બિયેચહાઇટ + કેફિર અનાજ અને પ્રોટીનનું સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે. બંને ઉત્પાદનો આંતરડાના peristalsis કુદરતી ઉત્તેજના સામેલ છે. આ હેતુ માટે , બિયાં સાથેનો દાણો ફાઇબર ધરાવે છે - શરીર માટે એક પ્રકારનું "સાવરણી", અને દહીં લેક્ટો અને બીફિડબેક્ટેરિયામાં સમૃદ્ધ છે, જે આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને સામાન્ય બનાવે છે અને સડોની પ્રક્રિયાઓમાંથી તેને દૂર કરે છે.
લાભો
દહીં સાથે બખોલિત ખોરાકનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે થઈ શકે છે. દંત ચિકિત્સા માર્ગના અવયવોના સક્રિયકરણથી ત્વચાનો રોગચાળો, ચયાપચયની ક્રિયા, હેમોગ્લોબિન સ્તરનું સામાન્યકરણ અને અલબત્ત, અધિક વજન ગુમાવવાનું કારણ બને છે.
વ્યંગાત્મક રીતે, કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પોર્રિગસ પરનો પ્રોટીન વજન નુકશાન છે. બધા પછી, બિયાં સાથેનો દાણો અનાજ સૌથી પ્રોટીન છે.
પ્રોટીન ઉપરાંત, આ આહાર વિટામિન બી 1, બી 6 (બિયાં સાથેનો દાણા), બી 2 અને બી 12 (કીફિરમાં), આયોડિન, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, લોહ, કેલ્શિયમ અને વિટામીન એ અને પી સાથે તમારા ખોરાકને સમૃદ્ધ બનાવશે.
દહીં સાથે મેનૂ બિયાંવાળો ખોરાક હિમોગ્લોબિનનું ઉત્પાદન સુધારે છે. એનિમિયાની સંભાવના ધરાવતા લોકો, સામાન્ય રીતે, તેમના ખોરાકમાં બિયાં સાથેનો દાણોને શક્ય તેટલી વાર શક્ય સમાવેશ કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.
મેનુ
તેથી, અમે એકદમ સખત મોનો-આહાર સાથે વ્યવહાર કરીએ છીએ, જો જરૂરી હોય તો નબળી થઈ શકે છે.
આદર્શરીતે, મેનુ આના જેવું દેખાય છે:
- પ્રતિબંધ વિના બિયાં સાથેનો દાણો;
- કેફિર 30 મિનિટ ભોજન પહેલાં અથવા પછી - દિવસ દીઠ 1 l 1% કેફિર;
- પાણી - 1.5 લિટર કરતાં ઓછું નથી;
- ખાંડ વગર લીંબુ સાથે લીલી ચા - 3-4 કપ એક દિવસ;
- કોફી અથવા કાળી ચા (ખાંડ વિના) - દિવસ દીઠ મહત્તમ 1 કપ.
ખોરાક માટે, આપણે "ખાસ" બિયાં સાથેનો દાણો રાંધવા જોઈએ તેથી, સાંજે, ખોરાકના પહેલા દિવસની પૂર્વસંધ્યાએ, તમારે ઉકળતા પાણી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો રેડવાની જરૂર છે, પાણીને ડ્રેઇન કરે છે. પછી ઉકળતા પાણી સાથે ફરીથી રેડવું, આવરે, રાત માટે છોડી દો. સવારે તમારી બિયાં સાથેનો દાણો રસોઈ વિના તૈયાર થશે.
સમાધાન
જો તમે આહારમાં બેસીને કિફિરમાં એક જ ગરમીમાં બેસી જાઓ છો (જો તમે કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો ભરો છો, તો તમે પહેલેથી જ અનૈતિકતા ધરાવી શકો છો), તમે એક દિવસ પસંદ કરી શકો છો, તે દરમ્યાન, તમે પોતે જે બે મુખ્ય ઉત્પાદનો આપો છો તે આપને મંજૂરી આપો:
- સુકા ફળો - એકસાથે બિયાં સાથેનો દાણા અથવા અલગથી;
- unsweetened ફળ - સફરજન બિયાં સાથેનો દાણો ઉમેરી શકાય છે;
- કોબી કચુંબર;
- 1 tsp મધ;
- ગ્રીન્સ.
જો તમને માનસિક પ્રવૃત્તિ હોય અને મોનો-આહારના કારણે વડા કામ ન કરે તો મધનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. બધી ખાંડ તરત જ મગજ દ્વારા શોષાઈ જશે અને આ આંકડો બગાડશે નહીં.
જો સૂકવેલા ફળો અને કોબી કચુંબર બિયાં સાથેનો દાગી સાથે સંબંધ સુધારવા માટે નિકાલજોગ પગલાં છે, પછી નીચેના ખોરાક કાયમ માટે ઉમેરી શકાય છે:
- ડુંગળી;
- લસણ;
- ઘાસ;
- લીંબુનો રસ
કેલરી સામગ્રી પર આ અસર કરશે નહીં, પરંતુ બિયાં સાથેનો દાણો ના સ્વાદ ચોક્કસપણે સુધારો થશે
ખોરાક દરમિયાન નબળી આરોગ્ય
કાફીર સાથે કાચા બિયાં સાથેનો દાણો પરનું આહાર, સૌ પ્રથમ, બે પરિચિત ઉત્પાદનોની ગેરહાજરી - મીઠું અને ખાંડ
મીઠુંની ઉણપ દબાણ, માથાનો દુખાવો, ચક્કરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. આ સ્થિતિ સહન કરવા માટે તે મૂલ્ય નથી - તમે તમારી પોતાની ખરાબ બાબતો કરી રહ્યા છો તમે એક અપવાદ તરીકે, થોડો બિયાં સાથેનો દાણો મીઠું અથવા ખૂબ સહેજ સોયા સોસ ઉમેરી શકો છો.
ખાંડની ઉણપ, જેમ આપણે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, તે મગજના કાર્ય પર અસર કરશે. જો એક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક દરમિયાન તમને કામ કરવા જવાનું હોય (રજા દરમિયાન આટલું મોનો આહાર ગોઠવવું તે વધુ સારું છે), મગજને તોડી પાડવા માટે અને મગજને તાણવા માટે, એક દિવસમાં મધના એક ચમચી ખાય છે, અને તેને ઘણી સગર્ભાવનાઓમાં વિભાજિત કરે છે. માત્ર મધ ગળી નથી, પરંતુ મોં માં વિસર્જન કરવું.
બિનસલાહભર્યું
અલબત્ત, કોઈપણ અન્ય મોનો ખોરાકની જેમ, બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર પર સ્લિમીંગ છે
- સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને કોઈપણ સખત આહાર પર બેસી જવાની મંજૂરી નથી;
- લાંબી રોગો ધરાવતા લોકોએ ડૉક્ટરનો અગાઉથી સંપર્ક કરવો જોઇએ;
- નીચા બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો "ભૂખ્યા" ખોરાક પર બેસવાની ભલામણ કરતા નથી - ઘટાડેલી કેલરીના કારણે, અસ્વસ્થતા શક્ય છે;
- બિયાં સાથેનો દાણો, જોકે એનિમિયાના ઉપચાર માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, પરંતુ હેમોગ્લોબિનના ઘટાડાના ઉત્પાદનમાં પીડાતા લોકોએ ઘણું વધારે કેલરી અને વધુ વૈવિધ્યસભર ખાઓ.