મને કંઈ આનંદ નથી થયો, સવારે કામ કરવા જેવું મને નથી લાગતું, સાંજે મારા પ્રિય હોબી કરવા માગતો નથી, અને હું પણ કોઈની સાથે વાત કરવા નથી માંગતો - આ વિરામના બધા શક્ય ચિહ્નો છે. તાકાતનો ઘટાડો સામાન્ય રીતે થાક, સુસ્તી, શરીરના થાક સાથે સામાન્ય રીતે સંકળાયેલો હોય છે, પરંતુ તે તેની પાછળ અને વધુ જટિલ રોગોને છુપાવી શકે છે.
જોખમ કોણ છે?
તાકાતનો ક્ષય લાંબા સમય સુધી હોઇ શકે છે, એટલે કે, તમને લાગે છે કે શરીરમાં થાકનું પ્રમાણ વધતું જાય છે અને દિવસ પછી તે તમારા માટે વધુ સારી રીતે થતું નથી. દળોમાં સતત ઘટાડો, જેનાં કારણો છૂપાયેલા હોય છે, મોટા ભાગે તમારા જીવનના માર્ગમાં, મોટા શહેરો માટે એક લાક્ષણિકતા રોગ છે. મોટેભાગે, સત્તામાં સતત ઘટાડો એ હકીકતને કારણે સ્ત્રીઓને અસર કરે છે કારણ કે તેઓ તેમના ખભા પર ઘણી ચિંતાઓ લે છે અને કામ પર, ઘર પર, અને તેમની વ્યક્તિગત મહત્વાકાંક્ષામાં પોતાને ખ્યાલ આપવા માટે સમય હોય છે. ઘણી વખત આવા અતિશય જીવનશૈલી એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે દળો સૂકવી રહ્યા છે, અને શરીરમાં હવે ઊર્જા, ઇચ્છાઓ અથવા આકાંક્ષાઓ નથી.
તાકાતમાં તીવ્ર ઘટાડોના કારણો
તાકાતમાં તીવ્ર ઘટાડો, સુપ્ત રોગ અથવા પ્રારંભિક બિમારીમાં કારણ હોઇ શકે છે ઘણીવાર, તાકાતમાં તીવ્ર ઘટાડો, ચક્કર, ઉબકા ઝેર તરફ દોરી જાય છે, તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં. આ કિસ્સામાં, શરીરને શાંતિ, આરામ, વધુ પ્રવાહી પીવા માટે વધુ સારું છે. તાકાતમાં એક તીવ્ર ઘટાડો પણ વિકાસશીલ સિન્ડ્સને સંકેત આપી શકે છે.
તાકાતને નાબૂદ કરવી, સુસ્તી ઉદભવના સામાન્ય કારણો છે:
- કામ પર ભૌતિક અને માનસિક તાણ વધે છે, અભ્યાસ કરતા, લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. આ કિસ્સામાં, એક પ્રકારની થાક છે, અને શરીર તે જ વોલ્ટેજમાં આગળ કામ કરી શકતું નથી. તેમણે પોતાની સામાન્ય નબળાઇ દ્વારા "ઓવરહિટીંગ" સામે પોતે બચાવ કર્યો
- પર્યાપ્ત આરામની અછત, ઊંઘની અપૂરતી રકમ શરીરમાં ફક્ત તેની મજબૂતાઇ પાછી મેળવવાનો સમય નથી, જે દિવસે દિવસે એકઠો થાય છે.
- વિટામિન્સનો અભાવ, ઠંડા સિઝન, સૌર ઊર્જાની અભાવ, ઓછી પ્રતિરક્ષા.
- મજબૂતાઇમાં ઘટાડો, લો તાપમાનમાં લોહીમાં લોખંડની અછત, એનિમિયાની નિશાની હોઈ શકે છે. આ કારણથી લો હિમોગ્લોબિનનું કારણ બને છે, જે તમારા રક્તને ઓક્સિજનથી અલગ પાડતું નથી.
- પરિવારમાં સતત તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ, નજીકના લોકો સાથે, કામ પર, પરિણામે શરીર દમન, નબળાઇ, લાગણી, અને તાકાતનો અભાવ અનુભવાય છે.
- છુપાયેલ છે કે ચેપી રોગો ઉદાહરણ તરીકે, તમે સામાન્ય થાક માટે લક્ષણોને લખી શકો છો, અને તમારા શરીરને ચેપના રોગથી પ્રેરિત કરવામાં આવશે અને તમારી શક્તિ લેશે
- આંતરસ્ત્રાવીય નિષ્ફળતાઓ , અસામાન્ય થાઇરોઇડ કાર્ય
દળોનું સામાન્ય સડો હોય તો આપણે શું કરવું જોઈએ?
જો તમને તાકાતનો સામાન્ય ઘટાડો લાગે છે, તો પ્રથમ તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો:
- શાસનનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો: પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે પહેલાં જ સૂઈ જાઓ, તે જ સમયે ઊઠો.
- તમારી જીવનશૈલીમાં આરોગ્ય બનાવો: દારૂ, ધૂમ્રપાન, ફાસ્ટ ફૂડ, તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય, ફળો અને શાકભાજી સાથે તમારા ખોરાકને સમૃદ્ધ બનાવો.
- તાજી હવામાં વધુ ચાલો, કામ કર્યા પછી અથવા લંચ દરમિયાન ફરજિયાત ચાલો. રમત કરો, પરંતુ નહીં
તેને વધુપડતું કરવું: વધારે પડતું ભાર વિપરીત અસર તરફ દોરી શકે છે. છૂટછાટ અને જીવનશક્તિ માટે, સ્વિમિંગ પૂલ, યોગ, વગેરે યોગ્ય છે. - તમારા માટે સમય છોડો: દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ફાળવો, જ્યારે તમે ઘરેલુ, કામ, સગાંઓના માયાળુને દૂર કરી શકો છો. સલૂનમાં જાઓ અથવા શોપિંગ પર જાવ, એક હૂંફાળું કોફી હાઉસમાં પુસ્તક વાંચી લો અથવા કોફી પીવો. આ સમયનો આનંદ માણો!
જો કે, તાકાતમાં ઘટાડોના લક્ષણો લાંબા સમય સુધી વધે છે અને છેલ્લામાં રહે છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો! પ્રારંભ કરવા માટે, તે સામાન્ય અથવા અદ્યતન રક્ત પરીક્ષણ પસાર કરવા માટે પૂરતું છે, થાઇરોઇડ હોર્મોન સ્તર માટે એક પરીક્ષણ પસાર તમારે સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની, ઇમ્યુનોલોજિસ્ટ અથવા મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવાની જરૂર પડી શકે છે.