વજન નુકશાન માટે હુલાહઅપ - કેવી રીતે પસંદ કરવું અને યોગ્ય રીતે ટ્વિસ્ટ કરવું?

ઘર વર્કઆઉટ્સ માટે રચાયેલ ઘણા અલગ અને સરળ સ્ટિમ્યુલર્સ છે તેમની વચ્ચે, હલ્લાહોપ દ્વારા યોગ્ય સ્થાન પ્રાપ્ત કરવામાં આવે છે, જે કમરને પાતળા બનાવવા અને વધારાનું વજન ફેંકવામાં મદદ કરે છે. આવા સિમ્યુલેટરનાં વિવિધ પ્રકારના હોય છે જેમાં તેમના ફાયદા હોય છે.

હલ્લોપ શું છે?

આ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત છે, જે એક સરળ ડિઝાઈન અને વિવિધ જાતો છે, જેને હલ્લોચઅપ કહેવાય છે. તે ક્યાં તો રમતો તાલીમ માટે વપરાય છે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત નામ પોલીનેસિયા હવાઇની હુલા નૃત્ય તરફથી આવ્યા હતા. તાલીમ માટે, તમારે વિશેષ કુશળતા અને તાલીમની જરૂર નથી. ખરીદીની આવશ્યકતાની ખાતરી કરવા માટે, તે જાણવું અગત્યનું છે, તે હલ્લોચઅપ આપે છે

  1. સરળ પરિભ્રમણ હિપ્સ, નિતંબ, બેક અને પ્રેસ દ્વારા કામ કરે છે, જે વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી છે.
  2. એક મસાજ કરવામાં આવે છે, જે ત્વચા ટોન, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને ચરબી થાપણો ઘટાડે છે.
  3. વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ, શ્વસન અને રક્તવાહિની તંત્ર વિકસે છે.

હલ્લોપ અને અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત - તફાવત

હોમ વજન નુકશાન મશીન પસંદ કરવા પહેલાં ઘણા લોકો આવા પ્રશ્ન પૂછવામાં આવતા હતા, કારણ કે કેટલાકને ખાતરી છે કે આ એક જ છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેને શંકા કરે છે. અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિતને સ્ટિમ્યુલેટર્સના જૂથનું સામાન્ય નામ ગણવામાં આવે છે, જેમાં હલ્લોચઅપનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ મસાજ અને કમર ડિઝાઇન માટે રચાયેલ છે. હૂહોપથી અલગ કેવી રીતે જુએ છે તે શોધો, સાધનોમાં તફાવતનો ઉલ્લેખ કરવો તે યોગ્ય છે, તેથી પ્રથમ એક સામાન્ય વર્તુળ છે, અને બીજામાં અલગ અલગ દાખલ થઈ શકે છે, દાખલા તરીકે, રિવોલ્યુશનની ગણતરી માટે એક મસાજ પ્રભાવ બનાવવા માટે રોલરો અથવા કાઉન્ટર.

હુલાદાહના પ્રકાર

સ્પોર્ટ્સ માલના બજારમાં સમાન સમાનતાઓનું વિશાળ શ્રેણી પ્રસ્તુત કરવામાં આવે છે, જે વિવિધ આકારો અને ડિઝાઇનમાં અલગ છે. લગભગ તમામ આધુનિક સિમ્યુલેટર્સમાં સંકેલી ડિઝાઇન છે, જે તેમને ખૂબ અનુકૂળ બનાવે છે. એક સંકેલી શકાય એવું સ્વરૂપમાં તેઓ સરળતાથી પરિવહન અને સરળ રીતે સ્ટોર કરવામાં આવે છે. બીજો એક ઉપયોગી ઉપાય એ બિલ્ટ-ઇન કેલરી કાઉન્ટર છે, જે ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એ નોંધવું જોઈએ કે ઘણા લોકો જેમ કે કાઉન્ટર સાથે વજન ઘટાડવા માટે હલ્લોચઅપ ખરીદે છે, કહે છે, તેની નકામી છે, તેથી તે વધુપડતું નથી વધુ સારું છે

