કોઈ પણ અન્ય શાકભાજીઓ જેવા કાકડીઓ અને ટમેટાં, માત્ર વિવિધ માઇક્રોલેમેટ્સ અને વિટામિન્સના ઉત્તમ સ્ત્રોતો નથી, પણ વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે નોંધપાત્ર રીતે યોગદાન આપે છે. તેઓ મૂળભૂત રીતે, પાણી (આશરે 90%) ધરાવે છે, તે મુજબ કાકડીઓ અને ટમેટાંની કેલરીક સામગ્રી - અત્યંત ઓછી છે. જેમ કે, કાકડીઓમાં 100 ગ્રામ અને ટમેટાંમાં 18 કેલક દીઠ 15 કેલક.
કાકડીઓ અને ટમેટાંના લાભો
ઓછી કેલરી ઉપરાંત, તેઓ પાસે ઘણા ઉપયોગી ગુણધર્મો છે જે ચોક્કસપણે વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, ટમેટાંમાં એક ખાસ રંગદ્રવ્ય લાઇકોપીન હોય છે, જે પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે અને લિપિડને સાફ કરે છે. કાકડી, બદલામાં, ઝેર અને ઝેરમાંથી આંતરડા સાફ કરે છે, જઠરાંત્રિય માર્ગના કામ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.
કાકડીમાં ફાયોટોરોસ્ટોલ પણ છે, જે શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે. આ રીતે, ટામેટાંમાં જોવા મળતા લાઇકોપીન, પણ કોલેસ્ટેરોલના સ્તરોના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે. તેથી, સલામત રીતે તમારા આહારમાં આ શાકભાજી દાખલ કરો, કારણ કે કાકડીઓ અને ટમેટાંના ફાયદા નિઃશંકપણે મહાન છે, અને આ ચિંતા વજન ઘટાડવાનું નહીં.
કાકડીઓ અને ટમેટાં પરનું ભોજન: મેનુ
ચાલો કાકડીઓ અને ટમેટાં પર આશરે ડાયેટ મેનુને ધ્યાનમાં રાખીએ.
- નાસ્તા માટે, કાકડીના કચુંબર તૈયાર કરો, જે સુવાદાણા અથવા સુંગધીદાર દ્વારા પૂરવામાં આવે છે, જો કે, તમે કોઈપણ ગ્રીન્સ લઈ શકો છો. કચુંબર ભરવા માટે તે દહીં સાથે વધુ સારું છે અથવા, છેલ્લી ઉપાય તરીકે, ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે ખાટા ક્રીમ. કાળો બ્રેડનો ટુકડો માત્ર સમય જ હશે.
- લંચ માટે અમે કાકડીનો જ કચુંબર બનાવીએ છીએ, બાફેલી ચિકન સ્તન, લગભગ 100-200 ગ્રામ લો. આ કિસ્સામાં, દહીંને ઓલિવ ઓઇલથી બદલવું જોઈએ.
- નાસ્તામાં કચુંબર અને ઇંડાનો કચુંબર હશે, જે ખાટી ક્રીમ સાથે અનુભવી હશે.
- રાત્રિભોજન માટે, અમારું આહાર ફરી કચુંબર તૈયાર કરી રહ્યું છે, પરંતુ આ વખતે આપણે ટામેટાં, કાકડીઓ અને બલ્ગેરિયન મરી લઈએ છીએ, આ સ્લિમિંગ સિસ્ટમ તમને કોઈપણ તાજા ઔષધિઓ સાથે કચુંબર પુરવણી કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઓલિવ તેલ ભરવા અથવા લીંબુ સાથે છંટકાવ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આ ખોરાક 3-5 દિવસ માટે વધુ પડતો હોવો જોઈએ. આહાર દરમિયાન, મીઠાનો ઇનટેક બાકાત નથી, ખાંડ વગર પાણી અને લીલી ચા પીવો. ખોરાકની અવધિ અને તમારા પ્રારંભિક પરિમાણોને આધારે 5 કિલો વજનનું વજન ઘટાડે છે.
ત્યાં પણ છે