કેટલી કેલરી કોબીમાં છે?

કોબી એક અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ ઉત્પાદન છે. આ સફેદ અને બ્રસેલ્સ, અને ફૂલકોબી છે, અને તેના ભાગ્યે જ પ્રજાતિઓ છે. એ નોંધવું જોઈએ કે આ બધા વિકલ્પો ઉત્તમ આહાર પાઉડર છે અથવા કચુંબરનો આધાર છે. વજન ઘટાડવા માટે કોબીના બધાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાક મેનુમાં સલામતપણે સમાવેશ થઈ શકે છે. જ્યારે તમને ખબર પડે કે કોબીમાં કેટલી કેલરી છે

તાજા કોબીમાં કેટલી કેલરી છે?

તાજા કોબી - આ બન્ને સલાડનો આધાર છે, અને માંસની વાનગીમાં દંડ સાઇડ ડિશ છે. આ વાનગીમાં ખૂબ ખરબચડી, કટકો કોબી ન હતી, અને અંતે, તે મીઠું સાથે દબાવવા. તે વિવિધ ડ્રેસિંગ માટે સારી રીતે અનુકૂળ છે - લીંબુનો રસ, ઓલિવ તેલ, શ્વેત unsweetened દહીં. આ રિફિલ્સની ઓછી કેલરી આવૃત્તિઓ છે જે સમગ્ર ચિત્રને બગાડે નહીં.

તાજા કોબીના 100 ગ્રામ માટે માત્ર 28 કેલરી છે. પ્રોટીનના 1.82 ગ્રામ, 0.1 ગ્રામ ચરબી અને 4.68 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ. ખોરાકના પહેલા દિવસોમાં, જ્યારે શરીરને વધુ ખોરાકની જરૂર પડે છે, ત્યારે કોબી ખૂબ અનુકૂળ હોય છે - પછી પણ, આ શાકભાજીના સમગ્ર કિલોગ્રામ કેલરીની સામગ્રી દ્વારા કેલરીના એક વાટકો બરાબર છે!

બાફેલી કોબી કેટલી કેલરી છે?

બાફેલી કોબીમાં, જે એક ઉત્તમ સાઇડ ડિશ પણ છે, તેમાં 100 ગ્રામ પ્રોડક્ટ દીઠ માત્ર 23 કેલક હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે, તમે તાજા કોબી અને બટાકાની લઘુત્તમ સાથે ખૂબસૂરત મશરૂમ સૂપ બનાવી શકો છો - એક સ્વાદિષ્ટ, સંતોષકારક અને સરળ વાનગી.

સાર્વક્રાઉટમાં કેટલી કેલરી છે?

કોબીની ઘટના એ છે કે તે તાજા કરતાં સોસેજ પ્રકારની વધુ ઉપયોગી છે - અને પોષક દ્રષ્ટિએ, અને કેલરી સામગ્રીની દ્રષ્ટિએ. તેમાં 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 20 કેસીકે! તે વિવિધ સલાડમાં ઉમેરી શકાય છે અને માંસ સાથે એક મહાન સાઇડ ડીશ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો તમે તેને હજી સુધી પ્રયત્ન કર્યો નથી, તો તે અજમાવી જુઓ.

તળેલું કોબી કેટલી કેલરી છે?

રસોઈ કોબીની ઘણી પદ્ધતિઓ તેને તળવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, તેલના કારણે, વાનગીની કેલરી સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ 50 કેલક સુધી વધે છે, અને હજુ સુધી તે બાફેલી બટાકાની કેલરી, સફેદ ચોખા અથવા પાસ્તા કરતાં લગભગ 2 ગણી ઓછી છે. જાતે શાકભાજી સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી માટે સમાન્ય - અને સમસ્યા વજન ગુમાવવાનો પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે!

ફૂલકોબીમાં કેટલી કેલરી છે?

ફૂલકોબીમાં પણ ખૂબ ઓછી કેલરી સામગ્રી છે - માત્ર 100 ગ્રામ દીઠ 30 કેસીસી. તે બાફેલી, તળેલું, ગરમીમાં, અને રજાઓ પર પણ સખત મારપીટ માં રાંધવામાં કરી શકાય છે. કોઈ પણ કિસ્સામાં, સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રીની આ સંસ્કરણ અન્ય ઘણા લોકો કરતા વધુ ઉપયોગી છે.

બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સમાં કેટલી કેલરી છે?

કોબી બ્રસેલ્સ - અમારા ટેબલ પર એકદમ વિરલ ઉત્પાદન, પરંતુ ફેરફાર માટે તમે ખોરાક અને તે શામેલ કરી શકો છો. આ પ્રમાણમાં વધુ ઊંચી કેલરી કોબી છે - અહીં 100 ગ્રામ પર 44 કેલરી છે. અને હજુ સુધી, રચનામાં ફાઇબર અને પોષક તત્ત્વોના વિપુલતાને કારણે આ વિકલ્પ પરંપરાગત સાઇડ ડીશ કરતાં વધુ સારી છે.