  1. નવા નિશાળીયા માટે, પ્લાસ્ટિક અથવા લાઇટ મેટલના સ્લિમિંગ માટે હલ્લોચઅપ પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવે છે, જેનું વજન 1 કિલોથી વધુ નથી. તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારે તેને વજનમાં રાખવા માટે પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે.
  2. વેઇટિંગ એજન્ટ વાળા રેતીના સ્વરૂપમાં ભરવાનું હોય છે, અને પછી વજન 1.5 થી 2.5 કિલો જેટલું હોય છે.
  3. સૌથી વધુ લોકપ્રિય વજન નુકશાન માટે મસાજ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી છે, જે કાંટા અથવા દાંડા હોય છે, તેમનો અસર રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે, જે સેલ્યુલાઇટ અને ઉંચાઇના ગુણ સામે લડવા માટે મદદ કરે છે.
  4. ચુંબક સાથે હલ્લોપ એ એક સંયુક્ત સિમ્યુલેટર છે જે મસાજના અંદાજો અને ચુંબકીય દડા છે. ચુંબકીય ક્ષેત્રની રચના કરવા બદલ આભાર, ચયાપચયની ક્રિયા સુધારે છે અને સજીવ ઉછીનું છે.

કેવી રીતે hulaohup પસંદ કરવા માટે?

ઘણા લોકો ભૂલથી માને છે કે હોમ ટ્રેનિંગ માટે તમે કોઇ અફવા ખરીદી શકો છો, પરંતુ વાસ્તવમાં સૂચિત વિકલ્પો એકબીજાથી અલગ છે. વજન ઘટાડવા માટે કયા હલ્ઉચઅપ પસંદ કરવા તે સમજવા માટે, વ્યક્તિનું ભૌતિક તાલીમ અને ધ્યેય સેટ ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે. વર્કઆઉટ માટે આરામદાયક હતા, તમારે માળખાના વ્યાસ અને વજનને ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે, સાથે સાથે તમારી પોતાની આરામદાયક લાગણી પણ છે, તેથી દુકાનમાં ડૂબી જવા માટે અચકાવું નહીં.

કેવી રીતે વજન hulahupa પસંદ કરવા માટે?

પ્રસ્તુત ભાત વચ્ચે, વિવિધ પ્રકારો શોધવાનું શક્ય છે, વજનમાં અલગ. આ એવી સામગ્રીને કારણે છે કે જેમાંથી બાંધકામ કરવામાં આવ્યું હતું, પછી ભલે કોઈ વધારાની વિગતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવતો હોય, અને તે પ્રમાણે. વજન ઘટાડવા માટે પ્રારંભિક વિકલ્પો પસંદ કરવી જોઈએ, તેનું વજન 1 કિલોથી શરૂ થાય છે આ બાબત એ છે કે વધુ ઇન્વેન્ટરીનું વજન છે, તે તાલીમ આપવા માટે સખત હશે. પ્રગતિ માટે, લોડને ધીમે ધીમે વધારવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેવી રીતે વજન નુકશાન માટે યોગ્ય hulauchup પસંદ કરવા માટે, તમારે વજનની પસંદગી માટે નીચેની ભલામણોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે:

હલહૉપને વ્યાસમાં કેવી રીતે બનાવ્યો?

અસરકારક તાલીમ માટે યોગ્ય ઈન્વેન્ટરી શોધવા માટે ધ્યાનમાં લેવું અગત્યનું એક મહત્વપૂર્ણ માપદંડ છે. વ્યાસ હલ્લોચઅપ હોવું જોઈએ તે નક્કી કરવા માટે, તમારે વૃદ્ધિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. તપાસ માટે એક સરળ કસોટી છે: સીધી સ્ટોરમાં તમારી પાસે એક અતિ આનંદી હાડકું મૂકવું અને જો તે યોગ્ય છે, તો તે નાભિ પર જશે, પરંતુ તે જ સમયે છાતીના સ્તરથી નીચે. પહોળાઈ માટે, તે ધ્યાનમાં રાખવું વર્થ છે કે વિશાળ ઉત્પાદનો માટે કમર પર પકડી મુશ્કેલ છે.

વજન ઘટાડવા માટે કયા હોલોઉપઅપ વધુ સારું છે?

