કેવી રીતે કમર પાતળા બનાવવા માટે?

એક પાતળા કમર, જો તમારી પાસે વધારાની પાઉન્ડ હોય, તો કોઈપણ છોકરી અનિવાર્ય બનાવે છે. મહત્વનું કિલોગ્રામ અને સેન્ટિમીટર નથી, પરંતુ પ્રમાણ: જો તમારી કમર હિપ્સ અને છાતી કરતા ત્રીજા નાના હોય, તો તમે આકર્ષક અને સુંદર દેખાશો. જો કે, આ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે માદાનું શરીર આ વિસ્તારમાં ફેટી થાપણો એકઠા કરવાનો છે. તેમ છતાં, જો તમે કમર ઘટાડવા માટે એક ભવ્ય આકૃતિ મેળવશો અને કસરત પર પ્રભુત્વ મેળવશો, તો પરિણામો 1-3 મહિનામાં ઉત્તમ હશે.

મુખ્ય ભૂલો, અથવા કેવી રીતે અસ્પેન કમર પ્રાપ્ત ક્યારેય

એક ભવ્ય મિલ શોધવાની તેમની ઇચ્છામાં, છોકરીઓ ઘણીવાર ભૂલો કરે છે, જે માત્ર ધ્યેયની સિધ્ધિઓને જ વિલંબિત કરે છે. તમે ઘરે તમારી કમર ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો તે પહેલાં, આ સરળ નિયમો યાદ રાખો કે જે તમને કાર્યને ઝડપથી અને સરળતાથી સામનો કરવા માટે પરવાનગી આપશે.

1. અવાસ્તવિક ગોલ સેટ કરશો નહીં ઇન્ટરનેટ પર શોધવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં કે અઠવાડિયા માટે સાંકડા કમર કેવી રીતે બનાવવું. આ કેસમાં કોઈ સૂચિત પદ્ધતિ કામ કરશે નહીં. ગ્રહણ કરો કે તમે લાંબા સમય સુધી તમારી આકૃતિને બગડી કાઢી છે, અને તેને પુનઃસ્થાપિત કરવા ઓછામાં ઓછા 1 થી 3 મહિનાની નિયમિત પ્રેક્ટિસની જરૂર પડશે. વધુમાં, જો તમારી પાસે વ્યાપક આચ્છાદિત પ્રકાર (કાંડા ચકરાવો 18 સે.મી. કરતા વધારે) હોય, તો કદાચ કમર 60 સેન્ટીમીટર - તમારા આદર્શ વિકલ્પ સ્પષ્ટ રીતે નહીં. કમર અને હિપ્સ વચ્ચેનો તફાવત 30 સે.મી. હોવો જોઈએ - તે સુંદર દેખાય તેટલું પૂરતું છે.
2. બાજુઓ પર ઢાળ નહીં બાજુ તરફ ઝુકાવવું (વલણ સીધું છે, ખભાની પહોળાઈ પરના પગ, ડંબલના એક હાથમાં, માથા પાછળના ભાગમાં) એક કસરત છે જે પાતળા કમર ધરાવવાની ઇચ્છા ધરાવતા કન્યાઓ માટે બિનસલાહભર્યા છે. આ કસરત સ્નાયુબદ્ધ માળખાને જાડાઈ દ્વારા કમર વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરે છે અને કમરને દૃષ્ટિની રીતે પહોળું કરે છે.
3. ઍરોબિક કસરત ન આપો વ્યંગાત્મક રીતે, પાતળા કમર માટે સૌથી અસરકારક કસરત ચાલી રહી છે, પગલા-ઍરોબિક્સ, સક્રિય નૃત્ય અને દોરડું જમ્પિંગ થાય છે. વાઈડ કમર ચરબી થાપણોનું પરિણામ છે, અને ઍરોબિક લોડ ચરબી થાપણોને દૂર કરવાના એકમાત્ર અસરકારક માર્ગ છે.
4. તમારા ખોરાકને નિયંત્રિત કરવાનું ભૂલશો નહીં. ઘણી છોકરીઓ એવું નથી લાગતી કે કસરતો હોવા છતાં કમર પર વધારાની ઇંચના સંચયમાં પરિણમેલી તેમની ખોરાક વ્યવસ્થા, આ દિશામાં "કામ" ચાલુ રાખશે. જો તમે તમારા ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડી શકો છો અથવા ફેટી, ફ્રાઇડ અને મીઠી ખોરાકને બાકાત કરો છો, તો તેને ફળો અને શાકભાજી સાથે બદલવામાં આવે છે, પરિણામો ખૂબ જ ઝડપી દેખાશે.

ચોક્કસપણે તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે ઘરે કમર કેવી રીતે કમર બનાવવો. કમરપટ્ટીને કમરપટ્ટીને અસર કરે છે તેવી માન્યતા, ઘણીવાર કન્યાઓને તેમના સપનાને વાસ્તવમાં અનુવાદ કરવાથી અટકાવે છે

કેવી રીતે કમર પાતળા બનાવવા માટે: કસરતો

આવા પ્રોગ્રામ, જો તે અંશે નોન-સ્ટાન્ડર્ડ દેખાય તો પણ, અન્ય પદ્ધતિઓ કરતા તમારા કમરને પાતળા વધુ ઝડપી બનાવશે. પ્રથમ અને સૌથી મહત્વની બાબત એ ખોરાક નિયંત્રણ છે: વધુ ફળો અને શાકભાજી, ઓછી કણક, ફેટી, મીઠી અને શેકેલા ખોરાક!

કમર માટે વ્યાયામના સંકુલમાં ત્રણ મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ થવો જોઈએ:

1. ચાલી, જોગિંગ અથવા દોરડું (દરરોજ, 10 મિનિટથી શરૂ થાય છે, દરરોજ એક મિનિટ ઉમેરો, જ્યાં સુધી તમે 30-40 મિનિટ સુધી ન પહોંચો). આ પેટ પર ચરબી બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે.
2. કમર માટે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ સાથે વ્યાયામ (દૈનિક ટ્વિસ્ટ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત, પ્રાધાન્ય મસાજ અથવા ભારાંક, દિવસમાં 20-30 મિનિટ, 3-5 મિનિટ માટે અભિગમથી શરૂ થવું) તે પ્રેસની બાજુ સ્નાયુઓની તાલીમ આપે છે.
3. સરળ વળી જતું (દર બીજા દિવસે) ફ્લોર પર નીચે લટકાવવું, પગ એકસાથે, સીધો, માથા પાછળનાં હાથ, બાજુઓમાં કબાટ. મુઠ્ઠીથી છાતી અને છાતી વચ્ચેની અંતર રાખીને, ફ્લોરમાંથી છાતીને તોડો. 10-15 વખત 3 અભિગમ સાથે પ્રારંભ કરો, દર અઠવાડિયે ભાર વધારો. આ એક સુંદર પેટ શોધવામાં મદદ કરશે

આ રીતે કમર પાતળું બનાવવા માટે સરળ છે, કારણ કે ખોરાકના અધિકાર નિયંત્રણ સાથે, તમને નિયમિત વર્ગોના 3-4 થી અઠવાડિયાના પહેલાથી જ સ્પષ્ટ પરિણામ મળશે.