આખરે, તમે વજન ઘટાડવા માટે આહાર અને લાંબા સમયના અલ્પજીવી રીતો દ્વારા લાંબા સમયથી પસાર થયા પછી આ મુદ્દા પર આવ્યા છો. પ્રથમ, નક્કી કરો કે શું તમે અંત સુધી યોગ્ય વજન નુકશાનના પાથ પર જવા માટે તૈયાર છો.
તે ઘણી વખત થાય છે કે એક સ્ત્રી, તંદુરસ્ત સહિતના વજનમાં ઘટાડો કરવાના તમામ રસ્તાઓનો પ્રયાસ કર્યા પછી, વજન ગુમાવી શકતું નથી તેમ છતાં તે પ્રામાણિકપણે તમામ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે અને નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરતી નથી. આવું થાય છે કારણ કે લોકો જાણે છે કે તે વજન ગુમાવવાનો સમય છે, અને તે કામ કરે છે, પરંતુ દરેક પગલું સભાનપણે જો આવતું નથી. આનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ નૈતિક રીતે વજન ગુમાવવા માટે તૈયાર નથી, અને હકીકતમાં તે યોગ્ય વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.
માનસિક રીતે વજન ગુમાવી કેવી રીતે શરૂ કરવું?
સૌ પ્રથમ, આપણે નૈતિક તૈયારી વિનાના કારણોનું કારણ નક્કી કરીશું:
- પ્રથમ, તમે તમારી સમસ્યાના સારને સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી, એટલે કે, અધિક વજન;
- બીજું, તમે પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી જે તમે મેળવી શકો છો;
- ત્રીજી સ્થાને, વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તમે સૌંદર્યલક્ષી બાજુ વિશે વિચારો, તમારી સ્વાસ્થ્ય કેવી બદલાશે તે વિશે વિચાર કરો;
- ચોથું, આત્મામાં ઊંડે, તમે માનો છો કે તમે વજન અનિશ્ચિત રીતે હારી ગયા છો, અને તમે તેને થાકી ન જશો;
- અને, બધા પછી, તમારું વજન ગુમાવવાની ઇચ્છા એટલી નોંધપાત્ર નથી કે તમારે આવું કરવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે.
અહીંનો ઉકેલ એક છે: તમારે તમારા વજન વધારવાની કારણો શોધવાનું, વજન ગુમાવવાનો હેતુ શોધી કાઢવો, ઇચ્છિત પરિણામ નક્કી કરવું અને ખાતરી કરો કે તમારે તેની ખરેખર જરૂર છે. આ એકમાત્ર રસ્તો છે જે તમે વધારાનું વજન સાથે માનસિક રીતે વ્યવહાર કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરી શકો છો.
વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરવા માટે જાતે દબાણ કેવી રીતે કરવું?
ધારો કે તમે પ્રક્રિયા માટે માનસિક રીતે તૈયાર છો. ફરીથી પ્રશ્ન ઉદ્દભવે છે: ક્યારે તે વધુ સારું છે અને જ્યાં મહિલાને વજન ઓછું કરવાનું શરૂ કરે છે? આ માટેનું સૌથી યોગ્ય સમય એ છે કે જ્યારે તમારી પાસે કાર્ય, અભ્યાસ અને તમામ પ્રકારની વસ્તુઓ સાથે વ્યસ્ત દિવસ નથી. આ દિવસોમાં તમે પૂર્ણ વજન સામે લડવા માટે સંપૂર્ણ રીતે સમર્પિત કરી શકો છો. કેટલાક ચોક્કસ મહત્વપૂર્ણ ઘટના પહેલાં સમય પસંદ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જન્મદિવસ. તેમના માટે, આ વજન ઘટાડવા માટે અન્ય એક પ્રોત્સાહન હશે. "હોલિડે" પરની મુખ્ય વસ્તુ તેના જીવનની જૂની રીતમાં પાછો ન આવવા અને પાછો ન આવવા માટે છે.
પ્રારંભિક માટે 7 ટિપ્સ
અમે ઝડપથી ઉત્પાદનોમાં પોતાને મર્યાદિત નહીં કરી શકીએ છીએ અને તરત જ ભૌતિક કસરત સાથે લોડ કરી શકીએ છીએ, આનાથી તમે વજન ગુમાવવાની ઇચ્છા ગુમાવશો. બધી ક્રિયાઓ ધીમેથી થવી જોઈએ, તમને બગડતી નથી.
- જલદી જ તમે જાગે, કાર્યવાહી કરવા માટે દોડાવે નહીં, પરંતુ બે ચશ્મા પાણી પીવું. જ્યારે તમે જઈ રહ્યા છો, ત્યારે લગભગ અડધો કલાક લાગે છે, અને તેના પછી જ અમે નાસ્તો શરૂ કરીએ છીએ. બે ચશ્મા પાણી પીવાની નિયમ, તમારે દરેક ભોજન પહેલાં અરજી કરવાની જરૂર છે. પાણી તમારા પેટને ભરી દેશે અને તમે વધારે ખાવા માંગતા નથી. વધુમાં, તે ચયાપચય સુધારે છે.
- તમારી પાસે ઓછામાં ઓછી ત્રણ ભોજન હોવો જોઈએ: નાસ્તો , લંચ અને ડિનર તમે ઇચ્છો તે કંઇ ખાઈ શકો છો, પરંતુ નાના ભાગમાં. તે જ સમયે, ધીમે ધીમે ખાવું અને ખોરાક ચોંટી જાય છે.
- તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાવાનું ભૂલશો નહીં - અમને વિટામિન્સ અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના સ્રોતની જરૂર છે.
- હાનિકારક ખોરાકથી ધીમે ધીમે ઇન્કાર કરો ટૂંક સમયમાં તમે તમારી જાતને આવા ઉત્પાદનોને સ્પર્શવા નથી માગતા
- મધ્યસ્થતા માં મીઠી ખાય છે અને તમામ શ્રેષ્ઠ બદલો
તેના મધ, સૂકા ફળ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
અહીં, સિદ્ધાંતમાં, અને તમામ મૂળભૂત નિયમો. તે થોડી રમત ઉમેરવા માટે રહે છે શું કસરતો માટે વજન ગુમાવી શરૂ?
સૌ પ્રથમ, તમારા બધા સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને ઓળખો - મોટાભાગની કવાયતો તેમના પર નિશાન બનાવવામાં આવશે. શરીરના જમણા ભાગ માટે તાલીમ કાર્યક્રમ અથવા વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ ડાઉનલોડ કરો જ્યાં તમે ટ્રેનર સાથે મળીને કામ કરી શકો છો.
પરંતુ વ્યાવસાયિક પ્રશિક્ષક માટે નોંધણી કરવી શ્રેષ્ઠ છે કે જે તમારા માટે એક વ્યક્તિગત કસરત કાર્યક્રમ બનાવશે. હૉલ માટે પેઇડ સબ્સ્ક્રિપ્શન તાલીમ ચાલુ રાખવા માટેના એક પ્રોત્સાહનો છે.