જો ધ્યેય વજન ગુમાવવાનો છે, તો સિમ્યુલેટરની પસંદગીથી જવાબદારીપૂર્વક સંપર્ક કરવો જરૂરી છે. સૌથી વધુ અસરકારક છે મસાજ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી, જે બોલમાં, સિકસ અથવા કાંટા ધરાવે છે. તેની સાથે, તમે રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયને સુધારી શકો છો, ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરી શકો છો અને વધારાનું ચરબી દૂર કરી શકો છો, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો. આકૃતિ માટે હલ્કઉચઅપનો ઉચ્ચ ઉપયોગ, ઉંચા ઉત્પાદનો સાથે છે, મશકો માટે જે વધુ પ્રયત્નો કરવા માટે જરૂરી છે મેગ્નેટિક હોપ્સ મેટાબોલિઝમ અને પરિભ્રમણમાં વધારો કરે તે ક્ષેત્ર બનાવે છે.

હલ્લોચઅપ કેવી રીતે ફેરવવું?

તમે ઘણી સમીક્ષાઓ શોધી શકો છો કે જેમ કે સાધનો સાથે તાલીમ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક નથી, અને કારણ એ મામૂલી છે - તેનો દુરુપયોગ અસરકારક તાલીમનો પહેલો નિયમ એ છે કે તમારે દર પાંચ મિનિટોમાં ધૂમ મચાવવાની દિશા બદલવાની જરૂર છે. નોંધપાત્ર પરિણામ મેળવવા માટે, તેને ખાલી પેટ પર રોકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક ચોક્કસ સૂચના છે કે વજન નુકશાન માટે હલ્લોચઅપ કેવી રીતે ટ્વિસ્ટ કરવું:

  1. પગ સહેજ ઘૂંટણ પર વાળવું તેમને ખભાની પહોળાઈ પર મૂકી શકાય અથવા એક સાથે રાખવામાં આવે છે. બીજા કિસ્સામાં, હિપ્સ પરનું ભાર વધતું જાય છે.
  2. તમારી પીઠ સીધો અને તમારા પેટને ચુસ્ત અને ચુસ્ત રાખો.
  3. ટોર્સિયન શરૂ કરીને, કમર ઉપર 10 સે.મી. સુધી મસાજ ડુપ્લિકેટ સેટ કરો.
  4. નિતંબ અને ઉભા કિનારના સ્નાયુઓને તાણ ન કરો.
  5. યોગ્ય શ્વાસ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી inhaling વિલંબ નથી.
  6. ચોક્કસ સ્તર સુધી પહોંચ્યા પછી, વજન ઘટાડવા માટેની તાલીમને જટિલ બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, દાખલા તરીકે, મશીનને ઘૂંટણમાં ઘટાડવા અને ઉતરવા. હજુ પણ ગતિશીલ વ્યાયામ દાખલ કરવું શક્ય છે, જે હું પરિણામ ઉત્પન્ન કરીશ.

કેટલી કેલરી હલ્કૂપ બર્ન કરે છે?

તાલીમની અસરકારકતા કેલરીની સંખ્યામાં પ્રતિબિંબિત થાય છે જે તે દરમિયાન બાળી નાખવામાં આવશે. સારા પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, વજન નુકશાન માટે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત તીવ્રતાપૂર્વક જરૂરી છે. સંશોધન મુજબ, જો તમે સક્રિય રીતે અને 20 મિનિટ માટે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટાળવા વગર. એક નાના કંપનવિસ્તાર સાથે, પછી સરેરાશ 200 kcal ખર્ચવામાં આવે છે.

બીજું એક અગત્યનું બિંદુ જે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ તે વજન નુકશાન માટે હલોઉચઅપને રોલ કરવા માટે કેટલી છે. પ્રારંભિક લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ પ્રેસના સ્નાયુઓને વિકસાવવા માટે અને પાંચ મિનિટથી શરૂ કરે. ધીમે ધીમે તાલીમની અવધિમાં વધારો, તે 30 મિનિટ સુધી લાવે છે. આ પ્રક્રિયાને ઓછામાં ઓછા 2-3 મહિના લાગશે. જો વ્યક્તિ ભારપૂર્વક ભાર વધારવા માટે શરૂ કરે છે, તો તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. 3 મહિના પછી. તમે 45 મિનિટ સુધી સમય વધારી શકો છો.

