ગેનર અને પ્રોટીન વચ્ચે શું તફાવત છે?

કોઈપણ કોચ તે સમજે છે કે તેની સામે - એક શિખાઉ માણસ, જો તે પ્રોટીનમાંથી પ્રોટીન વિશે શું જુદું છે તેનો પ્રશ્ન સાંભળે છે. ઘણા લોકો ખાતરી કરે છે કે આ લગભગ સમાન જ છે, પરંતુ તેઓ સંપૂર્ણપણે જુદા પ્રકારના સ્પોર્ટ્સ પોષણ છે, અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ હેતુઓ માટે થાય છે. વધુમાં, એક કન્યાઓ માટે યોગ્ય છે, અને અન્ય આગ્રહણીય નથી. અમે ફાયદો અને પ્રોટીન વચ્ચેનો તફાવત સમજવા પ્રયત્ન કરીશું

વજનમાં વધારો અને પ્રોટીન વચ્ચેનો તફાવત

પ્રોટીન એ સૌથી લોકપ્રિય પ્રકારની રમતો પોષણ છે તે એક શુદ્ધ નિરર્થક પ્રોટીન છે, જે સ્નાયુ સમૂહને વધારવા માટે રમતવીરો અને એથ્લેટ લઈ રહ્યા છે. પ્રોટીન્સ "ઝડપી" અને "ધીમી" છે પ્રથમ પ્રકાર તાલીમ અને તરત જ દિવસમાં ઘણી વખત દારૂના નશામાં આવે છે, તેઓ શરીરને પદાર્થો આપે છે જે સ્નાયુઓની ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી છે. ધીમી પ્રોટીન (અથવા કેસીન) રાત્રે, નિયમ તરીકે લે છે. તે ઘણાં કલાકો સુધી શોષાય છે અને શરીરને ઊંઘ દરમિયાન સ્નાયુઓને અસરકારક રીતે પોષવા માટે પરવાનગી આપે છે.

ગેઇનર એક પ્રકારનું સ્પોર્ટ્સ પોષણ છે , જે સામાન્ય રીતે 10-30% પ્રોટીન ધરાવે છે અને બાકીના 70-80% કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવે છે. તાલીમમાં સખત કામ કરવા સક્ષમ થવા માટે આ પ્રકારના રમતો પોષણને તાકાત અને સહનશક્તિ વધારવા માટે લેવામાં આવે છે. તે માત્ર સ્નાયુ સામૂહિક વૃદ્ધિમાં આંશિક રીતે ફાળો આપે છે. ઊંચી કેલરી સામગ્રીના કારણે, આ પ્રકારના સ્પોર્ટ્સ પોષણમાં ઘણીવાર લાંબુ પુરુષોમાં પણ ચરબીનો દેખાવ જોવા મળે છે, જેથી કન્યાઓની ભલામણ કરવામાં ન આવે. તેમની ચયાપચય પ્રકૃતિથી ધીમી હોય છે, અને એક ગેનર લેતી વખતે વધારાનો ચરબી સમૂહ દેખાય છે.

કેવી રીતે પ્રોટીન અને geyner ભેગા?

શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે, ઘણા બોડિબિલ્ડરો લે છે તે જ સમયે હીનર અને પ્રોટીન જો કે, આ કિસ્સામાં, બધું જ વ્યક્તિગત છે, અને દવા લેવાની યોજનાની ગણતરી સજીવની લાક્ષણિકતાઓના આધારે કરવામાં આવે છે. ચાલો કેટલાક કેસો ધ્યાનમાં લઈએ:

1. શરૂઆત માટે પાતળા બંધારણમાં, વજન અને પ્રકારો અને પ્રોટીનને ટાઇપ કરવા માટે જનરને કનેક્ટ કરવું જરૂરી છે. ધીરે ધીરે, જનરને છોડવી જ જોઈએ અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવો જોઈએ, માત્ર પ્રોટીન જ લેવો જોઈએ.
2. જો સામૂહિક સામાન્ય છે, તો તે નીચા પ્રોટીન વજનમાં ફાયદાકારક અને સમાન પ્રમાણમાં સામાન્ય પ્રોટીન સંયોજિત થવાની સંભાવના છે, આ બન્નેને શક્તિ વધારવા અને સ્નાયુ વૃદ્ધિ પૂરી પાડવા માટે પરવાનગી આપશે.
3. જો સામૂહિક મોટી હોય, તો પ્રોટીન લેવાનું વધુ સારું છે, પરંતુ લાભકર્તાઓ પાસેથી.

બધા મધ્યવર્તી કેસો વ્યક્તિગત રીતે ગણવા જોઇએ. મુખ્ય વસ્તુ - એક વ્યક્તિને કોઈ ગુનેગાર ન લેવો જોઈએ, જો તે સ્વાભાવિક રીતે પૂર્ણતાનો ઢોંગ કરે છે!