કેવી રીતે ઉનાળામાં વજન ગુમાવે છે?

સ્ત્રીઓની માત્ર બે શ્રેણીઓ છે સૌ પ્રથમ ઉનાળામાં વજન ગુમાવે છે. તેનો અર્થ એ કે વજન નુકશાનનો મુખ્ય સમયગાળો વસંતમાં છે, સમગ્ર વર્ષ માટે, અથવા ફક્ત તમારી આકૃતિ વિશે ફરિયાદ કરો. ઉનાળામાં આવા મહિલા, અલબત્ત, વજન ગુમાવી નથી, તેઓ પારિતોષિકો પાક ભેગો.

બીજું - ઉનાળામાં વજન ગુમાવે છે, જે તદ્દન યોગ્ય અભિપ્રાય દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે કે ઉનાળામાં વજન ઓછું થઈ જવાનું સરળ છે. વિપુલતામાં ફળો , શાકભાજી - ઉનાળામાં વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ નથી.

તમામ વર્ષ રાઉન્ડથી અમે પ્રથમ શ્રેણીની સ્ત્રીઓ માટે વિકલ્પો પર વિચારણા કરી રહ્યા છીએ, ઉનાળામાં વજન ગુમાવવા માંગતા મહિલાઓ છેલ્લે અમારો ધ્યાન અને મદદની જરૂર છે.

પ્રથમ, ચાલો ઉનાળુ વજન નુકશાનમાં શું ફાળો આપે છે તે વિશે વાત કરીએ, પરંતુ શું અવરોધે છે

શા માટે ઉનાળામાં વજન ખાલી ગુમાવી?

ઉનાળામાં તે ગરમ છે, પરંતુ જ્યારે તે ગરમ હોય છે અને ત્યાં ખૂબ નથી તમે કરવા માંગો છો અને જો તમે ઇચ્છો તો પછી ફળ અને ગ્રીન્સ પર ખેંચે છે. કેલરિક સામગ્રી કુદરતી રીતે ઘટે છે, આપણે ઘણું પીવું છે, અને બધા "મક" શરીરમાંથી ધોવાઇ જાય છે.

ઉનાળામાં શા માટે હું વજન ગુમાવી શકું?

અંહિ શું યાદી છે જે ઉનાળા દરમિયાન વધતી જતી પાતળા થી અમને અટકાવે છે:

• અમે ઘણું પીવું, પરંતુ - સોડા (મીઠું અને ખૂબ નહીં), કવૉસ, ઠંડા "ચા" (સારું, આ પ્રકારની ચા શું છે?), વગેરે;
• આઈસ્ક્રીમ - જ્યારે, ઉનાળામાં ન હોય તો આઈસ્ક્રીમ હોય છે, પરંતુ ભરવામાં ઘણો ચરબી હોય છે, અને ફળોનો સંયોજનો પૂરવણી કરતા 30% વધુ ખાંડ ધરાવે છે;
• ઉનાળામાં વજન ગુમાવવાનું સૌથી મુશ્કેલ બાબત છે, જ્યારે હોટેલમાં વેકેશન પર તમામ સંકલિત, સારી, વ્યક્તિ પોતે "સમાવિષ્ટ" શું છે તે નામંજૂર કરી શકતું નથી.

કેવી રીતે નસીબ આ યુક્તિઓ દૂર કરવા માટે?

પરેજી પાળવા વગર ઉનાળામાં વજન ગુમાવવાની કુશળ રીત ઉપરના અનિષ્ટ સામે લડવાની ક્રિયા છે. અને આનો અર્થ છે:

• ઘણું પીવું, જેથી તમે ખાવા માગતા નથી, પરંતુ તમે જે પીણાઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છો, અને હજુ પણ પાણી છે, જે હંમેશા તમારી ન-નાનું નાનું બટવોમાં છુપાયેલ હોવું જોઈએ;
• આઈસ્ક્રીમ સરળતાથી તમારા દ્વારા તૈયાર કરી શકાય છે - ક્રીમ, દહીં, કુદરતી બેરીઓથી, તે પણ સ્વાદિષ્ટ બનવા માટે ચાલુ થશે, અને તમે તેને ઘણીવાર ખાવશો નહીં (બધા પછી, વધુ વખત, તે તેને રાંધવા માટે ખૂબ બેકાર હશે);
• તમાકુ સાથે વાઉચરો ન લો, મનોરંજન ક્ષેત્રની રાષ્ટ્રીય રાંધણકળા જાણવા માટે વેકેશન પર શું હશે, અને તેથી, નાના રેસ્ટોરન્ટ્સમાં જવા માટે, જ્યાં તમે ઑર્ડર કરો તે પહેલાં, તમે ભાવ જુઓ છો

સમર આહાર

સારું, જો તમે શાસ્ત્રીય વજન નુકશાનના ચાહક હોવ તો, આહારના સમયપત્રક, યોજનાઓ અને દિનચર્યાઓ અનુસાર, ઉનાળામાં પ્રોટીન આહાર પર વજન ગુમાવશો નહીં - શા માટે તમને માંસ, પનીર, માછલી, દૂધની પુષ્કળ જરૂર છે? ત્યાં ઘણા આહાર છે જે ઉનાળામાં કેવી રીતે ઝડપી વજન ગુમાવે છે તે રહસ્યો જણાવે છે અને તે આવા આહાર છે, બીજા કોઈની જેમ, ઉનાળામાં તમારું વજન ઓછું કરવામાં તમને મદદ મળશે નહીં, પરંતુ આપણા શરીરને બધા જરૂરી વિટામિનો અને ખનિજો સાથે પણ સંવર્ધિત કરશે:

• બેરી આહાર - તમારા આહારની કેલરી સામગ્રી 1500 કેસીએલ કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ, દૈનિક ½ કિલો બેરીની ઊર્જાની કિંમત ધ્યાનમાં લેવી;
• લીલો આહાર અડધા કિલોગ્રામ શાકભાજી અને ઊગવું એક અઠવાડિયા માટે એક દિવસ છે, લંચ માટે ચિકન અને ટર્કીના નાના ભાગ તેમજ સલાડ માટે ઓલિવ તેલ;
• સોડામાં ખોરાક - નાસ્તો, બપોર પછી ચા અને શાકભાજી, ફળો અને જડીબુટ્ટીઓમાંથી કોકટેલમાં વિવિધ પ્રકારના રાત્રિભોજનને બદલો.