયોગી થશે. વ્યક્તિને પ્રોટીન ઉત્પાદનો ન ગમે તો વધારાના એમિનો એસિડ લેવાનું ફરજિયાત છે.

કેવી રીતે પ્રોટીન પીવું માટે વજન ગુમાવી?

હાલના ઉપચારનો ઉપયોગ કરવો અને વ્યક્તિગત રીતે ડોઝની ગણતરી કરવી એ મહત્વનું છે. વધુમાં, તે એડિટિવ લેવા માટે વિરોધાભાસ છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં રાખવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કિડની રોગ અથવા વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા. પ્રોટીન પીવું તે જાણવા માટે, ગણતરી માટે સરળ સૂત્રનો ઉપયોગ કરો: તમારે તમારા વજનના દર 1 કિલો માટે 1.8-2 ગ્રામ પ્રોટીન લેવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજના 65 કિલો વજનવાળા વજનમાં, પ્રોટીનનો 117-130 ગ્રામ મેળવી શકાય છે.

છોકરીઓ કેવી રીતે પ્રોટીન પીવે છે તે નિયમો:

1. ગણતરીની દૈનિક માત્રામાં ઍડિટિવ 2-3 ડોઝમાં વિભાજિત થવું જોઈએ, પરંતુ તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે શરીરમાં એક સમયે પ્રોટીનની 30-40 ગ્રામથી વધુ પ્રમાણમાં ન મેળવવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, પ્રોટીન શરીર અને ખોરાક પ્રવેશે છે કે ભૂલી નથી
2. વર્ગોના દિવસે તેને સવારે એક પ્રોટીનનો ભાગ વાપરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે એક સ્વાદિષ્ટ કોકટેલ પાવડર બનાવે છે.
3. તાલીમ પહેલા અથવા પછી પ્રોટીન કોકટેલમાં દારૂના નશામાં હોવો જોઈએ, પરંતુ જો ઇચ્છિત હોય, તો ડોઝને બે વિભાગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
4. આરામના દિવસો પર, રાત્રિભોજન અથવા નાસ્તાને બદલે પ્રોટીન કોકટેલ નશામાં હોવો જોઈએ. તે ધ્યાનમાં લેવાનું છે કે આ સમયે તાલીમના દિવસોમાં પાવડરનું ડોઝ 50 ટકા ધોરણ છે.
5. જળ સંતુલન જાળવવા માટે ખોરાક ઍડિટિવ્સના સેવન દરમિયાન તે મહત્વનું છે, દિવસ દીઠ મોટા પ્રમાણમાં પાણી લે છે. તે મહત્વનું છે કે પ્રવાહી શરીરમાં ન રહે અને puffiness નું કારણ બને છે.
6. છાશ પ્રોટીન પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે