તાલીમ દરમ્યાન શું પીવું?

શરીર અને સ્વાસ્થ્યના સામાન્ય કાર્ય માટે, પાણીનું સંતુલન બહુ મહત્વનું છે. ડૉક્ટર્સ અને ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ દરરોજ 1.5 લિટર પાણી પીવા ભલામણ કરે છે. તાલીમ દરમ્યાન તમારે પીવું જરૂરી છે તે અંગેના વિવાદો, લાંબો સમય છે, પરંતુ મોટા ભાગનાં વ્યાવસાયિકો અને રમતવીરો માને છે કે પાણી જરૂરી છે. વ્યાયામ કરતી વખતે પીવાના પ્રવાહીની કેટલીક લાક્ષણિકતાઓ જાણવું અગત્યનું છે.

કસરત દરમિયાન પીવા માટે શું સારું છે?

તાજેતરના અભ્યાસો અનુસાર, તે સ્થાપિત કરવું શક્ય હતું કે જો તમે કસરત દરમિયાન પાણી પીતા ન હોવ તો, તમારી કાર્યક્ષમતા નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડેલી છે અને તમારું સ્વાસ્થ્ય વધુ ખરાબ છે. માત્ર લાભ મેળવવા માટે વર્કઆઉટ દરમિયાન કેટલી પાણી પીવું તે સમજવું અગત્યનું છે તે તમામ જરૂરિયાતો પર નિર્ભર કરે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો સમયાંતરે થોડા સોપ્સ કરવા માટે ભલામણ કરે છે.

વર્કઆઉટ દરમિયાન પીવા માટે લોકપ્રિય શું છે:

1. બાફેલી અને ઘરમાં પાણી ફિલ્ટર તમારી તરસને છીંકવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ તેની પાસે બહુ ઓછી ટ્રેસ તત્વો છે . જ્યારે મોટા પ્રમાણમાં ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું પ્રમાણ ઘટે છે.
2. નિસ્યંદિત પાણી, કે જે ઘનીકરણ પ્રક્રિયા પસાર કરી છે . પ્રથમ સાથે સરખામણીમાં આ વિકલ્પ વધુ જોખમી ગણવામાં આવે છે.
3. કાર્બોનેટેડ પાણી . ઉત્કૃષ્ટ તરસ કવેન્ચર, પરંતુ તે ગેસથી ભરેલા પેટના વિસ્તારોમાં બનાવે છે, જે આખરે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.
4. જડીબુટ્ટીઓ પર ઉમેરાતાં વિટામિન પાણી . ફક્ત તમારી તરસને છીનવી શકતાં નથી, પરંતુ શરીરને જરૂરી ખનિજો અને વિટામિન્સ સાથે પણ સંતૃપ્ત કરે છે. તે મોટા પ્રમાણમાં પીવા માટે આગ્રહણીય નથી, તેથી ઘણા પદાર્થોની વધુ પડતા કારણને લીધે નહીં.
5. લેમોનેડ અને પેકેજ્ડ રસ . આ પીણાં સામાન્ય રીતે પીવા માટે પ્રતિબંધિત છે જો તમે વજન ગુમાવી શકો છો, કારણ કે તેમાં ઘણી બધી ખાંડ અને વિવિધ રંગોનો સમાવેશ થાય છે.
6. રમતો પીણાં આ કવાયત દરમિયાન તરસની કમીને માટે આદર્શ ઉકેલ છે. આ રચનામાં જરૂરી પદાર્થો અને કુદરતી ઉત્તેજકોનો સમાવેશ થાય છે.