વજન નુકશાન માટે સ્લિમિંગ સાથે વ્યાયામ

ધારો કે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત કોઈપણ વિવિધ વગર ટ્વિસ્ટેડ કરી શકાય છે, કારણ કે તે આવું નથી અને તાલીમ વધુ અસરકારક બનાવવા માટે વિવિધ યુક્તિઓ છે. શરૂ કરવા માટે, તમારે હૂંફાળું કરીને સ્નાયુઓને હૂંફાળવો જોઈએ, જે ઝડપી વજન નુકશાન માટે હલ્લોચઅપનો પણ સમાવેશ કરી શકે છે. દાખલા તરીકે, તેનો ઉપયોગ ફ્લોર પર મૂકવો, તેને વિસ્તરેલું હાથ પર રાખો, અને ઢોળાવને બાજુઓ પર અને આગળ કરો. તે પછી, તાલીમ પર જાઓ, જેમાં વજન નુકશાન માટે હલ્લુહૂપમ સાથે નીચેની કવાયત શામેલ હોઈ શકે છે:

  1. પરિભ્રમણ દરમિયાન, તમારા હાથ સહેજ ઉભા કરો અને હિપ્સને અલગ દિશામાં ફેરવો તે પછી, તમારા હાથ ઉંચો અને ખેંચો, રોટેશન ચાલુ રાખો. આગળની કવાયત માટે, છાતીની સામે હાથ જોડો, અને હ્યુલાહોઅપને પાતળા કમર માટે ફેરવો, દબાવો અને જાંઘોના સ્નાયુઓને તણાવ
  2. પરિભ્રમણ ચાલુ રાખવું, પેટની માંસપેશીઓને દબાવવું. બંને પગ પર પાછા અને બેક હુમલા કરો તમારા પાછા ફ્લેટ રાખવા માટે તે મહત્વનું છે
  3. લોડ વધારવા માટે, એક પગ પર પરિભ્રમણ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, જુદી જુદી દિશામાં ઝુકાવ કરવો જરૂરી છે. શરૂઆતમાં, સંતુલન જાળવી રાખવું મુશ્કેલ બનશે, પરંતુ થોડાક તાલીમ પ્રગતિ બાદ તેને ધ્યાનમાં રાખવામાં આવશે.

હલ્લોચઅપથી પરિણામ

જાહેર લાભો લાવવા માટેની તાલીમ માટે, હાલના નિયમો અને નિયમિત ધોરણો સાથે વ્યવહાર કરવો જરૂરી છે. વજન ઘટાડવા અને યોગ્ય ડચકા સાથે ઉતારવા માટે કસરત કરવાથી તમે દર મહિને ચાર કિલોગ્રામ સુધી ફેંકી શકો છો. જો તમે હૂલાહોપને હૂલાહોવ માટે ગરમ કરો અને હરકત તરીકે સામાન્ય પૂર્ણ કસરત પહેલાં અને પછી, વજન નુકશાનના પરિણામોમાં વધારો કરી શકાય છે. વોલ્યુમ ઘટાડા માટે, દર મહિને પાંચ સેન્ટીમીટર સુધીનું ગુમાવવાનું શક્ય બનશે. પરિણામો મેળવવા માટે, યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવું મહત્વનું છે.

કમર માટે હુલાહોઅપ - પહેલાં અને પછી

હલ્હુપ - મતભેદ

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તાલીમ પર પ્રતિબંધ છે. જેઓ હલહૉપ માટે ખરાબ છે તેમાં રસ ધરાવતા લોકો માટે, તે જાણવું યોગ્ય છે કે ભારે વજનવાળા સાધનોના ઉપયોગથી પેટની ટ્યુબરસીટીના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરવામાં આવે છે તે હેમેટમોસ છે. આને અવગણવા માટે, ગાઢ કપડાંમાં જોડાવું જરૂરી છે. તે જમણી ઘર સિમ્યુલેટર પસંદ કરવા માટે સમાન મહત્વપૂર્ણ છે.